Ang CBT usa ka Dakong Pagpili kon Nagigbisog ka sa Depresyon o Kabalaka
Adunay daghang nagkalainlaing pamaagi sa psychotherapy . Ang ubang mga therapist nagpaila sa usa ka partikular nga pamaagi o orientasyon samtang ang uban nagkuha gikan sa lainlaing nagkalainlaing pamaagi. Ang Cognitive-behavioral therapy (CBT) usa ka piho nga orientation sa psychotherapy nga nagtinguha sa pagtabang sa mga tawo sa pagbag-o sa ilang panghunahuna.
Cognitive-Behavioral Therapy
Ang Cognitive-behavioral therapy gipasukad sa teoriya sa panghunahuna ug gipalambo ni Aaron Beck tungod sa kabalaka ug depresyon.
Ang CBT usa ka kombinasyon sa mga panghunahuna ug mga pamaagi sa pag-gawi nga makatabang sa mga pasyente nga mahatag ang ilang internal nga dayalogo aron mausab ang maladaptive nga pamaagi sa panghunahuna. Gipalambo ni Beck ang piho nga mga pamaagi aron matabangan ang paghagit sa mga pangagpas ug mga tinuohan sa depressive nga kliyente ug pagtabang sa mga pasyente nga makat-on unsaon pag-usab sa ilang panghunahuna aron mahimong mas realistiko ug sa ingon mosangpot nga mas maayo ang pagbati. Adunay usa usab nga paghatag gibug-aton sa pagsolbar sa problema ug pag-usab sa mga batasan ug ang mga kliyente giawhag nga aktibo sa ilang therapy.
Ubang mga Uri sa Cognitive-Behavioral Therapy
Usa ka matang sa CBT mao ang makatarunganon nga emotive behavior therapy (REBT), nga gimugna ni Albert Ellis. Giisip ni Ellis ang kusog nga emosyon nga resulta sa usa ka interaksiyon tali sa mga panghitabo sa palibot ug sa atong mga gituohan ug mga gilauman. Ang uban niini nga mga tinuohan mahimong sobra ka lig-on o estrikto. Pananglitan, pagmintinar sa usa ka pagtuo nga ang tanan gusto nimo. Uban sa REBT, makakat-on ka sa pag-usab sa maong pagtuo aron kini dili kaayo sobra ug dili kaayo makabalda sa imong kinabuhi.
Ang imong tinuohan mahimo usab nga mausab sa gusto sa mga tawo nga gusto nimo apan nahibal-an nga dili tanan ang gusto.
Ang laing porma sa CBT mao ang dialectical behavior therapy (DBT), nga gimugna sa Marsha Linehan aron gamiton alang sa mga pasyente nga adunay borderline personality disorder (BPD). Gipasiugda sa DBT ang pagtrabaho sa pagdawat sa mga hunahuna ug mga pagbati imbis mosulay sa pagpakig-away kanila.
Ang tumong mao ang pagdawat sa mga pasyente sa pagdawat sa ilang mga hunahuna ug mga pagbati aron nga sa ulahi sila mausab.
Ang exposure ug response prevention therapy (ERP) usa ka laing matang sa CBT nga sagad gigamit alang sa obsessive-compulsive disorder (OCD). Sa kini nga therapy, ang mga pasyente naladlad sa mga sitwasyon o mga butang nga maoy hinungdan nga sila ang labing gikahadlokan (obsession) apan dili makahimo sa mga pamatasan nga makatabang sa paghupay sa kabalaka nga ilang gibati (pagpugos). Pananglitan, kon mahadlok ka sa mga kagaw, panahon sa ERP, ang imong therapist tingali nga ikaw makatandog sa salapi ug dayon dili manghugas sa imong mga kamot sa usa ka piho nga panahon. Ang pagbansay niini balik-balik makatabang kanimo nga makabaton og pagsalig sa pagsagubang sa nag-uban nga kabalaka ug makatabang pag-ayo sa paghupay sa mga sintomas sa OCD nga adunay balik-balik nga pagkaladlad.
Nagtrabaho ba ang CBT alang sa Depresyon?
Lisud ang pagsiksik sa pagka-epektibo sa psychotherapy tungod kay ang termino mahimong magtumong sa daghan kaayo nga mga kalihokan. Ang terapiya nga kinaiya sa pamatasan, hinoon, nagpakita sa maayo sa pagsiksik ug napamatud-an sa siyensya nga epektibo sa pagtambal sa mga sintomas sa depresyon ug kabalaka. Kini lagmit nga mahimong hamubo-sa kasarangang kasarang, nga sukwahi sa ubang mga orientasyon tungod sa iyang pagtagad sa kasamtangan, maingon man sa pagsulbad sa problema.
Ang misyon sa pag-edukar sa pasyente aron makat-on nga mahimong ilang kaugalingong therapist usab naghimo niini nga usa ka dugay nga pagtambal.
Mga tambal o Psychotherapy?
Ang depresyon ug kabalaka mahimong matambalan sa mga tambal, psychotherapy o pareho. Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang kombinasyon sa mga tambal ug terapiya labi ka epektibo.
Ang mga kompaniya sa insurance usahay magdasig sa mga doktor sa pamilya sa pagreseta og mga tambal imbis nga magpasabut sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip alang sa psychotherapy. Adunay mga panahon nga kini angay, apan adunay uban nga mga higayon diin ang psychotherapy klaro nga gipakita. Kon nagakuha ka sa antidepressant o tambal sa pagkabalisa ug nagtuo ka nga ang bahin sa problema wala gihisgutan, ikonsiderar pagpangayo og tabang gikan sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip.
Mga Tinubdan:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf