Mga Butang nga Likayan Kung Gusto Ka nga Mabawi
Ang pagkaayo gikan sa usa ka disorder sa pagkaon lisud. Ang mga nagahatag sa tambal mosulti kanimo daghang mga butang nga kinahanglan nimo buhaton. Apan komosta ang mga butang nga dili nimo buhaton? Ania ang pipila ka mga butang nga mahimong makuha sa paagi sa pagkaayo ug makapugong kanimo diha sa imong sakit sa pagkaon.
- Hunonga ang pagpukpok sa imong kaugalingon. Ang pagka-kritiko sa kaugalingon sagad naglakip sa uban pang mga sintomas sa mga sakit sa pagkaon, apan kini dili makatabang. Kini dili makatabang sa pagdasig o pagtabang kanimo sa pagkaayo. Hinunoa, ang sobra nga pagsaway sa imong kaugalingon makapauswag sa kabalaka ug negatibong mga emosyon nga imong nasinati, nga nakapasamot lamang sa malisud nga kahimtang. Pagtrabaho aron magpabilin nga positibo ug paggamit sa pamatasan aron makatabang nga mapugngan ang kritikal nga mga hunahuna.
- Hunonga ang pagbasol sa imong pamilya. Bisan pa ang mga naunang mga sinulat ug panghunahuna bahin sa mga disorder sa pagkaon sa kasagaran nagbasol sa mga ginikanan isip hinungdan sa mga disorder sa pagkaon, ang pinakabag-ong panukiduki nagpakita nga ang mga sakit sa pagkaon adunay komplikadong mga hinungdan nga naglakip sa mga hinungdan sa genetiko ug katilingban . Walay pamilya nga hingpit! Kon ang imong pamilya dili suportado, kini lagmit wala sila masayud kon unsaon nga mahimong mapaluyohon. Ang pagdula sa "pagsaway nga dula" maoy hinungdan lamang sa mga suliran kay sa pagtabang kanimo sa pagpadayon, tungod kay walay paagi sa pagpugong kung giunsa ang usa ka tawo nga molihok. Pakigsulti sa imong tighatag sa pagtambal kon unsaon pagproseso sa imong relasyon ug padayon. Daghang mga magtatagad usab magdasig sa mga sesyon sa pamilya ug usahay magamit ang teletherapy aron maglakip sa mga membro sa pamilya nga nagpuyo sa gawas sa lungsod.
- Hunonga ang pagtoo nga makahimo ka sa pagbawi sa imong kaugalingon. Gipakita sa panukiduki nga ang mga pasyente sa sakit sa pagkaon mas lagmit nga maulian uban ang usa ka espesyalista nga pagtambal nga grupo sa dapit. Sa kadaghanang mga kaso, ang determinasyon, mga tabang sa kaugalingon, ug independente nga trabaho dili makapuli sa propesyonal nga giya sa usa ka therapist, dietitian , ug doktor. Kini nga mga propesyonal adunay mga tuig nga kasinatian ug pagbansay aron sa pagtabang kanimo sa dalan sa pagkaayo. (Exception: Sa pipila ka mga kaso, ilabi na kung walay mga espesyalista, tabang sa kaugalingon ug gigiyahan ang pagtabang sa kaugalingon alang sa bulimia ug binge eating disorder makatabang.)
- Hunongi ang mga panginahanglan sa uban nga labaw sa imong kaugalingon. Daghang mga tawo ang nagbutang sa pag-atiman alang sa ubang mga tawo labaw sa pagsiguro nga ang ilang kaugalingong mga panginahanglan matubag, ug usahay gani masakitan ang ilang mga kaugalingon sa proseso. Tinuod kini ilabina kung ikaw higala sa usa ka tawo nga adunay sakit sa pagkaon. Samtang gusto nimo nga tabangan, ang ilang mga sugilanon mahimong makapausbaw ug / o makahubog sa emosyon. Siguroha nga una mo nga giatiman ang imong kaugalingon ug nahibal-an kung unsa ka daghan sa imong kaugalingon nga tinuod nga mahatag sa uban. Paghimo og tukma nga mga utlanan sumala niana.
- Hunonga ang pagtoo nga dili ka angay sa gasto. Ang pagtambal ug pagkaayo gikan sa usa ka disorder sa pagkaon mahimo nga mahal ug makadugay sa panahon. Ikaw takus sa matag denario. Sulayi nga dili malinga sa paghunahuna nga dili ka takus sa pinansyal nga pasalig nga mahimo nga mahimo sa pagtambal. Kon ang kuwarta usa ka isyu, pakigsulti nga dayag sa imong mga tighatag sa pagtambal mahitungod niini. Adunay mga kasagaran nga mga paagi sa pagkuha sa pagtambal nga dili kaayo mahal.
- Hunonga ang pagkawala sa paglaum. Ang pagkaon nga disorder seryoso ug usahay makamatay nga mga sakit . Bisan pa niana, kini matambalan, ug mahimo nga hingpit nga pagkaayo. Kon magsugod ka nga mawad-an og paglaum, kini mahimong usa ka katumanan sa kaugalingon nga panagna. Pagtrabaho nga magpabilin nga positibo ug hisguti kini uban sa imong terapista bisan kanus-a magsugod ka mawad-an og paglaum.
- Ayaw paghunong sa pagpangayo og tabang. Hinaut, adunay usa ka talagsaon nga team sa pagtambal diin ikaw mahimo nga motawag alang sa tabang ug suporta. Bisan pa, nangayo ka ba usab sa imong pamilya ug mga higala sa pagsuporta kanimo sa pagkaayo? Nangayo ka ba sa ilang tabang? Dili kini igo nga buhaton kini kausa lang. Ang paghangyo alang sa tabang mahimong usa ka adlaw-adlaw nga proseso ug mahimong mangayo kanimo sa pagpangayo alang sa piho nga mga butang sama sa pagsuporta sa panahon sa mga pagkaon nga ang imong suporta nga sistema makahatag kanimo.
- Hunonga ang pagtago niini. Ang pagtipig sa mga sekreto mahitungod sa lisud nga mga butang sa imong kinabuhi mahimong mosangput ngadto sa mga pagbati sa kaulaw ug kalisud sa pagpangayo og suporta kung gikinahanglan nimo kini. Pilia ang mga tawo sa imong kinabuhi nga nakaangkon sa imong pagsalig kang kinsa ang pagpakigbahin sa imong pakigbisog. Ang pag-istorya mahitungod sa eating disorder nga mga panghunahuna ug mga pag-awhag sa uban nga mga tawo sa kasagaran daw nagpakunhod sa kalig-on sa mga hunahuna ug / o mga pag-aghat.
- Hunong nga mawad-ag pailub sa pagkaayo. Ang hingpit nga pag-ayo mahimong mokabat sa mga tuig ug sa pagkatinuod dili sayon. Daghang mga tawo ang nakigbisog sa mga panit ug mga pagbalos usab. Magpabilin nga komitado sa proseso sa pagkaayo ug pag-check in sa imong team sa pagtambal kung wala nimo gihimo ang pag-uswag nga imong gilauman.
- Ayaw paghunong sa pagpaminaw sa imong team sa pagtambal. Ang imong grupo sa pagtambal kinahanglan nga adunay mga propesyonal kinsa adunay mga katuigan nga pagbansay ug kasinatian sa pagtambal sa mga disorder sa pagkaon. Paminaw kanila kon sila magarekomendar sa piho nga mga pagbag-o - bisan kon kini makahadlok kanimo. Ang mga pagbag-o sama sa pagdugang tambal, paggamit sa usa ka plano sa pagkaon o paghunahuna sa mas taas nga lebel sa pag-atiman mahimong importante ug gikinahanglan nga mga pagbag-o sa imong plano sa pagtambal.
- Hunonga ang paglikay sa mga sitwasyon nga makapahimo kanimo nga mabalaka. Ang pagkaayo gikan sa usa ka disorder sa pagkaon nagkinahanglan nga mag-atubang og mga sitwasyon nga tingali naglikay ka sama sa pagkaon sa pila ka mga pagkaon nga makapahimo kanimo nga mabalaka, pagtugot sa mga pagbati sa kahingpitan, ug pagtugot sa pagkabalaka kon ikaw dili mag-ehersisyo. Pagtrabaho uban sa imong team sa pagtambal aron sa pagpalambo sa usa ka plano nga anam-anam nga atubangon kini nga mga kahimtang .