Kung sobra ka mahadlok sa mga tawo sa punto nga kini makabalda sa imong adlaw-adlaw nga paglihok, mahimo ka nga magpuyo uban sa social anxiety disorder (SAD). Ang pagsabut sa dugang mahitungod niini, ug ang daghang mga paagi nga masinati sa mga tawo, makatabang kanimo nga masabtan ang imong kahadlok sa mga tawo-ug kung kini tinuod nga nakagamot sa kahadlok sa katilingban.
Paghangop sa Social Anxiety Disorder
Ang mga tawo nga may SAD hilabihan nga nahadlok sa mga sitwasyon sa sosyal ug pasundayag tungod sa kahadlok nga maulawan, maulawan, o mahukman nga negatibo.
Nahadlok ka man sa usa ka matang sa sitwasyon, sama sa pagsulti sa publiko, o sa kadaghanan nga sosyal nga mga sitwasyon, ang social nga kabalaka mahimong adunay grabe nga paglimit sa imong kinabuhi. Kini nga disorder labaw pa sa pagkamaulawon ug nagkinahanglan og diagnosis ug pagtambal sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip.
Unsay Mahimo nga Mahadlok sa mga Tawo
Wala kita mahibalo sa tukmang mga katarungan nganong ang uban nga mga tawo nagpalambo niini nga problema ug ang uban wala; Apan, ang panukiduki nagsugyot nga tingali kini usa ka kombinasyon sa genetic factors ug sa imong palibot . Nakaplagan sa mga siyentipiko ang piho nga mga kalainan sa gene nga may kalabutan sa sosyal nga kabalaka ; samtang kini nga bahin sa panukiduki nagpadayag nga kita makakat-on pa mahitungod sa eksakto nga mga hinungdan sa disorder.
Igo kini nga isulti, tingali dili nimo mahulma ang imong kahadlok sa mga tawo ngadto sa usa ra ka hinungdan-bisan pa niana, mahimo nimong mahinumduman ang usa ka hinungdan nga panghitabo sama sa pagkaulaw atubangan sa usa ka grupo o pagbadlong sa publiko pinaagi sa mapintas o kritikal nga ginikanan.
Nganong Mahadlok Ka sa Pipila ka mga Sitwasyon ug Dili Ang Uban
Ang mga sitwasyon nga imong nahadlok sa mga tawo mahimo nga magkalainlain kon ikaw nagpuyo uban sa social anxiety disorder. Ang ubang mga tawo adunay gamay nga mga kabalaka, sama nga nahadlok lamang sa pagsulti sa publiko . Kini nga matang sa sosyal nga kabalaka kasagaran dili kaayo hataas ug grabe kay sa kung nahadlok ka sa kadaghanan sa mga sitwasyon sa sosyal ug pasundayag.
Sa kinatibuk-an, ang mga tawo nga adunay social anxiety disorder kasagaran mobati sa pinakagrabe sa mga sitwasyon diin sila ang sentro sa pagtagad o pagbati nga ingon nga sila gihukman sa usa ka paagi.
Mga Sintomas nga Naglakip sa Usa ka Kahadlok sa Katawhan
Kung nahadlok ka sa mga tawo, ang imong kahadlok mahimong makita sa lainlaing sintomas , sama sa mosunod:
- Usa ka racing nga kasingkasing
- Kahuyang sa gininhawa
- Pagpaniwang
- Pag-uyog sa mga kamot
Dugang sa pagkahadlok sa mga tawo, kon ikaw adunay kabalaka sa katilingban mahadlok ka usab nga ang uban makamatikod sa imong kabalaka. Kini nga "kahadlok sa kahadlok" o siklo sa kalisang nga napalambo mahimong malisud nga makalingkawas gikan sa imong kaugalingon. Maayo na lang, adunay epektibo nga mga pagtambal alang niini nga problema.
Mga Pagtratar alang sa Social Anxiety Disorder
Ang social anxiety disorder maayo nga pagtratar gamit ang kombinasyon sa tambal ug therapy . Ang selective-serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) mao ang unang pagpili sa kondisyon sa pagtambal alang sa social anxiety disorder. Kon duyog sa pakigpulong sa pakigpulong sama sa cognitive-behavioral therapy (CBT) o pagdawat ug commitment commitment (ACT), maayo ang pagtambal sa kalampusan.
Timbang-timbanga ang Imong Kaugalingon
Niini nga punto, kinahanglan nga anaa ka sa maayo nga posisyon aron sa pagtimbang-timbang sa imong kahadlok sa mga tawo ug kung kini ba nagpakita sa usa ka nagpahiping mental health disorder.
Hunahunaa ang mosunod nga mga punto sa dihang magdesisyon kung ang imong kahadlok sa mga tawo, sa pagkatinuod, nagpakita sa panginahanglan alang sa usa ka dayagnosis ug pagtambal.
- Hangtud kanus-a ang imong kahadlok sa mga tawo? Nagbag-o ba kini o nagpabiling kanunay sa mga sitwasyon ug mga tawo?
- Unsa ka dako ang imong kahadlok sa mga tawo nga nakababag sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi? Nakahulog ka ba sa mga klase o nawad-an og mga trabaho tungod sa kahadlok? Ang kahadlok ba nagsunod kanimo sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi?
- Giisip ba nimo ang imong kaugalingon nga introvert o extrovert? Samtang ang duha nga introvert (kadtong nagtigum sa enerhiya pinaagi sa pag-inusara) ug mga extrovert (kadtong kinsa nakabaton og kusog gikan sa pagpakig-uban sa uban nga mga tawo) mahimong adunay kabalaka sa katilingban, ang mga introvert usahay masaypan ingon nga kabalaka sa katilingban. Kung nahibal-an nimo nga ang mga sitwasyon sa sosyal o pasundayag nagbilin kanimo nga gibati nga nahutdan, apan dili kini hinungdan sa imong partikular nga kabalaka, mahimo nga ikaw gisulayan lamang nga mas gusto nga mag-inusara.
Usa ka Pulong Gikan
Kon nahibal-an nimo nga ang imong kahadlok sa mga tawo hilabihan ka dako, importante nga mangayo og tabang gikan sa imong doktor o sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip aron makadawat og diagnosis ug / o pagtambal. Kadaghanan sa mga tawo nga may SAD nagpuyo sa dugay nga panahon uban sa sakit sa wala pa sila mangita og tabang. Bisan tuod gibati nga dili komportable nga maghisgot mahitungod sa unsay imong gibati, ang mga benepisyo mas labaw pa kaysa una nga dili komportable.
Mga Tinubdan:
Kabalaka ug Depresyon sa Association of America. Social Anxiety Disorder.
National Institutes of Mental Health. Social Phobia (Social Anxiety Disorder).
Social Anxiety Institute. Unsa ang Social Anxiety Disorder?