Susiha kung unsang mga suplemento ang makapalambo sa imong kahigayonan sa pagpatid sa nikotina
Kung naglisud ka sa pagdumala sa mga pangandoy ug pagpabilin nga naka-focus sa imong tumong sa paghunong sa pagpanigarilyo, tingali nahibulong ka bahin sa mga bitamina nga makatabang sa paghunong sa pagpanigarilyo. Samtang adunay gamay nga kasayuran aron pamatud-an nga ang mga suplementong bitamina direkta nga motabang sa paghunong sa pagpanigarilyo, ang pipila sa kinatibuk-ang mga benepisyo sa panglawas nga may kalabutan sa pagkuha sa mga suplemento mahimong makapalambo sa imong mga kahigayunan sa malampusong pag-undang.
Ug ang panukiduki nagpakita nga ang kahimtang sa nutrisyon sa mga hinabako mas maluya kay sa dili mga nanigarilyo o mga smoker. Ang aso sa sigarilyo usa ka makahilo nga pagsagol sa mga makahilo ug mga kemikal nga hinungdan sa kanser nga nagbutang sa halos tanan nga internal nga organo sa risgo kon kita manigarilyo. Kini nagmugna sa usa ka kadagaya sa mga libreng radicals nga hinungdan sa cellular nga kadaut ug gihatud sa gikinahanglan nga mga bitamina ug mineral sa atong mga lawas.
Mga Bitamina nga Makatabang Kanimo nga Mobiya sa Pagpanigarilyo
Sa dili ka pa magsugod sa pagkuha sa mga suplemento, hisguti kini uban sa imong doktor. Ang ubang mga tambal o konsiderasyon sa panglawas mahimo nga makaapekto sa matang sa mga suplemento o dosis nga kinahanglan nimo nga pagabuhaton. Paghisgot kung ang usa ka kinatibuk-ang multivitamin mao ang pinakamaayo o kinahanglan nimo nga dugangan ang imong pagkaon sa usa o labaw pa nga mga bitamina. Pipila sa mga opsyon nga ikonsidera:
Multivitamins
Ang pagpanigarilyo lisud sa lawas. Sama sa bisan unsang pagkaadik, ang usa ka panahon sa nutritional recovery makatabang kanimo aron mabalik ang imong kusog ug maayong panglawas, mao nga kinahanglan nimong maseguro nga imong makuha ang hustong balanse sa sustansya.
Ang pinakamaayo nga paagi sa paghimo niana mao ang balanse nga pagkaon, lakip na ang daghang prutas ug utanon, nga gitun-an-nga napamatud-an nga nagkadaghan ang mga hinabako (kasagaran ang mga hinabako nagsamok sa kagutom alang sa nicotine cravings). Apan ang kanunay nga pagkaon dili kanunay sayon, mao nga alang sa pipila ka mga tawo, usa ka multivitamin usa ka maayong paagi sa pagsiguro nga makabaton ka sa mga angay nga sustansya matag adlaw.
Makatabang usab kini sa pagpugong sa kakapoy nga kasagaran mahitabo sa panahon sa pag-atras sa nikotina sa minimum.
Vitamin B Complex
Ang mga bitamina B, lakip ang bitamina B1, bitamina B12, bitamina B6, bitamina B9 (folate), hinungdanon alang sa himsog nga panit, buhok, mata ug atay. Ang mga anekdot nga report nagpakita nga kining mga bitamina mahimong makatabang sa pagsumpo sa nicotine cravings ug irritability, apan wala'y data nga panukiduki aron pamatud-an ang maong mga pag-angkon.
Niacin (Vitamin B3)
Ang Niacin susama sa chemically sa nikotina, ug sa pagkatinuod, ang ngalan niini nausab gikan sa nicotinic acid ngadto ni niacin aron malikayan ang kalibog tali sa duha ka mga substansiya. Pag-usab, walay mga pagtuon nga nagpamatuud nga ang Niacin makatabang sa mga hinabako nga mohunong, apan adunay pipila ka mga pangagpas nga ang niacin makapagaan sa pagkaadik sa nikotina . Ang teoriya mao nga ang bitamina naglakip sa niacin receptor sites sa utok (nga gikuha sa nikotina sa mga hinabako) sa samang paagi nga ang mga opiates mikuha sa endorphin receptors sa utok sa opiate addicts. Ang dagko nga dosis sa niacin mahimong moresulta sa pagkadaut sa atay ug uban pang mga komplikasyon sa panglawas, busa kinahanglang makig-estorya ka sa imong doktor sa dili pa magdugang og dugang sa imong pagkaon.
Kon nakigbisog ka pag-ayo sa nikotina nga mga pangandoy, mahimo nimong hisgutan uban sa imong healthcare provider kung luwas ba ang pagsulay niini nga mga suplemento - apan hinumdumi nga walay "magic pills" nga makapahunong sa paghunong.
Mga tinubdan
Clarkes, R. "Niacin alang sa nikotina?" Ang Lancet , p. 936. Abril 26, 1980.
Evans, C. ug Lacey, J. "Toxicity of Vitamins: Mga Komplikasyon sa usa ka Kalihukang Panglawas." BMJ . 292: 509-510. Pebrero 22, 1986.
Gariballa, S. ug Forster, S. "Mga Epekto sa Pagpanigarilyo sa Status sa Nutrisyon ug Tubag sa mga Suplemento sa Panit sa Panahon sa Acute Illness." Nutr Clin Pract 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Nicotinic Acid." Siyensiya , p. 171. Pebrero 13, 1942.