10 Mga Paagi sa Pagkabalaka sa Sosyento Makababag sa Bukas nga Lawas sa Pinulongan
Kung ikaw nag-antos gikan sa social anxiety disorder (SAD) , ang mga posibilidad nga ikaw adunay sagad nga pagsagop sa usa ka "closed" nga estilo sa lawas nga pinulongan.
Kini nagpasabot nga ang paagi sa imong pagdala sa imong kaugalingon nagsulti sa uban nga gusto ka nga mag-inusara. Nagpasabut usab kini nga makita nimo ang kabalaka ug gikulbaan sa sosyal nga mga sitwasyon.
Bisan tuod mahimong lisud ang pagbag-o kon unsa ang mahimong pagbati sa natural nga mga posisyon sa lawas, ang pag-usab sa imong lawas nga pinulongan aron makita nga mas "bukas" mopadala sa mas maayong mensahe ngadto sa imong palibot.
Sa katapusan, sa panahon, kini nga bag-ong estilo dili kaayo magamit; tingali mobati ka nga dili kaayo mabalaka isip resulta.
Sa ubos ang mga sayop sa pinulongan sa lawas nga mahimo nimong himoon karon-ug mga tip sa kung unsaon pag-ayo kini.
Slouching
Hunong ug tan-awa kon giunsa nimo paglingkod o pagbarog karon. Gitago ka ba o matul-id? Ang imo ba nga mga abaga nga may mga bukton nga komportable sa imong mga kilid, o imo ba nga gigunitan, naningkamot nga makagawas nga gamay nga luna kutob sa mahimo?
Pagtan-aw
Sa dihang ikaw nagyukbo, tingali ikaw usab nagtan-aw. Tingali motan-aw kamo kon kamo maglakaw, sa dihang makigkita ka sa usa ka tawo, o sa panahon sa panag-istoryahanay. Ang pagtan-aw nagsulti sa uban nga ikaw nabalaka o aduna'y butang nga itago.
Huyang nga Handshake
Sa diha nga una nga pagtagbo sa mga bag-ong mga kaila ikaw naghalad sa usa ka lig-on nga kamot o usa ka limp noodle? Kanang limpyo nga noodle naghimo kanimo nga labi ka makadaut kay sa maayo, bisan kini mahimo nga mobati nga sama sa imong natural nga paagi sa pakiglamano.
Pagpukaw sa Pahiyom
Tinuod ba ang imong pahiyom?
Ang uban makahimo sa pagsulti kung nagpahiyom ka tungod kay ang imong baba lamang ang nalangkit.
Angling Ang Imong Lawas Layo
Ang mga tawo nga may SAD nagpabili sa ilang personal nga luna; kung ang usa ka tawo magkaduol na kaayo kini mobati nga ikaw gisulong. Sa samang higayon, mahinungdanon ang pagtan-aw kon giunsa nimo ang pagtan-aw sa imong lawas kung adunay uban.
Ang pag-atubang nga gamay sa usa nagpadala sa mensahe nga dili ka interesado.
Paglikay sa Contact sa Mata
Bisan tuod kini mahimong makatintal sa pagtan-aw sa ubos kon ang usa ka tawo makigsulti kanimo, ang paglikay sa pagkontak sa mata nagpakita nga walay interes. Pagpraktis sa pagtan-aw sa mga mata sa uban nga mga tawo mga 60% sa panahon; bisan unsa nga mas dako pa kay niini magsugod nga magpakita sama sa pagtan-aw.
Pagtan-aw sa Imong Mga Armas
Kung ginabuhat nimo kini tungod kay ikaw bugnaw, kabalaka, o mas komportable nianang paagiha, ang pagtabok sa imong mga bukton sa imong atubangan nagpadala sa mensahe alang sa ubang mga tawo nga magpalayo. Ayaw kini buhata.
Naglibog
Nalinga ka ba sa imong buhok, imong pluma, o imong sinina? Hunonga ang pagkalingaw ug makita nga mas masaligon ug dili mabalaka. Ang pagkalagot usab naghimo sa kalisud sa uban nga mag-focus sa unsay imong gisulti, ilabi na kon ikaw naghatag sa usa ka presentasyon.
Pagdili
Ang pagpugong naglakip sa pagbutang sa mga butang tali kanimo ug sa laing tawo aron paghimo kanimo nga mobati nga mas "luwas." Pananglitan, mahimo nimong mapugngan ang usa ka basahon, imong kompyuter, o uban pang elektronikong himan. Kuhaa ang mga butang aron ang usa ka tawo mobati nga labaw nga konektado kanimo.
Mga kabalaka
Bisan tuod tingali mobati ka nga dili kaayo mabalaka kon mahimo ka magdali-dali sa imong pag-istoryahanay aron pagsusi sa usa ka email o pagpadala og usa ka text message, ang pagbuhat niini nagsulti sa laing tawo nga wala nimo gipabilhan ang interaction.
Padayon nga isentro ang pagtagad sa tawo nga imong gipauban kutob sa mahimo; kung kinahanglan nimo ang multi-task, pangayo og pasaylo una ug paspas nga buhaton.
Sa katapusan, ania ang pipila ka mga tips aron sa pagtabang kanimo sa pagdaug sa dula sa linggwahe sa lawas.
Pagbarug nga Tul-id. Kon ang imong kalagmitan mao ang pagyukbo, sulayi ang paghulagway sa usa ka hinanduraw nga hugpong nga gilakip sa ibabaw sa imong ulo ug kisame. Himoa kana nga hulagway nga ibutang ang imong ulo ngadto sa itaas ug ang imong lawas gikan sa natago nga posisyon. Kinahanglan ka nga mobati nga mas masaligon.
Himoa ang Contact sa Mata . Kon ang pagtan-aw sa uban diha sa mata mibati nga hilabihan ka lisud, sulayi pagtan-aw ang usa ka luna tali sa ilang mga mata. Dili gayud sila mahibal-an.
Paghatag og Lig-on nga Pasilo . Pagpraktis og usa ka hugot nga paglamano nga nagpakita nga ikaw adunay pagsalig ug sigurado sa imong kaugalingon.
Pahiyom alang sa Tinuod . Uban sa usa ka tinuod nga pahiyom, ang ibabaw nga bahin sa imong nawong mausab usab ... ang imong mga mata magatutok sa gamay ug ikaw makakuha og gagmay nga mga tiil. Sulayi ang paghunong ug paghunahuna kung nganong nagpahiyom ka ug kung tinuod ba kini.
Lean In . Naglihok sa pagpakita sa pagkadasok ug pagtagad.
Mga Tinubdan:
Forbes. Napulo ka Napulo ka Makasubo nga Kasaypanan sa Pinulongan. Na access sa Abril 25, 2013.
Pagsulud sa Bato ug Pagbansay. 10 Kasagarang Kasakit sa Pinulongan sa Pinulongan. Na access sa Abril 25, 2013.