Nganong gusto nimong mohunong sa pagpanigarilyo? Gawas sa klaro nga mga hinungdan sa kahimsog ug salapi nga naluwas, adunay daghan (kasagaran negatibo) nga mga impluwensya sa atong mga kinabuhi tungod sa tabako nga naghimo kanato nga gusto nga mohunong sa pagpanigarilyo.
Ang among mga katarungan nagkalainlain sama sa mga tawo.
I-lista ang imong mga rason sa daghang mga detalye kutob sa mahimo ang usa ka maayong motorsiklo, ug usab naghimo alang sa usa ka maayo nga unang entry sa usa ka hunungon nga journal.
Ang leksyon karon naghatag kanimo sa pagbasa nga materyal kung nganong ang uban mibiya sa panigarilyo, uban sa mga tipanan sa paghimo sa imong lista sa mga hinungdan ug pagsugod sa imong hunong sa pag-undang.
Pagtukod sa pundasyon alang sa imong programa sa paghunong uban sa kahibalo ug hinay-hinay. Hatagi ang imong kaugalingon sa panahon nga gikinahanglan aron mamaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina ug imong makita ang imong agianan gikan sa maze nga ang pagpanigarilyo nagbutang kanato, sama sa siguradong sama sa uban nga nauna kanimo.
Unsaon Pagsugod sa Paghunong sa Pagpanigarilyo
Himoa ang Imong Talaan sa mga Rason
Gikan sa pinakadako, labing klaro nga mga hinungdan sa kinagamyang, matag butang sa lista kinahanglan adunay personal nga kahulugan alang kanimo.
Pagsugod sa usa ka Hunyo nga Journal
Ang usa ka mubo, adlaw-adlaw nga pagsulod sa usa ka jit journal makapahimo kanimo sa pagtan-aw sa pag-uswag ug pagpalig-on sa imong determinasyon sa paghunong sa panigarilyo. Ikonsiderar ang paghimo sa unang entry sa imong journal nga listahan sa mga hinungdan nga gihisgutan sa ibabaw.
5 Mga Pangunang hinungdan sa Pag-undang sa Pagpanigarilyo
Ang tanan nga mga hinabako naghupot sa tinago nga paglaum nga sila maluwas sa sakit ug kamatayon nga mosunod sa pagkaadik sa nikotina, apan ang mga kalisud dili kini pabor kanila.
Personal nga mga Rason
Ang Kaugalingon ug Kahinungdanon sa Pagpanigarilyo
Kadaghanan, kung dili tanang mga tag-as nga hinigarilyo, adunay usa ka gugma / pagdumot nga relasyon sa sigarilyo. Niini nga asoy, ang miyembro sa smoking cessation forum nga si Zoe nagsulat sa iyang lista sa mga rason ingon nga mga kalambigit ug dili maayo.
20 Mga Kahimtang nga Gikulbaan Nabalaka Kanako
Ang tanan nga mga hinabako nahibal-an ang kahadlok nga ang pagpanigarilyo makapasakit kanila.
Dinhi ubay-ubay nga ex-smokers ang nagpakigbahin sa mga kabalaka nga sa katapusan nakatabang kanila nga mohunong alang sa kaayohan.
Talaan sa mga Hinungdan ni Pat sa Pag-undang
Ang mga posibilidad mao, imong mailhan ang mga hinungdan ni Pat sa paghunong. Hunahunaa kung unsang mga rason ang imong gipaila ug unsay imong idugang sa imong kaugalingong listahan.
7 Mga Rason nga Gusto Nako sa Pagpanigarilyo; 50 Mga Katarungan nga Gidumtan Ko Kini
Kini nga lista sa mga kalamboan ug pagpanlupig sa panigarilyo, nga gisulat sa ex-smoker nga si Jeff hilabihan ka talagsaon ug kusganong gipahayag.
Ang Masakit nga Reality sa Akong Kinabuhi ingon nga Smoker
Sa iyang personal nga asoy kon nganong siya mihunong sa pagpanigarilyo, si Deck nagpahayag sa kamatuoran mahitungod sa unsa ang gibuhat sa tabako sa iyang kinabuhi.
Ang Tinuod nga Bili sa Pagpanigarilyo
Ingon sa mga nanigarilyo, wala namo tagda ang mga kapeligrohan sa panglawas sa panigarilyo hangtod nga moabot sila nga nanuktok sa pultahan.