Ang Pagsabot sa Kon sa unsang Paagi nga ang Espirituwal nga Exposure Works maoy Yawi sa Malampuson nga Pagtambal
Bisan tuod adunay nagkalainlaing mga terapiya sa pamatasan alang sa pagtambal sa OCD , hapit silang tanan mag-focus sa pagbutyag kanimo sa mga butang nga labing gikahadlokan nimo, sama sa mga kagaw o makapalagot nga hunahuna.
Samtang ang mga terapiya sa kinaiya mahimo nga epektibo kaayo, dos-tersiya lamang sa mga pasyente ang kompleto nga pagtambal. Kasagaran, kini mahitabo tungod kay ang mga pasyente dili buot makasinati sa grabe nga kalisud nga mahimong mag-uban sa usa ka pag-ehersisyo.
Dugang pa, ug tingali mas importante, daghang mga pasyente ang wala makasabut sa hingpit nga hinungdan sa mga pagpatambal nga gibase sa exposure, ug sa ingon adunay kalisud sa pag-unong niini sa dihang ang mga butang magkalisud. Ang pagsabut sa terapiya sa exposure (exposure therapy) makatabang nga mapauswag ang kahigayunan sa kalampusan.
Habituation: Ang Backbone sa Exposure Therapy
Gipahimuslan sa nakabase nga ekspresyon ang natural nga proseso nga gitawag ug habituation . Ang Habituation mahitabo sa diha nga ang usa ka tawo mohunong sa pagtubag o pagtagad sa usa ka stimulus, sama sa usa ka hunahuna, butang, dapit, tawo o buhat, uban balikbalik nga pagkaladlad.
Ang matag adlaw nga kinabuhi puno sa mga panig-ingnan sa habituation. Pananglitan, sa diha nga ang mga tawo unang mobalhin ngadto sa usa ka bag-ong kasilinganan, kini mahimong mas grabe sa kasaba sa usa ka busy nga highway nga midagan duol sa ilang balay. Bisan pa, sa matag adlaw nga molabay, ang kasaba gikan sa haywey mahanaw sa luyo hangtud nga kini dili na namatikdan. Sa niini nga panig-ingnan, ang tawo nahimo nga hanas sa tingog sa highway.
Ang mga terapiya nga nakabase sa eksposisyon nagtrabaho pinaagi sa pagpasiugda sa habituation sa mga butang nga gikahadlokan pinaagi sa pagmugna og mga oportunidad aron dili makit-an ang makuyaw o mahulgaon nga mga asosasyon.
Ang Paglikay Makapalig-on sa Kahadlok
Sa samang higayon, ang exposure-based nga mga therapy mokunhod sa paglikay, nga nagpalig-on sa makahahadlok nga mga hunahuna . Importante kini tungod kay paglikay sa mga butang nga nahadlok kita nga ipadala ang gamhanan kaayo nga mensahe sa atong utok nga adunay maayo nga rason nga mahadlok sa maong mga butang ug nga wala kanato ang mga kahanas sa pagsagubang niini.
Atong tan-awon ang usa ka praktikal nga panig-ingnan aron makita kung unsa ang pagpadayag sa mga buhat aron sa pagpalambo sa habituation.
Usa ka Panig-ingnan sa Paglikay
Handurawa nga nahadlok ka sa mga iro . Karon ihulagway ang imong kaugalingon diha sa usa ka daplin sa dalan samtang ang usa ka tawo moduol kanimo uban sa ilang iro. Samtang ang iro miduol sa imong kabalaka magsugod sa pagsaka. Kon mokalagiw ka, ang imong kabalaka mahubad dihadiha apan imong itudlo ang imong kaugalingon nga dili nimo mahimo ang mga iro, nga ang mga iro sa kalisud maoy hinungdan nga dili ka maagwanta ug ang paglikay mao lamang ang paagi nga magpabilin nga luwas. Ang pagpugong magpabilin kanimo nga nahadlok nga mahadlok sa mga iro sa walay katapusan, tungod kay dili ka makaangkon og kahigayunan nga dili mahadlok ang kahadlok ug hagiton kini nga mga pagtuo.
Usa ka Panig-ingnan sa Habituation
Sa laing bahin, kung dili ka modagan apan ipaabot ang iro nga moduol kanimo, ang imong kabalaka mahimong mas taas kaysa imong gigamit, kay mas dugay kay sa imong naandan. Bisan pa, sa panahon, ug naghatag sa dili posible nga posibilidad nga ang iro wala mopaak kanimo, ang imong kabalaka mokunhod tungod sa natural nga proseso sa habituation.
Kung nahimamat nimo kining iro sa sidewalk matag adlaw sulod sa usa ka bulan nga walay insidente, ang imong utok magpadayon sa pag-unlearn sa kahadlok sa mga iro ug ang imong level sa kabalaka mokunhod. Sa samang higayon, unsang kalisud nga imong nasinati ang mawala dayon.
Sa ngadtongadto, dili ka mobati nga kalisud sa dihang makit-an ang iro. Mahimo nga malipay ka nga makig-uban kaniya. Sa laktod nga pagkasulti, mahimo ka nga buhaton sa iro.
Paggamit sa Habituation ug Exposure sa Treatment alang sa OCD
Ang mga pagbansay sa pag-eksamen sa therapy sa pamatasan alang sa OCD naglihok sa sama nga mga prinsipyo sama sa gihulagway diha sa pananglitan sa ibabaw. Sa pagkatinuod, ang mga pasyente naladlad sa nahadlok nga mga butang, sama sa hugaw nga agianan sa pultahan o nahadlok nga mga hunahuna, sama sa usa ka hinigugma nga namatay sa usa ka sakyanan nga nahagsa, balik-balik hangtud nga ang ilang pagkabalaka mikunhod.
Ang mga pasyente gipugngan sa paghimo sa mga ritwal o pagpugos sa panahon sa pagkaladlad.
Ang mga ritwal usa ka matang sa paglikay nga makapugong kanimo sa pagwagtang sa imong kahadlok ug sa pagkaamgo nga ikaw, sa pagkatinuod, makasagubang sa kabalaka tungod sa mga obsesyon . Samtang gibalikbalik nimo nga gibutyag ang butang nga imong gikahadlokan ug wala'y negatibong mga sangputanan mahitabo, ang imong kahadlok magsugod nga mahanaw.
Ang Therapy sa Exposure Nagkinahanglan og Pagpailub ug Kaisug
Siyempre, sama sa panig-ingnan sa iro, ang ingon nga mga pagpadayag nagkinahanglan nga imong tugutan ang imong kabalaka nga mas taas kaysa imong gigamit, kay mas dugay kay sa imong naandan. Apan, sa higayon nga kining dili kaayo kompleto nga kalisud moagi, sa dugay nga panahon mahadlok ang imong kahadlok ug dili ka na kinahanglan nga mosalmot sa mga ritwal o paglikay nga mogahom sa imong kinabuhi.
Ang mga terapiya nga nakabase sa eksplorasyon naghatag og yano ug epektibo nga paagi sa pagpakunhod sa mga sintomas sa OCD , apan nagkinahanglan kini og kaisug ug kinahanglang andam ka nga mohatag kanila og kahigayunan sa pagtrabaho.