Kapit-os ug ang Imong Estilo sa Pagsaysay
Ang imong estilo sa pagpatin-aw makaapektar sa imong kinabuhi sa mga paagi nga dili ka makaamgo. Kini makapakunhod sa imong pagtubag sa tensiyon o makapasamot niini. Makapahupay kini kanimo sa peligro nga mga sitwasyon sa katilingban, o mapanglapas sa mga luwas. Kini makatampo sa imong pagdasig o pagbati nga ikaw mas masulub-on kay sa tanan.
Unsa, tingali ikaw naghunahuna, usa ka pagpatin-aw nga estilo?
Kini nga termino nagtumong kung giunsa sa mga tawo ang pagpasabut sa mga panghitabo sa ilang mga kinabuhi. Kung adunay usa ka butang nga mahitabo sa atong kinabuhi, ang atong pagpatin-aw nga estilo usa ka bahin sa paagi sa pagproseso nato niini, ang kahulogan nga atong gibutang niini, ug giunsa nato kini pagsusi isip hulga o hagit sa atong mga kinabuhi. Kini bahin sa pagsulti sa kaugalingon , bahin sa pagsabut sa kaugalingon, ug kini makaapekto sa lebel sa tensiyon sa lainlaing paagi.
Mga Aspeto sa Imong Estilo sa Pagsaysay
Samtang atong susihon kon giunsa nga ang imong pagpatin-aw makaapekto sa imong lebel sa tensiyon, kini makatabang nga mahibal-an kung unsa ang naglangkob sa usa ka eksplanatory style. Adunay tulo ka mga bahin kung giunsa sa mga tawo ang makapatin-aw sa sitwasyon nga mahimong mosalig sa paglaum o sa pesimismo:
Stable vs. Unstable : Ang sitwasyon ba nga nag-usab sa tibuok panahon o dili mausab sa tibuok panahon? Nagdahum ka ba nga mas maayo o mas grabe ang mga butang? O gipaabut ba nimo nga sila magpabilin nga tukma sama sa dugay nga panahon? Kini makahimo sa usa ka kalainan kon unsa ang tensiyon sa usa ka butang. Kon ikaw nag-stress sa eskuylahan sa eskuylahan, makatabang kini nga mahibal-an nga ang klase matapos sa pipila ka mga bulan samtang ang usa ka tensiyonado nga trabaho mahimong usa ka butang nga atubangon sulod sa mga katuigan o bisan mga dekada. Mahimo kini makaapekto sa gibati sa tensiyon sa sitwasyon.
Tibuok-Kalibotang Linalang : Lig-on ba ang tensiyon sa tibuok kinabuhi o espesipiko sa usa ka bahin sa kinabuhi? Ang usa ka maayo nga pananglitan niini mao ang pagbati nga adunay "maayo nga suwerte" o "dili maayo nga swerte." Kung gibati nimo ang imong kaugalingon nga wala'y kapuslanan, usa ka negatibo nga kasinatian ingon og usa ka panglantaw nga mas daghang dautan nga mga butang ang moabut. Ingon usab, kon imong gipasabut ang dili maayo nga pasundayag sa trabaho tungod sa usa ka butang nga kalibutanon sama sa usa nga dili makahimo sa trabaho nga maayo, ang usa ka kapakyasan ingon og usa ka ilhanan sa dugang nga kapakyasan nga moabut, samtang ang usa nga nagtan-aw sa usa ka dili maayo nga pasundayag ingon nga usa ka ilhanan sa usa ka dili maayo nga adlaw o kakulang sa pagkatulog - usa ka butang nga mas lokal ug dili kaayo kalibutan - nga ang usa ka kapakyasan mas sayon nga mawala.
Internal vs. Externa l: Ang hinungdan ba sa usa ka panghitabo sama sa kaugalingon o sa gawas sa kaugalingon? Kon ikaw adunay usa ka malisud nga adlaw ug imong makita nga kini "imong sayop," ikaw mobati nga labaw nga pagkabug-at kay sa kung imong nakita kini tungod sa mga butang nga dili lain kanimo. Sa susama, sa dihang nag-atubang ka sa panagbangi sa uban, ang pagtan-aw sa problema nga nakagamot sa usa ka butang nga "ang ilang problema" imbes "ang imong sayup" makatabang kanimo sa pagkuha sa mga butang nga dili kaayo personal ug dili kaayo masakitan. (Kung daghang mga tawo nga adunay managsama nga mga reklamo bahin kanimo, kini makatabang sa pagtan-aw kung unsa ang ilang gisulti aron sa pagtimbang-timbang kon adunay usa ka butang nga gusto nimo nga usbon, apan sa kinatibuk-an, kini makatabang sa pagkahibalo nga daghan sa mga reklamo sa mga tawo adunay dugang nga buhata ang uban kanila kay kanimo.)
Mga Istorya sa Pagpatin-aw ug ang Iyong mga Stress Levels
Ang mga estilo sa pagpatin-aw makaapekto kon giunsa nato pagtan-aw ang kalibutan, nga makaapekto sa atong kasinatian sa tensiyon maingon man sa atong mga reaksyon sa atong mga stressors. Kon kita adunay positibo nga pagpatin-aw nga estilo, mahimong dili kaayo kita mabalaka sa mga mahagiton nga mga kasinatian tungod kay ang usa ka positibo nga pagpatin-aw nga estilo makapakunhod sa gihunahuna nga kagrabe sa mga stressor - sila daw dili kini dako nga butang, mahuman sa dili madugay, dili ang atong sayop, ug dili kinahanglan nga magbalikbalik.
Ang mga negatibo nga mga estratehikong pagsaysay ang makahatag og dugang nga kapit-os sa kinabuhi ug makapahimo sa atong mga tigsuporta nga mas mahulga.
Sumala sa imong nasabtan, ang mga malaumon adunay mas positibo nga mga estratehikong pagpatin-aw - nga makapakunhod sa mga sitwasyon nga makapahuyang sama sa dili lig-on, lokal, ug eksternal ug makadayeg sa positibo nga mga kasinatian ingon nga mas lig-on, global, ug internal. Ang mga negatibo sa pyudimista lagmit makakita sa mga butang sa sukwahi nga paagi, nga makapahimo sa kapit-os nga daw usa ka mas dako nga butang kay sa gikinahanglan niini, ug nagpalapad sa mga pagbati nga tensiyonado.
Basaha ang mahitungod sa positibo ug negatibo nga mga estratehikong pagpatin-aw. Usab, basaha ang bahin sa mga benepisyo sa paglaum ug pagkat-on og dugang mahitungod sa mga kalainan sa mga paliwanag nga mga estilo .
Ang mga estilo sa pagpatin-aw mahimong mausab, uban ang atensyon ug praktis. Ang mosunod nga mga kahinguhaan mahimong mosangpot sa usa ka pagbag-o sa mga piho nga estilo - gikan sa usa ka negatibo nga eksplanatory style ngadto sa mas positibo nga usa:
- Ilha ang Imong Paghinulsol
- Paglaum sa Paglaum: Ikaw ba Nabalaka sa Optimism o Pessimism?
- Unsaon nga Mahimong Mas Maayo ang Usa ka Tawo
- Sulayi Kini nga mga Pamaagi sa Pagpahiuli sa Cognitive