Laing Alternatibo Sa Dihang ang Exposure Therapy Dili Buhat
Mahimo nga girekomenda sa imong therapist nga imong ipadayon ang dialectical behavior therapy alang sa imong obsessive compulsive disorder (OCD) . Unsa nga matang sa terapiya kini ug kung unsa kini itandi sa ubang mga terapiya alang sa OCD?
Cognitive Behavioral Therapy alang sa Obsessive Compulsive Disorder
Ang Cognitive Behavior therapy (CBT) usa ka matang sa psychotherapy nga nagtutok sa kon sa unsang paagi ang mga hunahuna ug pagbati mahimong mosangpot sa mga kinaiya.
Nakaplagan nga makatabang kaayo sa hamubo nga termino ug taas nga termino alang sa mga tawo nga nagpuyo uban sa OCD.
Ang usa ka matang sa therapy sa pag-ila nga gitawag og exposure-response prevention therapy (ERP) giisip nga ang gold standard alang sa pagtambal sa OCD. Apan alang niadtong nakakita nga ang pagtan-aw-ang pagtambal nga pagtubag sa pagtubag wala magamit alang kanila, ang dialectical behavior therapy mahimo nga kapilian.
Unsa ang Dialectical Behavior Therapy?
Ang dialectical behavior therapy (DBT) usa ka porma sa cognitive behavior therapy nga nagtutok sa pagkamahunahunaon, pagdawat, pag-validate, ug pagtukod sa pagsalig. Kini orihinal nga gituyo alang sa mga tawo nga adunay borderline personality disorder, apan sukad nga gipangita ang mga tawo nga adunay daghang mga problema sa pangisip sa pangisip. Usa sa pinakadako nga kalainan tali sa DBT ug uban pang matang sa therapy mao ang konsepto sa pagdawat. Bisan unsa ang imong hunahuna, dili kini maayo o dautan.
Kasaysayan sa Dialectical Behavior Therapy
Ang dialectical behavior therapy (DBT) gihimo sa Marsha Linehan sa ulahing bahin sa 1970 sa University of Washington.
Ang Linehan nagtrabaho uban sa mga pasyente nga adunay kanunay nga mga panghunahuna sa paghikog, mga pagsulay sa paghikog ug mga kinaiya nga makadaot sa kaugalingon nga kasagaran resulta sa lawom nga mga samad gikan sa pag-abuso sa pagkabata ug / o pagpasagad. Daghang mga tawo nga adunay kini nga mga kinaiya ang nahiling nga adunay borderline personality disorder (BPD) , samtang ang uban tingali nag-antos sa posttraumatic stress disorder (PTSD) .
Sa panahon nga ang DBT naugmad, ang cognitive behavioral therapy (CBT) naila nga pagtratar sa pagpili alang sa halos tanang mental nga sakit. Apan, ang Linehan nakaamgo nga ang mga pasyente nga iyang gitrabaho wala makabenepisyo gikan sa CBT tungod sa direktang kinaiya sa trabaho ug ang kanunay nga pag-focus sa pagbag-o. Kini nga mga pasyente mibati nga ang CBT mahukmanon, atubangon ug dili balido. Ang Linehan maalamong nakapasibo sa tradisyonal nga CBT aron mas masulbad ang paagi . Sukad nianang panahona, ang DBT napamatud-an nga epektibo alang sa nagkalain-laing mga sakit sa pangisip, ilabi na sa mood ug pagkabalisa .
Dialectical Behavior Therapy (DBT) Mga Sets nga Skill
Ang DBT adunay upat ka nag-unang mga kahanas (gihisgutan pa sa ubos) nga ang mga tawo makakat-on sa paggamit sa ilang mga kinabuhi. Kini naglakip sa:
- Kaguol nga pag-agwanta
- Emosyonal nga regulasyon
- Epektibo nga interpersonal
- Pagkahunahuna
Ang DBT sa kinatibuk-an gitudluan sa mga grupo nga nag-uban sa mga sesyon sa pagtambal. Ang mga tawo nga nakakat-on sa paggamit sa mga kahanas sa DBT nag-dokumento kon unsa ka maayo ug kon unsa ka subsob nga ilang magamit ang mga kahanas tali sa mga sesyon sa grupo ug hisgutan kini sa giladmon sa indibidwal nga therapist.
DBT alang sa OCD ug Anxiety: Pagdawat ug Dili Paghukom
Ang mga kahanas sa DBT gigamit sa pagsagubang sa kasakit ug kahadlok nga nalangkit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Ang DBT naghisgot sa mga konsepto sa Budhismo sa pagdawat, dili paghukom, ug pagkamahinungdanon. Kini nakaplagan nga mapuslanon kaayo nga mga kahanas sa pagdumala sa OCD.
Dili sama sa CBT, diin ang focus mao ang paghimo ug pagsukod sa mga pagbag-o sa kinaiya, ang DBT nagatutok sa pagdawat ug dili paghukom. Ang relasyon sa pagtambal kritikal samtang ang mga tawo makakat-on nga magmatinuoron mahitungod sa ilang kinaiya ug emosyon nga walay kaulaw o pagbati nga sila napakyas. Kini ang pagbalido sa ilang mga paningkamot sa pagpakita ug pagsulti mahitungod sa ilang pag-uswag (o kakulang niini) nga importante alang sa daghang mga tawo. Sa higayon nga ang pagsalig sa therapist na-establisar, ang mga tawo adunay mas daghang risgo sa therapy.
Kini nga lakang sa kasagaran gikinahanglan sa dili pa sila andam sa paghimo sa mga pagbag-o.
Ang mga pagtuon nakakaplag nga ang DBT makapalambo sa kalidad sa kinabuhi ug pagpugong sa kaugalingon ingon man pagpakunhod sa kawalay paglaum sa mga tawo nga may mga disorder sa personalidad sama sa OCD.
Unsaon Pagpadapat sa mga Kahanas sa DBT sa OCD
Kon nahibulong ka kung unsaon nimo paggamit ang kahanas sa DBT uban sa imong OCD, ania ang mga pananglitan kon giunsa paggamit kini nga mga kahanas:
Kalisud sa Pagkamatugtanon: Kini nga mga kahanas gigamit sa bisan unsa nga makabalda o makapahupay sa kaugalingon kon mag-atubang og makahahadlok nga mga hunahuna o mga emosyon.
Emosyonal nga Regulasyon: Pinaagi sa pagkat-on sa mga kahanas sa pagdumala sa kabalaka nga may kalabutan sa mga obsessions ug / o kahadlok, imong masabtan nga ang imong kabalaka makapakunhod uban sa panahon nga dili kinahanglan nga mohatag sa kasagaran nga pagpugos o pagpasalig.
Interpersonal Effectiveness: Kini nga mga katakos makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga pagbati nga may kalabutan sa mga pakig-uban sa uban, nga mahimo maglakip sa pagpangita og pasalig.
Pagkamahinungdanon: Ang kahanas sa pagkamahunahunaon makatabang kanimo nga mahimong mas daghan sa karon . Ang pagkamahunahunaon naglakip sa dili pagbitay ug pagsagubang sa makapaguol nga mga hunahuna, pagbansay nga dili mahukmanon (nasayod nga ang imong mga hunahuna dili matarong ni sayup,) ug pagbalhin sa imong mga hunahuna ngadto sa presenteng gutlo sa diha nga ang mga panghunahuna ug nagbalik-balik nga panghunahuna mahitabo.
Ang DBT usa ka alternatibo sa ERP
Ang DBT dili direktang pagsulbad sa mga obsession ug pagpugos sama sa exposure-response prevention therapy (ERP). Ang mga kahanas sa DBT gigamit sa pagsagubang sa kabalaka nga may kalabutan sa kahadlok nga mga hunahuna o mga obsession nga moresulta sa mapugsanon nga kinaiya.
Dugang nga Paggamit Mahimong Kinahanglan
Adunay ubay-ubay nga mga pag-atiman nga mahimong giisip alang sa OCD. Kadaghanan sa mga tawo nagkinahanglan og tambal nga dugang sa therapy aron sa pagdumala sa OCD . Ang pag-usisa sa usa ka psychiatrist girekomendar aron mahibal-an kung ang tambal mahimong makatabang sa imong plano sa pagtambal.
Ang Linya sa Dialectical Behavior Therapy alang sa OCD
Ang dialectical behavior therapy usa ka matang sa cognitive behavior therapy nga mahimo nga epektibo alang sa pipila ka mga tawo nga adunay OCD. Sa partikular, kadtong nakakaplag nga exposure-response prevention therapy, ang gold standard sa OCD, dili epektibo. Mahimong makapahigawad ang pagpuyo uban sa OCD, apan ang therapy ug usahay mga tambal mahimong makapaayo pag-ayo sa imong sintomas ug makunhuran ang imong kagul-anan nga may kalabutan sa sakit.
> Mga Tinubdan:
> Conrad, A., Sankaranarayanan, A., Lewin, T., ug A. Dunbar. Epektibo sa usa ka Programa sa Grupo sa 10 ka Semana Gibase sa Mga Kahanas sa Therapy sa Pag-obra sa Dialectes Lakip sa mga pasyente nga adunay Personalidad ug Mood Disorder: Mga resulta gikan sa Pilot Study. Australas Psychiatry . 2017 Hunyo 1. (Epub una sa pag-imprenta).
> Fassbinder, E., Schweiger, U., Martius, D., Brand-de-Wilde, O., ug A. Arntz. Emotion Regulation sa Therapy sa Schema ug Dialectical Behavior Therapy. Mga utlanan sa Psychology . 2016. 7: 1373.
> Neacsiu, A., ug Tkachuck. Paggamit sa Kahanas sa Paggamit sa Kaugalingon sa Kaugalingon ug Paggamit sa Emosyon sa Mga Disorder sa Personalidad ug Psychopathy: Usa ka Pagtuon sa Pagreport sa Kaugalingon sa Komunidad. Borderline Personalidad Disorder ug Dysregulation sa Emotion . 2016. 3: 6.