Ang Positibong mga Epekto nga Mahimo sa Pagkanabanghag
Kanunay kitang makadungog mahitungod sa negatibong mga bahin sa kabalaka, apan aduna bay mga kaayohan o mga kaayohan nga nagagikan sa pagkinabuhi uban ang kabalaka?
Ang Pagbati sa Kabalaka
Ang kabalaka usa ka pagbati nga kasagaran gihulagway sa grabe nga kahadlok, kabalaka, ug kahadlok. Daghang mga nag-antos sa kabalaka naghulagway niini ingon nga usa ka pagbati sa kakulba ug kahadlok nga mahimong makabalda sa pinakamaayo ug makapagun-ob sa pinakagrabe.
Ang kabalaka kasagaran nga nasinati sa daghang mga ang-ang, nga nakaapekto sa mga pagbati sa usa, nagdala ngadto sa dili komportable nga pisikal nga mga pagbati, ug nakatampo sa negatibo nga mga hunahuna.
Positibo nga mga Epekto sa Kabalaka
Kini nga mga simtomas sa kabalaka usa ka kasagaran nga problema sa mga tawo nga nahiling nga adunay bisan unsang matang sa pagkabalisa , lakip na ang panic disorder. Ingon nga usa ka panic disorder nga nag-antos, tingali nahibal-an nimo kung unsa ang pagkabalaka makababag sa imong kinabuhi. Apan, nakahunahuna ka na ba sa pipila ka posibleng positibong mga epekto nga mahimong adunay kabalaka?
Natun-an sa mga siyentista nga ang usa ka matang sa stress o kabalaka dili kinahanglan nga usa ka butang nga dili maayo. Ang maayo nga tensiyon, usa ka butang nga karon gipasabut karon ingon nga eustress , naghimo kanato nga nadasig ug naghinamhinam sa kinabuhi. Mopatim-aw nga ang usa ka matang sa kabalaka mahimong adunay susama nga "mga pilak nga pilak." Atong tan-awon ang ilang natun-an.
Ang kabalaka isip usa ka Warning Sign
Ang kabalaka mahimong usa lamang ka pasidaan nga timailhan nga imong gikinahanglan aron madala ang kaamgohan sa imong kasamtangan nga sitwasyon ug mohimo sa gikinahanglan nga mga kausaban sa imong kinabuhi.
Ang balik-balik nga kabalaka ug kakulba mahimong usa ka timailhan nga ang pipila ka mga bahin sa imong kinabuhi dili na kinahanglan nga mag-adjust. Pananglitan, mahimo nimong makita nga ikaw adunay usa ka relasyon nga dili na nagtrabaho, tingali ang imong trabaho maoy hinungdan sa usa ka dakung kalisud , o tingali ang mga problema sa panalapi nga ikaw nahikatulog ug nahingawa.
Ang imong mga sintomas mahimong lisud sa pagdumala, apan ang pagsusi ug pagsagubang sa imong kabalaka mahimong usa ka tinuod nga oportunidad alang sa pagtubo sa kaugalingon. Sa sunod nga pagkabalisa, hunahunaa unsa nga mensahe kini alang kanimo ug ang posible nga mga kausaban nga kinahanglan nimo nga himoon sa imong kinabuhi.
Kabalaka sama sa Motivation
Sa baylo nga ginakonsiderar nga balagbag, ang kabalaka mahimo nga makabulig sa imo nga magbatyag nga mas madasig kag handa sa pag-atubang sang mga hangkat. Gipakita sa panukiduki nga ang mga estudyante ug mga atleta nga nakasinati sa pagkabalaka nagpakita sa pagpalambo sa performance sa mga pagsulay o sa pag-apil sa kompetisyon nga mga sports. Sa susama, ang pipila ka matang sa kabalaka sa mga tawo nga adunay maayo nga panumduman sa trabaho mahimo nga makapalambo sa paghimo sa mga pagsulay sa panghunahuna.
Hunahunaa ang mga paagi nga ang imong kabalaka nagmugna alang kanimo nga magmalampuson sa pipila ka bahin sa imong kinabuhi. Pananglitan, tingali ang imong pagkabalaka makatabang kanimo sa paghimo og dugang paningkamot sa trabaho o personal nga mga buluhaton, paghimo og maayong impresyon, o pagbalhin ngadto sa imong mga tumong. Sa paghunahuna sa imong kaugalingon nga kabalaka, sulayi paghunahuna ang mga paagi nga mahimo nimo kini gamiton aron madasig ang imong pagtubo ug pagpalambo sa kaugalingon.
Kabalaka isip usa ka Sistema sa Pahimangno
Bisan pa daw usahay kini walay pulos, adunay katuyoan alang sa kabalaka .
Kini nga mga pagbati ug mga sintomas kabahin sa atong kinaiyanhong paagi sa pagsagubang sa tensiyon. Giila isip tugon sa away-o-pagkalagiw, ang kabalaka gituyo aron mapanalipdan kita gikan sa kapeligrohan ug makahimo kita nga mas tulin nga motubag sa mga emerhensya. Sa diha nga kini miabut sa among mga katigulangan, ang pagtubag sa taktika sa away o paglupad nag-andam sa mga tawo sa pag-atake o pag-ikyas gikan sa usa ka makamatay nga peligro sa kinaiyahan, sama sa usa ka delikado nga hayop o kahimtang sa klima. Sa modernong mga panahon, ang kabalaka mahimo nga usa ka simtoma nga makatabang kanimo sa madali nga pagsanong aron malikayan ang usa ka aksidente samtang nagmaneho sa usa ka sakyanan o makapugong kanimo sa pagsulod sa dili luwas nga dapit o kahimtang. Usa ka pagtuon nga nakaplagan sa UK
nakit-an nga ang mga tin-edyer nga nag-antos sa kabalaka mas menos ang mga aksidente ug aksidente nga pagkamatay sa sayo nga pagkahamtong kay niadtong walay pagkabalaka. Niini nga pagsabut, ang kabalaka mahimo nga usa ka ilhanan aron makatabang kanimo nga luwas.
Usa ka Kinaiya nga Kinaiya sa Pagpakighigala
Ang mga tawo nga nakabati sa kabalaka mahimong labaw nga mabination ug masinabuton sa mga isyu nga giatubang sa uban. Kay nakasinati ka sa personal nga mga pakigbisog, mahimong mas sensitibo, mahigugmaon, ug dawaton kon ang mga higala ug mga sakop sa pamilya nag-atubang sa personal nga mga hagit. Gipakita kini nga ang mga tawo nga adunay kabalaka mas nabalaka kon sa unsa nga paagi sila makig-uban sa uban. Namatikdan ba nimo nga usahay daw usa ka higala ang gikinahanglan sa usa ka tawo?
Kabalaka isip Plus sa Pagpangulo
Ang mga tawo nga adunay kabalaka mahimo usab nga hanas sa mga katungdanan sa pagkapangulo, samtang sila naghunahuna pag-ayo sa posibilidad sa daghang mga resulta. Pananglitan, daghang mga nag-antos sa kabalaka nahibalo kaayo kung unsa ang posibleng masayop, nga maghimo kanila nga mas mabinantayon nga mga tigpasiugda, maampingon nga mga tigpasiugda og desisyon, ug mga tigpangulata.
Ubos nga Linya
Bisan pa adunay pipila ka mga potensyal nga mga benepisyo sa pagsinati sa kabalaka, ug kini mapuslanon nga itudlo kini sa imong kaugalingon, mahimo usab kini nga usa ka tinuod nga babag sa daghang bahin sa imong kinabuhi. Ang imong karera, relasyon, ug personal nga pangandoy mahimong apektado sa imong pakigbisog uban sa kabalaka.
Kung ang kabalaka nakapugong kanimo sa pagpuyo sa kinabuhi nga imong gitinguha, nan tingali panahon na aron makakuha ka propesyonal nga tabang. Mahibal-an sa imong doktor o terapist kung ang imong mga sintomas nakatagbaw sa mga criteria sa usa ka anxiety disorder, sama sa panic disorder, post-traumatic stress disorder (PTSD), o social anxiety disorder (SAD). Dugang pa, siya makatabang sa pagmugna og usa ka plano sa pagtambal nga makatabang kanimo nga labaw nga masagubang ang imong kabalaka.
Mga Tinubdan:
Lee, W., Wadsworth, M., ug M. Hotopf. Ang Protective Role of Trait Anxiety: Usa ka Pag-uswag sa Pag-uswag sa Cohort. Psychological MedicineM . 2006. 36 (3): 345-51.