Pangutana: "Akong nadungog nga ang itom nga tsokolate mas maayo alang kanimo kay sa tsokolate sa gatas, ug mahimo pa gani nga makahatag og kaayohan. Tinuod ba kini? Unsa ang gisulti sa panukiduki bahin sa itom nga tsokolate, ug unsaon kini paggamit alang sa kahupayan sa tensiyon ug kahimsog?"
Tubag: Oo, ang maayong balita alang sa mga mahiligon sa chocolate bisan asa nga ang itom nga tsokolate gipakita sa panukiduki nga adunay tensiyon nga makapahupay sa mga kabtangan ingon man mga benepisyo sa panglawas!
Ania ang usa sa pinakabag-o nga mga pagtuon nga makit-an nga makatagbaw sa itom nga tsokolate ug makapahupay sa stress.
Ang Kaayohan sa Dark Chocolate sa Stress
Ang usa ka clinical nga pagsulay nga gi-publish online sa ACS 'Journal of Proteome Research nakit-an nga ang pagkaon sa usa ka onsa ug tunga sa mangitngit nga chocolate sa usa ka adlaw sulod sa duha ka semana nakunhod ang lebel sa mga stress hormones sa mga tawo kinsa mibati og labihang gibug-atan . Ilang nakit-an nga ang itom nga tsokolate usab gitul-id usab ang uban nga mga biochemical imbalances nga may kalabutan sa stress;
Sa pagtuon, si Francois-Pierre Martin, Sunil Kochhar ug mga kaubanan miila sa pagkunhod sa stress hormones sama sa cortisol , ug uban pang mga pagbag-o nga may kalabutan sa biochemical nga mga pagbag-o sa mga boluntaryo nga nag-isip sa ilang kaugalingon ingon ka tensiyonado ug mikaon og itom nga chocolate sulod sa duha ka semana. "Ang pagtuon naghatag lig-on nga ebidensya nga ang usa ka adlaw-adlaw nga konsumo nga 40 gramos [1.4 ounces] sulod sa usa ka panahon nga 2 ka semana igo na nga usbon ang metabolismo sa himsog nga mga boluntaryo sa tawo," ang mga siyentipiko miingon sa usa ka press release.
Ingon nga bahin sa pagtuon, ang mga tigdukiduki naghisgot sa nagtubo nga siyentipikong ebidensya sa dugang mga benepisyo nga may kalabutan sa itom nga chocolate
- Ang mga antioxidant ug uban pang mapuslanong mga butang sa itom nga tsokolate makapakunhod sa risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing
- Ang mga antioxidant sa ngitngit nga chocolate makapakunhod sa risgo nga mga hinungdan sa uban nga mga sakit ug pisikal nga mga kahimtang usab
- Gipakita sa mga pagtuon nga ang itom nga tsokolate makapagaan sa emosyonal nga kapit-os
Hinuon, kini ang unang pagtuon sa matang niini nga nagpakita, sa mga tawo, kon unsa ka ngitngit nga chocolate ang makatabang sa tensiyon.
Makapalig-on kini nga balita nga ang itom nga tsokolate mahimong mapuslanon kaayo, tungod kay ang pagtubag sa tensiyon sa lawas makapahimo kanato nga mangandoy og mas daghang mga tam-is, ug ang emosyonal nga pagkaon sa kinatibuk-an nagdala sa gibug-aton nga gibug-aton kon dili kita mag-amping. Ang usa ka gamay nga itom nga tsokolate, matahum nga mahunahunaon, mahimo nga usa ka epektibo ug makalipay nga pamaagi aron sa paghupay sa tensiyon niadtong walay medikal nga rason nganong dili kini makatagamtam niini.
Ania ang dugang nga kasayuran sa paggamit sa mangitngit nga tsokolate ingon nga usa ka kahimanan sa pagluwas sa tensyon, ingon man usab sa ubang mga kapanguhaan nga may kalabutan kanimo:
- Chocolate Meditation
Kini ingon ka lamian sama niini! Ania kung unsa ang daghang mga tawo nga naggamit sa chocolate ingon nga usa ka kahimanan sa pagluwas sa stress ug paglikay sa pagpakaon sa pagkaon sa dihang gihatagan og gibug-aton. - Unsay Hinungdan sa Pagkaon sa Emosyon?
Nakita ba nimo nga awtomatik ka nga mag-abot sa usa ka bag sa mga chips o tipik sa cake sa dihang gihatagan og gibug-aton? Ania kung unsa ang anaa sa likod sa maong tinguha. - Kon Unsaon Pag-undang sa Emosyonal nga Pagkaon
Kon ikaw wala'y gihunahuna nga walay pagtagad, ania ang pipila ka mga estratehiya nga makatabang kanimo sa paghunong. - Mga Sugyot sa Diyeta alang sa Na-stress
Ania ang pipila ka mga tip nga kinahanglan nga makatabang kon gibati nimo ang stress sa pagkaon, apan hibal-i nga gusto ka nga mawala ang timbang bisan pa niana.
- 'Mga Kalipay' alang sa Relief Stress
Ang Positibo nga Psychology wala lamang mikondena sa paggamit sa kalingawan alang sa kinatibuk-ang katagbawan sa kinabuhi, sila nagrekomendar niini! Ania ang dugang mahitungod sa paggamit sa mga kalingawan sa kinabuhi alang sa tabang sa tensiyon.
Source:
Martin, FJ et al. Metabolic Effects of Dark Chocolate Consumption on Energy, Gut Microbiota, ug Stabs-Related Metabolism sa Free-Living Subjects sa Protome Journal of Research , Oktubre 7, 2009.