Hunahunaa ang pagdugang sa imong therapy uban sa tabang sa kaugalingon
Samtang ang borderline personality disorder (BPD) usa ka seryoso nga kondisyon nga nagkinahanglan sa pagtambal pinaagi sa mga kwalipikado nga mga propesyonal sa panglawas sa pangisip, adunay mga tinubdan usab sa pagtabang sa kaugalingon (o giya sa kaugalingon nga pamaagi alang sa sintomas nga pagkunhod) alang sa mga tawo nga adunay BPD.
Kini nga mga estratehiya sa pagtabang sa kaugalingon kinahanglan gamiton duyog sa pormal nga pagtambal sa BPD (sama sa psychotherapy ug tambal ).
Edukasyon sa Tabang sa Kaugalingon sa BPD
Importante nga maedukar bahin sa BPD diagnosis , mga sintomas sa BPD, mga pag-opera, ug ubang mga bahin sa disorder. Sa pagkatinuod, kadaghanan sa mga propesyonal nga pagtambal sa BPD naglakip sa psychoeducation component, ug adunay ebidensya nga ang pagdawat lamang og edukasyon mahitungod sa BPD makapakunhod sa mga sintomas.
Dugang pa sa edukasyon nga imong nadawat isip kabahin sa pagtambal, bisan pa niana, posible nga makakaplag ka dugang kasayuran sa imong kaugalingon. Adunay nagkalain-laing maayong mga tinubdan sa kahibalo mahitungod sa BPD, lakip ang mga website ug mga libro.
Hinungdan nga hinumdoman, hinoon, nga dili tanang mga tinubdan sa kasayuran nga kasaligan. Pananglitan, samtang ang internet mahimong usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa kasaligan nga kasayuran, adunay dili usab kasaligang impormasyon sa web.
Kini nga website adunay daghang mga artikulo ug mga kahinguhaan nga gimugna aron paghatag edukasyon sa BPD . Pagsugod pinaagi sa pagkat-on sa pipila sa mga sukaranan sa BPD.
- Unsa ang BPD?
- Mga sintoma sa BPD
- Giunsa Pagkadoktor ang BPD?
- Mga pagtambal alang sa BPD
- Pagpuyo uban sa BPD
Pagbansay sa Kaugalingon nga Pagpaningkamot sa Pagbansay sa BPD
Laing tukma nga paggamit sa tabang sa kaugalingon alang sa BPD anaa sa lugar sa pagbansay sa pagbansay sa kahanas. Daghang mga tawo nga gitambalan sa BPD nagdugang sa ilang pormal nga pagbansay sa pagbansay uban ang dili pormal nga pagbansay sa kaugalingon nga pagbansay.
Aron mahibal-an ang pipila nga mga kahanas sa pagsagubang nga mahimo nimong sugdan paggamit karon, susiha ang mga kahinguhaan.
Dugang pa, adunay pipila ka maayo nga mga libro nga magamit sa pagtabang kanimo nga makat-on sa himsog nga mga kahanas nga pagsagubang. Ang duha ka girekomendar nga mga libro naglakip sa
Ang Borderline Personalidad Disorder Survival Guide ni Alex Chapman ug Kim Gratz, 2007, New Harbinger Publications.
Ang Dialectical Behavior Therapy Workbook : Praktikal nga DBT Exercises alang sa Pagtuon sa Pagkaisip, Interpersonal Effectiveness, Emotion Regulation , & Distress Tolerance ni Matthew McKay, Jeffrey C. Wood, ug Jeffrey Brantley, 2007, New Harbinger Publications.
Pag-ugmad sa Emosyonal nga Kaugalingon ug Pagpahayag sa BPD
Ang uban nga mga tawo nakakaplag nga ang pagproseso o pagpahayag sa mga emosyon sa ilang kaugalingon mahimong usa ka mapuslanon nga paagi sa paghimo sa pagtabang sa kaugalingon. Pananglitan, ang pipila ka mga tawo nagsulat diha sa usa ka journal o blog, ang uban nagdrowing o nagpintal, ug ang uban nakakita og uban pang mga malipayon, himsog nga mga paagi sa pagpahayag sa ilang mga emosyon. Adunay usa ka panukiduki nga nagsugyot nga ang mapasulat nga pagsulat mahimong adunay lainlaing positibo nga mga sangputanan, lakip na ang mas maayo nga pisikal nga kahimsog ug pagkunhod sa mga sintomas sa sikolohikal.
Importante nga mahibal-an nga alang sa pipila ka mga tawo, ang pag-apil niini nga mga matang sa mga estratehiya mahimong mobati nga makalilisang o makapukaw. Kon imong gibati nga wala nimo makuha ang mga kahanas sa pagsagubang nga gikinahanglan aron sa pagdumala sa mga emosyon nga nagagikan sa mga kalihokan sa emosyonal nga pagproseso, nan tingali kinahanglan nga magsugod uban sa pipila nga pagbansay sa pagbansay sa kahanas .
Hinoon, kung ikaw ug ang imong therapist naghunahuna nga ikaw andam nga mosulay sa pagbansay sa emosyonal nga pagpa-uswag, imong makita nga ang pagsulat sa journal mahimo nga usa ka maayong dapit nga sugdan.
Source:
Zanarini MC, Frankenburg FR. Usa ka pasiuna, random nga pagsulay sa psychoeducation alang sa mga babaye nga may borderline personality disorder. J Pers Disord 2008 Jun; 22 (3): 284-90.