Namatikdan mo ba kung giunsa ang kalit nga kalit nga mausab sa kinabuhi ug pagbag-o sa tanan kung wala nimo damha kini? Pagmabdos, pagbalhin sa trabaho o kalit nga pagkawalay trabaho, diborsyo, kamatayon sa usa ka minahal, sakit o ang pagdayagnos sa usa ka kapansanan?
Giunsa Nimo Pagsagubang sa Dihang Giatubang Ka Sa Kalit nga Pagbag-o?
Sumala sa Elisabeth Kübler-Ross, ang mga tawo adunay tubag sa bisan unsang kahimtang sa kinabuhi nga dunay duha ka emosyon: Gugma o kahadlok.
Mahimo natong mapalapad ang atong kaugalingon kon mobati nga positibo o mobati nga naparalisar ug napugngan sa dihang giatubang sa malisud nga mga hagit.
Ang uban nga mga tawo makahimo sa pagdawat sa kawalay kasigurohan ug pag-uswag sa hagit samtang ang uban mag-usik-usik ug mosira sa ilang kaugalingon gikan sa pagbuhat sa mga butang nga lahi.
Mahimo nga maghunahuna ka nga ang mga tawo nga imong gidayeg nga nagpakita sa usa ka positibo nga kinaiya natawo sa ingon nga paagi apan ang tinuod mao nga sila mibiya na sa ilang '"comfort zone" sa daghan nga mga panahon ug nakasinati og gamay nga mga kadaugan pinaagi sa dili pagpadala sa kahadlok. Human lamang sa paningkamot nga makita nato ang mga resulta.
Ang mosunod mao ang 6 nga mga hiyas nga magamit sa bisan kinsa nga magamit ingon nga mga himan sa pagtabang kanila nga molambo sa tunga-tunga sa pagbag-o.
1. Kinaiya - Pag-uswag sa Imong Utok
Ang mga pulong ug pinulongan nga imong pilion nga gamiton sa dihang nag-atubang sa usa ka hagit sa kinabuhi kusog kaayo sa paghimo sa negatibo nga panghunahuna sa usa ka positibo .
Ang mga pulong adunay katakus sa pag-umol sa imong mga hunahuna ug ingon nga ang panultihon moadto, kung unsa ang imong gitumong sa pagtubo.
Busa hibaloa ang imong mga sumbanan sa hunahuna bisan pa sa pagbag-o.
Aron madasig ang pagbati nga positibo, ang maayong balita mao nga adunay daghan nga mga paagi sa 'pagsabwag' sa utok aron mahimo ka nga mangulo sa imong mga hunahuna imbis mahimong usa ka ulipon ngadto kanila.
- Tigoma ug isulti ang mga kinutlo nga tinuod nga adunay kahulugan kanimo.
- Hupti ang usa ka journal sa pasalamat nga ilakip ang espesyal nga mga panumduman nga magpahinumdom kanimo sa maayong mga butang sa imong kinabuhi.
- Magmaluloton sa imong kaugalingon, pinaagi sa pag-ila nga ikaw nagbuhat sa pinakamaayo nga mahimo nimo.
2. Ang Komunikasyon Makapahimo sa Kabalaka
Kon ikaw makasulti sa lain, imong gibuksan ang channel alang sa komunikasyon. Pinaagi sa pagkaandam nga ipahayag ang imong mga kahadlok, kini nagtugot kanimo nga mag-brainstorm sa mga kapilian.
Ang imong confidante makahatag og usa ka pagpaminaw, usa ka panglantaw o usa ka solusyon nga wala nimo mahunahunai kaniadto.
3. Kaisug sa Pagtugyan
Ang pagpangita sa kaisog nga imong gikinahanglan aron maatubang ang wala damha nga pagbag-o nagpakita dili ang pagkawala sa kahadlok kondili usa ka pagpili nga mag-atubang sa usa ka maisugon nga lakang sa usa ka direksyon imbes maghunong.
Sa higayon nga ikaw mopasalig sa usa ka dalan sa aksyon, tan-awa kung unsa ang pagtagbo sa hagit makapalambo sa imong kumpiyansa sa kaugalingon.
Ang importante nga butang nga hinumduman dinhi mao ang pagtukod og kaisug pinaagi sa pagsinati sa gagmay nga mga kadaugan, usa-usa.
"Ang kaisug dili kanunay nga magngulob. Usahay ang kaisog mao ang gamay nga tingog sa katapusan sa adlaw nga nag-ingon: Sulayi ko pag-usab ugma. " Mary Anne Radmacher.
4. Pag-pailub
Samtang imong palandongon ang imong mga kapilian sa taliwala sa kausaban, ang Mother Nature maghatag kanimo og usa ka timaan-mabuhi sulod sa imong natural nga mga siklo sa enerhiya. Sulod sa paningkamot ug lihok, paggahin og pahulay ug pag-ayo.
Ang panahon naglakip usab sa pagpailub ug pag-agos tali sa pagbuhat ug sa pagkatawo. Pananglitan, pag-ilog sa bag-ong mga kahanas, ug pagtugot sa panahon sa pagpahulay aron mahugno ang bag-ong kahibalo.
5. Pagmaya
Dili nato ibaliwala ang gahum sa pagkamamugnaon . Ang pagkapilit taliwala sa kausaban nagpasabut nga kinahanglan ka nga magdala og usa ka malalangon nga lakang sa unahan. Buhata ang usa ka butang nga lahi ug makadani ka sa usa ka lahi nga resulta.
Mas maayo pa, kon makita nimo ang kinabuhi usahay sa usa ka maayong pagbati sa humor, ang kahadlok daw dili kaayo masamok ug makadiskobre ka og bag-ong mga kapilian sa paglalang alang sa pagsulbad sa problema sa dalan sa unahan.
6. Sundon ang Imong Intuwisyon
Tingali malisdan ka sa pagbutang sa imong hunahuna sa kabalaka nga mga hunahuna kon ang imong kalibutan nabalhin, apan gidasig ko ikaw sa pag-apil sa imong mga pagbati imbis ang imong hunahuna niini nga punto.
Ang imong mga pagbati ug ang 'GPS' makagiya kanimo pinaagi sa gabon sa walay kasigurohan.
Ang kahilom sa hunahuna ug pagtugot sa pag-adto sa makatarunganon nga panghunahuna usahay gikinahanglan nga sundon ang imong intuition sa mga talagsaon nga mga lugar nga makahatag og wala damha nga kalampusan.
Ang pinakamaayo nga punto mao ang pagkahibalo nga ikaw dili lamang makalahutay sa pagbag-o kondili usab paglambo taliwala sa kasamok tungod kay ikaw karon adunay 6 ka mahinungdanon nga mga paagi sa paghimo sa usa ka dalan padulong sa unahan.