Ang Pasibo nga Komunikasyon Makasamot sa imong Social Anxiety
Ang komunikasyon sa passive usa ka estilo diin imong likayan ang direkta nga pagsulti kung unsa ang imong gihunahuna o gusto ug nga kasagaran naglakip sa dili komportable nga pinulongan sa lawas. Daghang mga tawo nga adunay kabalaka sa katilingban ang naggamit sa pasibo nga komunikasyon.
Ang Social anxiety disorder (SAD) komon kaayo ug mahimong babag sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kung adunay kabalaka sa katilingban, ang imong kahanas sa pagpakigsulti mahuyang tungod kay ikaw nabalaka mahitungod sa sosyal nga mga panagpundok, pagtagbo sa bag-ong mga tawo ug komprontasyon.
Ang usa sa importante nga mga lugar nga mahimong maapektohan mao ang komunikasyon. Sa ubos mao ang usa ka paghulagway kon sa unsa nga paagi ang mga komunikasyon sa komunikasyon ug ang social anxiety disorder mahimong may kalabutan.
Pagdisiplina sa Passive Communication
Ang komunikasyong komunikasyon usa ka sumbanan sa dili pagpaambit sa imong mga opinyon ug dili pagpanalipod sa imong mga katungod ug nakuha ang imong panginahanglan. Ang mga passive communicators wala mapangita ug gitugotan ang uban sa pagpahimulos niini.
Mga Examples sa Passive Communication
Ang komunikasyon sa passive mahimong makita sa daghang mga paagi.
- Ang ubang mga pasibo nga mga tigpahibalo mibag-o sa palibot sa sapinit, sama sa pag-ingon "Gusto ko nga dunay usa nga mahinumdom sa pagkuha sa basura" kay sa paghangyo lamang sa usa ka sakop sa pamilya nga kuhaon ang basura. Ang mga pasumbingay nga sama niini kanunay nga wala mamatikdan, nga nakapasagmuyo ang pasibo nga communicator ug ang membro sa pamilya nga nawala ang pahayag nahibulong.
- Ang uban magatugot lamang sa mga tawo sa pagsalikway sa ilang mga hunahuna ug mga pagbati. Pananglitan, kon ikaw usa ka vegetarian ug ang imong mga kauban sa trabaho mihukom nga makigkita sa usa ka steakhouse, mahimong mopili ka sa paglikay sa pagsulti o pagsugyot og laing kapilian tungod sa kahadlok nga isipon nga lisud o pilion.
- Ang pipila ka mga pasibo nga mga communicator nagsulti sa hinay nga paagi o apologetically. Mahimo sila mangayo og pasaylo una sa ilang mga opinyon o kwalipikado sa ilang mga pamahayag. Pananglitan, kung tawagon sa usa ka miting, ang usa ka passive communicator mahimo nga moingon, "Mahimong usa kini ka bungog nga pangutana, apan imo ba nga gihunahuna ang problema gikan sa anggulo?" Kini naggikan sa kakulang sa pagsalig ug kabalaka mahitungod sa pagkakita ingon nga mabinantayon o mapintas.
- Ang uban adunay negatibo nga linggwahe sa lawas sama sa usa ka nagun-ob nga postura.
Mga Epekto sa Passive Communication
Ang mga indibidwal nga adunay usa ka pasibo nga istilo sa komunikasyon mahimong:
- Ang pagkabalaka o pagkagusto sa kinabuhi dili makontrol
- Mobati og depresyon o walay paglaum
- Mobati nga masuko o naglibog tungod kay ang mga panginahanglan wala matubag
Mga problema sa Pasibo nga Komunikasyon ug Social Anxiety
Kung adunay kabalaka sa katilingban ug paglikay sa panagbangi, ang pasumbingay nga komunikasyon makahimo sa labaw nga pagkadili komportable ug kasakit. Tungod kay wala nimo masulbad ang mga panagbangi kung kini mahitabo ug tugotan ang mga reklamo nga dili mamatikdan, ang imong kalagot mahimong motubo.
Sa ngadto-ngadto, kinahanglan nimo nga ipahayag ang mga pagbati, apan tungod kay dugay na sila nga nagalutaw, kini mahimo nga mogula nga mapuslanon ug makadaut sa imong relasyon. Pagkahuman, mahimong mobati ka nga sad-an, nga makahimo kanimo nga mas pasibo sa umaabot.
Kini mahimong mosangpot sa mas daghang kabalaka sa katilingban kon makig-uban sa uban o maningkamot sa pagsumpo sa imong kaugalingon. Kining mabangis nga siklo mahimong magpabilin sa kaugalingon sulod sa taas nga panahon kon walay interbensyon.
Passive Communication Versus Assertive Communication
Alang sa kadaghanan nga adunay kabalaka sa sosyedad, ubos nga pagtamod sa kaugalingon, ug dili maayong pagsalig mosangpot sa usa ka estilo nga komunikasyon sa komunikasyon. Mahimo kini nga hinungdan sa usa ka siklo diin ang komunikasyon sa passive modala ngadto sa imong mga panginahanglan nga dili mahuptan, nga maghimo kanimo nga mobati nga mas mabalak-on ug dayon maghimo kanimo nga labaw pa nga walay pagsinabtanay.
Kini nga pagbalik-balik mahimong hilabihan ka lisud sa paglapas ug sa kasagaran nagkinahanglan sa propesyonal nga interbensyon.
Sa kasukwahi, ang mapugsanon nga komunikasyon :
- Nagpasabut nga klaro sa imong mga opinyon, mga panginahanglan, ug mga pagbati nga walay paglapas sa mga panginahanglan sa uban
- Natuman pinaagi sa lig-on nga pagsalig sa kaugalingon ug pagsalig
- Naglangkob sa pagpasiugda alang sa imong kaugalingon ug sa imong kaugalingong interes, nga wala mangayo og pasaylo
Ang usa ka therapist nga nagbatasan sa sosyal nga kabalaka makatabang kanimo sa pagtrabaho pinaagi sa mga isyu sa imong kabalaka ingon man makatabang kanimo sa pagsulti nga labaw ka lig-on ug masaligon.
Dili kini usa ka butang nga mahimong mahitabo sa tibuok gabii; Apan, ang usa ka maayo nga healthcare provider nga adunay usa ka background sa cognitive behavioral therapy makatabang pagpauswag sa imong kahupayan sa sosyal nga mga kahimtang ug paghatag kanimo ug gahum sa pagpanalipod sa imong kaugalingon.
> Mga Tinubdan:
Antony, M. The Shyness and Social Anxiety Workbook , 2010.
Social Anxiety Institute. Nagbuhat nga Assertively.
UK Violence Intervention and Prevention Center. Ang Upat ka Sukaranan sa Komunikasyon .
University of Texas (Dallas). Pagkamatinud-anon.