Ang makahahadlok nga panghunahuna makahimo sa pagtan-aw sa bisan unsa gawas sa malisud kaayo
Ang dichotomous nga panghunahuna, nga nailhan usab nga "itom o puti nga panghunahuna," usa ka simtoma sa daghang mga sakit sa pangisip, lakip ang borderline personality disorder (BPD). Kon ikaw adunay BPD ug dichotomous nga panghunahuna nga usa ka pakigbisog alang kanimo, mahimo nimo makita ang sobra nga mga butang, dili ang tunga-tunga. Ang matag hunahuna o sitwasyon mahimong itom o puti, maayo o dili maayo ug tanan o wala.
Kining sobra nga panghunahuna makahimo sa seryoso nga mga sobra nga pagbalik-balik o mga tubag uban sa mahinungdanong mga sangputanan. Bisan kini nga pagbungkag sa usa ka relasyon o pag-undang sa usa ka trabaho , dichotomous nga panghunahuna ug ang BPD makaapekto sa imong kalidad sa kinabuhi.
Unsa ang mga Panig-ingnan sa Dichotomous Thinking?
Ang makahahadlok nga panghunahuna mahimo nga makapaluya, nga nagpadayon kanimo sa pagpadayon sa imong malipayon nga ideya sa kahingpitan sa matag bahin sa imong kinabuhi. Mahimo usab nimo nga ablihan ang dili kinahanglan nga mga pagbati sa kapakyasan sa dihang dili ka makatagbo sa imong kaugalingong mga sumbanan. Kini makahimo sa malungtarong pagbati sa kapakyasan, kakulangan o kawalay paglaum.
Mahimo nimong masinati ang gihulagway nga paghunahuna nga wala gani makahibalo niini. Alang niadtong adunay BPD, kini komon kaayo sa adlaw-adlaw nga mga sitwasyon.
Pananglitan, hunahunaa nga bag-o ka na nga nagsugod og trabaho . Kon magsugod ka, moadto ka sa positibo nga sobra. Ang trabaho mao ang imong "damgo nga trabaho". Ang imong boss usa ka genius. Ang imong mga kauban sa trabaho talagsaon. Ang tanan kinahanglan masina kanimo.
Dayon, human sa daghang mga semana o mga bulan, makaingon kita nga nasayop kamo sa trabaho ug gisaway. Sa kalit lang, mahimong moadto ka sa kabaliskaran. Sa imong bag-ong hunahuna, kini usa ka patay nga trabaho nga usa ka jerk alang sa usa ka boss ug maulaw ka sa pag-angkon nga nagtrabaho ka didto. Ang pagbalhin sa panglantaw mahimong magdala kanimo sa paglihok nga walay hunong ug dili maayo, sama sa pag-undang sa imong trabaho nga walay usa nga bag-o.
Ania ang laing pananglitan. Ingnon ta nga ikaw nakigdeyt sa imong mahinungdanon nga uban sulod sa daghang mga bulan. Nagtuo ka nga siya matahum, maalamon ug usa ka tawo nga buot nimo nga ikauban. Apan, kung usa ka butang nga sayop, sama sa menor de edad nga away o siya nakalimot sa usa ka butang nga imong gihisgutan, kalit lang ka sa relasyon. Naghunahuna ka karon nga siya hakog, dili takus ug sayup.
Pag-atubang sa Dichotomous Thinking
Sama sa gipakita sa mga panig-ingnan sa ibabaw, ang dichotomous nga panghunahuna mahimong makadaut kaayo, nga makapugong kanimo sa pagpuyo sa usa ka dato, hingpit nga kinabuhi. Ang maayong balita mao nga ang dichotomous nga panghunahuna ug ang BPD mahimong pagtratar.
Kasagaran nga girekomenda nga imong pangitaon ang usa ka propesyonal sa panglawas nga hanas sa mga sintomas sa borderline personalidad ug komon nga mga isyu. Ang maong background kinahanglanon aron makuha ang gamut nga dichotomous nga panghunahuna ug sulbaron kini.
Panahon sa imong mga sesyon sa therapy , ang imong therapist o psychologist mahimong mopakita sa mga panig-ingnan kanimo sa imong adlaw-adlaw nga buluhaton ug hisgutan ang lainlaing mga panglantaw. Kon moadto ka sa mga paghinobra, siya motabang kanimo sa pag-ila sa tunga-tunga, nga nagpaila kanimo ngadto sa usa ka bag-o, mas balanse nga panghunahuna. Samtang ikaw nag-uswag, makakat-on ka sa pagduhaduha sa imong kaugalingong mga panghunahuna pinaagi sa pagpangutana sa ubos:
- Aduna bay ebidensya nga nagsuporta sa akong mga hunahuna ?
- Giisip ba nako ang tanan nga mga anggulo, o gibilin ba nako ang mga butang?
- Mahimo bang hagiton ka sa uban? Sa unsang paagi?
- Nakita ba kini sa tanan sa ingon niini?
Pinaagi sa pagbalik sa usa ka lakang, mahimo nimong tukuron ang mga kahanas nga gikinahanglan aron makat-on ang usa ka mas realistikanhong panglantaw sa imong mga relasyon ug palibot.
Mga Tinubdan:
Amtz, A. "Kasabutan sa Sosyal sa Borderline Personalidad Disorder". Behavior Research and Therapy, 2012, 707-718.