Ang kabalaka sa panglawas nagpasabut sa kahadlok nga may kalambigitan sa pagpalambo sa usa ka peligroso nga problema sa panglawas o adunay usa. Sa mga adunay kasagaran nga anxiety disorder (GAD) , kini nga kahadlok mahimong mapadayonon ug lisud nga palayason, bisan human sa medikal nga mga pagsulay nga walay nagpakita nga sayop ug ang doktor nagpasalig kanimo nga maayo ang imong panglawas.
Ang kahadlok sa panglawas nailhan usab sa ubang mga ngalan sama sa hypochondriasis , somatization disorder, o sakit nga anxiety disorder.
Ang tanan nga mga sakit nga may kalabutan sa nga adunay usa ka kahadlok sa usa ka butang nga kaayo terible sa imong lawas.
Kabalaka sa Panglawas ug Pangkalahatan nga Anxiety Disorder
Kon ikaw adunay GAD ug nabalaka mahitungod sa imong panglawas, mahimo ka nga mangita sa imong kaugalingon sa gabii , nga nagsiksik sa Internet. Mahimo nimo mailhan ang mga sintomas nga anaa kanimo ug maghunahuna nga ikaw adunay usa ka makalilisang nga sakit sama sa kanser o ubang isyu sa panglawas sama sa sakit sa kasingkasing. Ang mga butang sama sa mga labad sa ulo ug uban pang mga sintomas nga mahimong mahitabo tungod sa kabalaka mahimong sayupon nga gihubad ingon nga laing butang. Tingali mobati ka nga ang mga doktor kulang sa usa ka butang, ug busa nagpadayon ka sa paghangyo alang sa dugang nga mga pagsulay ug pagpangita og mas pasalig.
Nganong Problema sa Panglawas ang Usa ka Problema
Samtang importante ang imong panglawas, importante usab kini nga buhaton sa usa ka makatarunganon nga paagi. Ang kabalaka sa panglawas molatas niana nga utlanan, tungod kay walay gidaghanon sa pagsulay, pagsusi, o pagpasalig nga makapahimo kanimo nga mobati nga daw ang mga butang mahimong okay.
Sa pagkatinuod, hangtud nga ikaw sa tinuod nagkontrata sa pipila ka makalilisang nga sakit, ang imong hunahuna dili gayud mapapahulay. Dili kini paagi nga mabuhi.
Mahimo nimong makita ang imong kaugalingon nga nakapokus sa imong lawas, sama sa imong pagginhawa o sa imong kasingkasing. Tingali namatikdan nimo ang mga kausaban sa imong panit ug hunahunaon ang pinakagrabe. Ang pagsakit sa ulo o pagsakit sa tiyan mahimong makapahimo kanimo sa pagpasalig nga dili kini usa ka timailhan sa usa ka butang nga nagtago.
Kung nakadungog ka mahitungod sa usa ka sakit sa balita, tingali mabalaka nga ikaw ang sunod nga makakuha niini. Ang mga simtomas nga makahatag sa labing kahadlok naglakip sa mga kausaban sa panglantaw, dughan sa kasingkasing, presyon sa dugo, pagginhawa, ug balanse.
Ang Wala Mahibal-an sa Imong Doktor Bahin sa Panglawas Kabalaka
Dugang pa, kon padayon nimo nga bisitahan ang imong doktor nga walay katapusan ang pagtan-aw ug ang imong doktor dili kahibalo bahin sa kabalaka sa panglawas, dili ka makadawat sa mental health treatment nga imong gikinahanglan. Ang maayo nga mga doktor mahimo nga makahimo sa mga butang nga makapahimong mas grabe ang kabalaka sa imong panglawas, sama sa pagsulti kanimo sa paghunong sa pagbasa sa mga epekto o sa pagpalayo sa internet. Sila mahimo usab nga mouyon sa pagbuhat sa espesyal nga pagsulay. Kini nga mga buhat nakapahimo sa imong kahimsog sa panglawas nga mas grabe tungod sa duha ka rason:
- Kon ikaw mohunong sa pagkat-on mahitungod sa mga sakit nga imong gikahadlokan, sila nagkadako ug mas peligro sa imong hunahuna. Ang kakulang sa kasayuran makatampo sa kahadlok.
- Kung ang imong doktor magsulay human sa pagsulay aron makahupay sa imong kahadlok, siya nagpamatuod lamang kanimo nga adunay usa ka butang nga sayop nga nagkinahanglan sa padayon nga pagsulay aron mailhan.
Sa pagkatinuod, kon ikaw adunay kabalaka sa panglawas, ang imong hunahuna nagpadayon sa pagpatingog sa usa ka alarma mahitungod sa imong lawas nga dili nimo mahimo nga mawala. Ang imong doktor kinahanglan nga nahibalo sa niini nga isyu, ug pagtratar kini pag-ayo.
Ania ang pipila ka mga tip sa pagdumala sa kabalaka sa panglawas uban sa tabang sa medikal nga mga propesyonal:
- Pagdumala sa mga problema sa lawas. Una, buhata ang imong pinakamaayo, uban sa tabang sa imong doktor, aron malikayan ang mga problema sa lawas. Mahimong makatabang ang pagkuha og impormasyon sa panglawas gikan sa imong mga paryente usab, aron mahatagan nimo ang imong risgo sa lainlaing mga sakit. Uban niana nga kasayuran, ang imong doktor makahimo sa pagrekomendar kon unsa ang pagabantayan ug unsa nga mga pagsulay ang mahimong tukma. Pananglitan, ang sobrang kauhaw ug kausaban sa panglantaw mga timailhan sa diabetes. Kon ikaw adunay mga sintomas ug kasaysayan sa pamilya, makatarunganon ang pagsulay alang niini nga sakit.
- Tan-awa ang usa ka therapist. Sa higayon nga ang tanan nga pagsulay sa medisina kompleto na, ug uban sa usa ka plano alang sa bisan unsang nagpadayon nga check-up, palihug. Ang kawalay kasigurohan mao ang hinungdan sa imong kahadlok. Tinoa nga niining higayona, makatarunganon nga hunahunaon nga wala ka mahadlok nga sakit. Karon, kung magpadayon ang kabalaka sa panglawas, pangutan-a ang imong doktor mahitungod sa pagkakita sa usa ka therapist . Bisan tuod mahimong makatintal sa pagtawag sa imong doktor alang sa pasalig sa matag higayon nga ang imong mga kabalaka maguol, ang pagtan-aw sa usa ka therapist adunay mas maayo nga mga resulta sa hataas nga panahon.
- Pagdawat sa pagtambal. Sa tinuud, ang imong therapist mohatag og pagtambal sama sa cognitive-behavioral therapy (CBT) . Paagi sa sini nga therapy, mahibal-an mo kon paano ang mga panghunahuna makaapektar sa imo ginabatyag kag ginabuhat. Mahibal-an nimo nga dili kini ang imong pisikal nga mga simtomas, apan kung giunsa nimo kini paghubad, nga nakapahimo sa imong kabalaka. Ug ikaw makakat-on unsaon sa pagtul-id niadtong dili makatarunganong mga hunahuna.
Research on Health Anxiety ug GAD
Sa usa ka random survey sa 5118 nga mga respondent sa China nga nag-edad og 18 ngadto sa 64, nakit-an nga ang mga tawo nga adunay GAD ug ang kabalaka sa panglawas kasagarang mas magulang, dili kaayo edukado, ug mas ubos ang kita sa pamilya. Ang mga tawo nga adunay kabalaka sa panglawas gipakita usab nga adunay labaw nga pagsalig sa mga doktor. Kini nagpakita nga ang pag-edukar sa imong kaugalingon mahimong mahinungdanon sa pagpakig-away batok sa kabalaka sa panglawas, apan usab nga ang kakulang sa pagsalig sa mga doktor mahimong makadugang sa imong mga kabalaka.
Kaangtanan sa Imong Doktor
Samtang ang mga doktor kinahanglan nga makahibalo sa mga adunay kabalaka sa panglawas, importante usab nga ang imong doktor dili magbalewala sa imong mga kabalaka. Dili kinahanglan nga hatagan ka og mga label isip usa ka dili maayo nga pasyente. Ingon nga kini makapaluya sa imong doktor sa pagsimpatiya sa imong kanunay nga mga kabalaka, ang usa ka maayo nga doktor mahimong malig-on apan usab ang pagsabut. Ang usa ka maayo nga doktor magpakita usab sa mosunod nga mga kalidad:
- Nag-awhag kanimo sa pagpangutana ug pagpanukiduki, apan nakig-ambit usab kanimo sa dihang ang imong panukiduki sayup o kon ang imong kahadlok dili makatarunganon
- Nagsulti kanimo nga mahimong pamilyar sa imong reaksyon sa tensiyon ug sa pagkat-on sa mga sintomas sa kabalaka, aron imong mailhan kini gikan sa mga simtomas sa pisikal nga sakit. Ingon nga adunay nagsapot, kini mahimong lisud nga isulti usahay.
- Mahimong moingon kanimo, "Busa kon ikaw adunay [makalilisang nga sakit], unsay ipasabut niana?" Importante nga isulti ang imong mga kahadlok ug ipagawas kini sa bukas, aron dili kini motubo ug mawala.
- Nagdasig kanimo sa paghunong sa pagsusi kanunay sa imong panglawas ug paghunong sa pagpangita og pasalig nga labaw sa usa ka makatarunganon nga punto
- Gipaambit kanimo ang mga kalisud sa imong aktwal nga pagkuha sa nagkadaiyang mga sakit, aron makita nimo nga sila ubos kaayo
- Nagdasig kanimo sa pagpadayon sa mga batasan sa maayong panglawas sama sa maayong pagkaon ug pag-ehersisyo
- Nagsulti kanimo nga ang hingpit nga kasegurohan ug kaluwasan dili gayud garantiya, apan kana nga kinabuhi kinahanglang padayon
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagkabalaka sa panglawas nga nagsapaw sa kasagaran nga anxiety disorder mahimong usa ka tinubdan sa hilabihang kalisud. Ang imong pinakamaayo nga mga kapilian sa pagdumala niini nga matang sa kabalaka mao ang pagmando sa pisikal nga mga problema sa usa ka makatarunganon nga paagi, pangitaa ang pagtambal sa panglawas kon angay, ug pangitaa ang usa ka doktor nga may simpatiya sa imong talagsaon nga mga isyu.
> Mga Tinubdan:
> Kabalaka ug Depresyon sa Association of America. Kabalaka sa Panglawas.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, ug uban pa. Ang pagkabalaka sa panglawas ug risgo sa sakit sa kasingkasing sa ischemic: usa ka pag-uswag sa pag-uswag sa grupo nga nagsumpay sa Hordaland Health Study (HUSK) uban sa proyekto sa Cardiovascular Diseases sa Norway (CVDNOR). BMJ Open. 2016; 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Usa ka pagtuon nga epidemiological nga nakabase sa komunidad sa kabalaka sa panglawas ug kasagaran nga anxiety disorder. J Anxiety Disord. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Ang pagtambal sa kabalaka sa panglawas.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Pangkalahatan nga anxiety disorder, kabalaka bahin sa sakit, ug hypochondriacal nga kahadlok ug mga pagtuo. Psychother Psychosom. 1994; 61 (1-2): 93-99.