Mga Kaugalingon nga Kahimtang, Mga Sintomas, Mga Kapeligrohan, Mga Hinungdan, ug mga Pagtratar
Ang acrophobia gihulagway ingon nga kahadlok sa kahitas-an. Dili sama sa usa ka piho nga phobia sama sa aerophobia, nga mao ang kahadlok sa paglupad, ang acrophobia makahimo kanimo nga mahadlok sa nagkalainlaing mga butang nga may kalabutan sa pagka layo gikan sa yuta. Depende sa kabug-at sa phobia, basin mahadlok ka nga anaa sa usa ka taas nga salog sa usa ka bilding sama sa pagsaka lamang sa usa ka hagdanan.
Acrophobia ug Related Terms
Ang mga kondisyon nga may kalabutan sa acrophobia ug mahimo nga mahitabo niini mao ang:
- Vertigo: Ang True Vuligo usa ka kondisyon sa medikal nga hinungdan sa usa ka pagbati sa pagkalinyas ug pagkalipong. Ang illyngophobia usa ka phobia diin ang kahadlok sa pagpalambo sa vertigo mahimo nga mosangpot sa vertig
o sama sa mga sintomas. Ang acrophobia makahimo sa susama nga mga pagbati, apan ang tulo ka mga kondisyon dili managsama. Tan-awa ang usa ka doktor alang sa mga pagsulay kung makasinati ka og mga sintomas sa vertigo. Ang mga medikal nga mga pagsusi mahimo nga maglakip sa buhat sa dugo, pagkalkula sa mga tomography (CT), ug magnetic resonance imaging (MRI), nga makamugna sa nagkalainlaing kahimtang sa neurological. - Bathmophobia: Ang kahadlok sa mga bakilid ug mga hagdanan, gitawag nga bathmophobia, usahay adunay kalabutan sa acrophobia. Sa bathmophobia , mahadlok ka sa pagtan-aw sa usa ka tumoy nga bakilid, bisan kung wala ka kinahanglan nga mosaka niini. Bisan tuod daghang mga tawo nga may bathmophobia adunay acrophobia, ang kadaghanan sa mga nag-antos sa acrophobia wala usab makasinati og bathmophobia.
- Climacophobia: Kini nga kahadlok may kalabutan sa bathmophobia, gawas nga kini sa kasagaran mahitabo lamang sa diha nga ikaw naghunahuna sa paghimo sa usa ka pagsaka. Kon ikaw nag-antos sa climacophobia , tingali dili ka mahadlok nga makakita sa usa ka taas nga hagdanan sa taas samtang ikaw magpabilin nga luwas sa ubos. Hinuon, ang climacophobia mahimo nga mahitabo uban sa acrophobia.
- Aerophobia: Mao kini ang piho nga kahadlok sa paglupad. Depende sa kabug-at sa imong kahadlok, mahimong mahadlok ka sa mga tugpahanan ug mga eroplano, o mobati lamang sa kahadlok kon anaa ka sa hangin. Ang aerophobia usahay mahitabo kauban sa acrophobia.
Mga sintoma sa Acrophobia
Sa emosyonal ug sa pisikal, ang tubag sa acrophobia susama sa tubag sa bisan unsa nga phobia .
Mahimo nga dili ka makasinati sa mga sintomas sa vertigo, apan mahimong masinati mo ang mosunod nga acrophobia:
- Mga sintomas sa emosyon: Mahimong mobati ka og kalisang sa dihang imong makita nga taas ka sa yuta. Mahimo nga ikaw sa sinugdan magsugod sa pagpangita alang sa usa ka butang nga hawanan ug makita nga dili nimo masaligan ang imong kaugalingong balanse. Ang kasagaran nga mga reaksiyon naglakip sa pagkanaug sa gilayon, pag-crawling sa tanan nga upat, ug pagluhod o pagpaubos sa imong lawas.
- Pisikal nga mga simtomas: Mahimong magsugod ka sa pag-uyog, singot, makasinati sa palung-ag sa kasingkasing, ug gani mosinggit o mosinggit. Mahimo ka mahadlok ug maparalisa. Mahimong malisud ang paghunahuna.
- Kabalaka ug paglikay: Kon ikaw adunay acrophobia, lagmit nga magsugod ka sa mahadlok nga mga sitwasyon nga mahimong hinungdan nga mogahin ka og oras sa taas nga mga dapit. Pananglitan, mahimo ka mabalaka nga ang umaabot nga bakasyon magbutang kanimo sa usa ka lawak sa hotel sa taas nga salog. Mahimo nimo ibutang ang pag-ayo sa balay tungod sa kahadlok sa paggamit og hagdan. Mahimong malikayan nimo ang pagduaw sa mga balay sa mga higala kon sila adunay mga balconies o mga bintana nga anaa sa itaas nga litrato.
Mga risgo sa Acrophobia
Ang pinakadako nga peligro nga gipakita sa kadaghanan sa phobias mao ang risgo sa paglimit sa imong kinabuhi ug mga kalihokan aron malikayan ang gikahadlokan nga sitwasyon. Bisan pa, ang acrophobia dili talagsaon tungod kay ang pag-atake sa kalisang samtang ang taas nga bahin sa yuta sa tinuud mahimo nga mosangpot sa gihanduraw nga kakuyaw.
Ang sitwasyon mahimong luwas basta ang normal nga pag-amping gikuha, apan ang panicking magdala kanimo sa paghimo sa dili luwas nga mga lihok. Busa, importante kaayo nga ang imong acrophobia pagtratar sa propesyon sa labing dali nga panahon, ilabi na kung ang mga taas usa ka regular nga bahin sa imong kinabuhi.
Mga hinungdan sa Acrophobia
Gipakita sa panukiduki nga ang usa ka piho nga pagduha-duha sa palibot ang normal, dili lamang alang sa mga tawo apan alang sa tanang mga mananap nga makita. Niadtong 1960, ang gibantog nga psychologist sa research nga si Eleanor J. Gibson ug Richard D. Walk ang eksperimento nga "The Visual Cliff" nga nagpakita sa nagkamang nga mga masuso, kauban ang mga bata sa daghang mga klase, nagdumili sa pagtabok sa usa ka baga nga glass panel nga naglangkob sa daw hayag nga drop-off.
Ang presensya sa inahan sa bata, nga madasigong nagtawag kaniya, wala makombinsir sa bata nga luwas kini.
Busa, ang acrophobia morag labing diyutay nga nakagamot, tingali isip mekanismo sa pagluwas sa ebolusyon. Ingon pa man, kadaghanan sa mga bata ug mga hamtong nag-amping apan wala sila nahadlok sa kahitas-an. Ang acrophobia, sama sa tanan nga phobias, daw usa ka sobra nga reaksiyon sa normal nga pagtubag sa kahadlok. Daghang mga eksperto ang nagtuo nga kini usa ka makat-unan nga tubag sa kaniadto nga pagkapukan o sa gikulbaan nga reaksyon sa ginikanan ngadto sa kahitas-an.
Pagtratar sa Acrophobia
Ang acrophobia makapaambit sa pipila ka mga sintomas nga adunay vertigo, usa ka medical disorder nga adunay nagkalainlain nga posibleng mga hinungdan, ingon man sa ubang mga partikular nga phobias. Tungod niini nga mga hinungdan, kung makasinati ka sa mga timailhan sa acrophobia, importante kaayo ang pagpangita sa propesyonal nga tabang sa labing dali nga panahon.
Ang mga pagtambal alang sa acrophobia naglakip sa:
- Psychotherapy: Cognitive-behavioral therapy , o CBT, mao ang nag-unang pagtagad sa pagpili alang sa piho nga phobias. Ang mga pamaagi sa kinaiya nga nagladlad kanimo sa nahadlok nga sitwasyon bisan sa hinay-hinay ( sistematikong desensitization ) o paspas (pagbaha) kanunay nga gigamit. Dugang pa, gitudloan ka sa mga paagi sa paghunong sa panic reaksyon ug pagkuha sa emosyonal nga pagkontrol.
- Pagkakita: Sa naandan, ang aktwal nga pagkaladlad sa kahitas-an mao ang labing komon nga solusyon. Bisan pa, daghang mga pagtuon sa panukiduki nagpakita nga ang virtual reality mahimong sama ka epektibo . Ang usa ka dakong bentaha sa virtual reality nga pagtambal mao ang tinipigan sa gasto ug oras, tungod kay dili na kinahanglan ang "on-location" nga duyugan sa therapist. Kini nga pamaagi dili makita sa bisan diin, apan sa mga galastohan sa mga gamit sa virtual nga kamatuoran nga nahiubos, kini mahimong mas sayon nga ma-access sa paglabay sa panahon.
- Medisina: Usahay ang mga tambal o beta blocker mahimong gamiton alang sa hamubo nga panahon nga kahupayan sa piho nga mga sitwasyon aron sa pagtabang sa paghupay sa kalisang ug kabalaka nga imong gibati. Ang drug D-cycloserine nahimo na nga clinical trials alang sa anxiety disorder treatment sukad sa 2008. Ang uban nga mga pagtuon nagpakita nga ang paggamit sa tambal nga nagkasunod sa cognitive-behavioral therapy mahimong makapausbaw sa mga resulta. Bisan pa, ang usa ka meta-analysis, nga nagkombinar sa daghang mga resulta sa pagtuon, nagduhaduha sa pagkamapuslanon sa D-cycloserine ug kini sama ba ka makatabang sa orihinal nga gituohan, nga nagtumbok nga ang dugang panukiduki kinahanglan nga buhaton.
- Pagrelaks: Ang pagbuhat sa yoga, lalom nga pagginhawa, pagpamalandong, o pagpa-relax sa kaunoran sa kaunuran makatabang kanimo sa pagsagubang sa tensiyon ug pagkabalaka. Ang regular nga ehersisyo makatabang usab.
> Mga Tinubdan:
> American Psychiatric Association (APA). Diagnostic ug Statistical Manual sa Mental Disorder. Ika-lima nga ed. Washington, DC: 2013.
> Bürkner PC, Bittner N, Holling H, Buhlmann U. D-Cycloserine Augmentation sa Behavior Therapy alang sa Anxiety ug Obsessive-Compulsive Disorders: usa ka Meta-Analysis. Si Hashimoto K, ed. NAGPUYO . 2017; 12 (3): e0173660. doi: 10.1371 / journal.pone.0173660.
> Maples-Keller JL, Bunnell BE, Kim SJ, Rothbaum BO. Ang Paggamit sa Teknolohiya sa Virtual Reality sa Pagtambal sa Kabalaka ug Ubang Psychiatric Disorder . Review sa Harvard sa Psychiatry . Mayo / Hunyo 2017; 25 (3): 103-113. doi: 10.1097 / HRP.0000000000000138.
> Mayo Clinic Staff. Tino nga Phobias. Mayo Clinic. Gi-update Oktubre 19, 2016.
> Rodrigues H, Figueira I, Lopes A, et al. Ang D-Cycloserine Pagpalambo sa Exposure Therapy alang sa mga Anxiety Disorder sa mga Tawo? Usa ka Meta-Analysis. NAGPUYO . 2014; 9 (7). doi: 10.1371 / journal.pone.0093519.