Ang unang pipila ka mga semana sa paghunong sa pagpanigarilyo mahimong lisud. Importante nga adunay mga butang nga imong mahimo aron makabalda sa imong hunahuna sa wala pa ang panahon .. sa wala pa ang tinguha nga manigarilyo. Ang usa ka gamay nga pagpangandam daghan kaayo.
Tigumon ang Imong Gikuha nga Supplies sa Smoking
Pagbaton og pipila sa mosunod nga mga butang nga sayon nga maabut, sa balay, ug sa sakyanan. Kini nga mga butang makatabang kanimo sa pag-agi sa kadasig nga mas dali nga manigarilyo.- Nagdibuho nga mga toothpick.
- Mga straw o mga stirrer sa kape.
- Lisud nga mga kendi nga gisab-an. Ang mga butterscotch ug cinnamon drops mga paborito.
- Mga binhi sa sunflower sa kabhang . Maayo kaayo, apan usa ka maayong paagi sa pagpabilin nga busy ang imong mga kamot ug baba.
- Binotelyang tubig. Ang tubig mao ang kinamaayohan nga pagbiya sa kinaiyahan sa akong opinyon. Gipahigda niini ang mga pangandoy nga manigarilyo, ug pinaagi sa pagpabilin nga maayo ang imong lawas, imong mapalambo ang imong gibati sa kinatibuk-an. Kanunay magdala sa usa ka botelya sa tubig uban kanimo sa sakyanan.
- Hilaw nga mga utanon, prutas ug himsog nga presko alang sa pag-snack. Paghupot sa mga sudlanan sa limpyo nga mga produkto nga andam sa pagkaon sa refrigerator. Sulayi ang bug-os nga mga ubas ug gamita ang gagmay nga mga bag niini alang sa pag-snack sa freezer.
- Cinnamon sticks.
- Herbal teas. Adunay daghang nagkalma nga mga tsa sa merkado karon. Ang paggahin og 15 ka minutos sa pag-inom sa usa ka tasa nga tsa ug dugos nga moadto sa usa ka taas nga agianan padulong sa pagpakalma kanimo ug pagsulay sa pagpanigarilyo sa samang panahon.
Magtrabaho nga Imong Gisulbad
Ang kinaiya mohimo o mopapas sa imong kalampusan. Ang imong hunahuna mahimong imong labing suod nga higala o kini mahimong imong pinakagrabe nga kaaway. Gamita kini alang sa imong kaayohan ug bansaya ang imong kaugalingon nga maghunahuna sa akong mahimo ug sa akong gusto , inay nga dili nako mahimo ug ako nabatyagan.Hatagi'g pagtagad ang padayon nga dialog nga nagpadayon sa background sa imong hunahuna. Nagahambal kami sa aton sa bug-os nga adlaw, kag sa masami ang aton mga panghuna-huna negatibo kag di-mabungahon.
Nagtuo kami nga kanunay namong gisulti ang among kaugalingon, busa hatagig positibo nga mga ilhanan. Nagkinahanglan kini og igong panahon, apan mahimo nimo mausab ang imong mga hunahuna ug mga tinuohan pinaagi sa pagbansay sa imong kaugalingon sa pagpaminaw pag-ayo sa dialog sa hunahuna sa sulod ug sa pagtul-id sa sayup nga panghunahuna ingon nga kini moabut.
- Unsaon Pagpalambo sa Kabubut-on nga Mohunong sa Pagpanigarilyo
- 10 Mga Butang nga Likayan Kon Mohunong ka sa Pagpanigarilyo
Pag-angkon nga Pinakamaayo nga Higala
Paggahin og panahon sa paghimo sa usa ka butang nga magpahayahay alang sa imong kaugalingon matag adlaw . Mahimo nga yano lang ang paglakaw nga nag-inusara sa usa ka oras sa usa ka hilum nga lawak aron sa pagbasa sa usa ka maayo nga basahon, o kini mahimong sama sa pag-iskedyul sa usa ka hapon sa mga sine. Paglikay sa pagpit-os sa tensiyon pinaagi sa paggahin sa panahon matag adlaw sa paghugpong.Sultihi ang imong kaugalingon nga mahimo nimo , ug sa dili ka pa mahibal-an, mahimo ka nga usa ka malampuson, dugay na nga exsmoker nga naghunahuna nga naghunahuna kung nganong naghulat ka og dugay aron mohunong.
Next: Quit Aids o Cold Turkey?