Pauswaga ang Imong Pasalig nga Mohunong sa Pagpanigarilyo
Ang Adlaw sa Paghimog Usa ka Bag-ong Pagsugod ...
Ang Lunes mao ang adlaw sa semana nga halos kitang tanan nakig-uban sa bag-ong mga sinugdanan. Nagsugod kami sa pagtrabaho sa pagpalambo sa among mga kinabuhi matag Lunes ug mobalik sa track kon kami nahisalaag sa plano sa Lunes, usab.
Kung kita maningkamot nga mawad-an og timbang, makakuha og dugang nga pag-ehersisyo o paghunong sa panigarilyo, ang Lunes mao ang adlaw nga kita kasagaran mopili sa pagpatuman sa mga plano sa paglihok.
Kabahin sa Healthy Lunes Campaign, Quit and Stay Quit Monday℠ nag-focus sa paggamit sa Lunes aron pagsusi sa atong pag-uswag uban ang paghunong, o pag-recommit sa pag-undang sa tabako kon kita mibalik na.
Uban sa American Cancer Society ug uban pang mga organisasyon, ang Com Smoking Cessation nagsuporta sa programa sa Quit and Stay Quit Lunes nga adunay impormasyon ug suporta aron matabangan ka nga mapugngan ang pagpanigarilyo sa nangagi, sa permanente.
Pag-uswag, Usa ka Lunes sa usa ka Panahon
Ang pagkaadik sa nikotina nagpadayon kanato. Ang pag-imbentaryo kung unsa ka layo ang imong nahimo sa paghunong sa pagpanigarilyo sa matag Lunes makapagpalig-on sa imong determinasyon nga magpabilin sa kurso ug magpabilin uban niini hangtud nga ang panigarilyo mawad-an sa pag-apelar niini ug mamahimong usa ka butang nga imong gigamit kaniadto .
Mga Kapanguhaan aron Mapakusgan ang Pagtapos sa Pagtabako:
- Forum sa Suportang Pagtapos sa Pagpanigarilyo
Sumpaysumpaya ang uban nga nagtrabaho sa mga ups ug downs of recovery gikan sa nicotine nga pagkaadik usab.
- Paghimo sa usa ka Quit Smoking Invention
Ang usa ka maayong paagi sa pagtan-aw sa imong pag-uswag mao ang pagsulat sa mga nota sa imong journal sa katapusan sa matag adlaw nga walay us aka aso. Kini usa usab ka mapuslanon nga himan alang sa dili maayo nga mga adlaw nga mahitabo sa matag karon ug unya. Ang gamay nga panahon sa pagbasa kung unsa ang imong gibati nga tulo ka semana o tulo ka bulan ang milabay nagtugot kanimo sa pagtan-aw kon unsa ka layo ang imong naabot.
- Hunia ang Pagpanigarilyo 101 - Mga Pagtulun-an nga Makatabang kanimo sa Pag-undang sa Pagpanigarilyo
Ang 10 ka mga pahina nga gilakip niining online nga mga leksyon maglakaw kanimo pinaagi sa pag-andam alang sa imong adlaw sa pagbiya ug kung unsaon sa pagdumala human ikaw makapagawas sa katapusan nga sigarilyo. Daghang mga ex-smoker nga mga istorya sa kalampusan ang gilakip usab.
Mga Kapildihan:
- Ang Psychology sa usa ka Smoking Reaction
Ang pag-ila sa mga timailhan sa pasidaan ug peligro nga mga pamatasan nga kasagaran nag-una sa pagbalik sa pagpanigarilyo makatabang kanimo sa pagsulbad sa mga problema diha sa pagpamutol sa dili pa kini mahitabo.
- Unsaon Nako Makuha Pag-usab gikan sa Usa ka Pagpanigarilyo Pag-usab?
Usa ka magbabasa nangutana: "Ako miundang sa pagpanigarilyo 4 ka bulan ang milabay ug maayo na kaayo. Apan sa kadugayan, wala na ko'y panigarilyo nga wala'y pagpanigarilyo. Sa kalit ug walay pasidaan, namatikdan nako ang akong kaugalingon nga dili makontrol ang agda nga manigarilyo. ang sunod nga butang nga nahibal-an ko, nakit-an nako ang usa ka sigarilyo ug gidagkutan kini. Unsaon nako pagbalik sa track? "
- Pagbalikbalik sa Pagpanigarilyo - Mao Kini ang Mahitabo
Ang dili maayo nga mga hunahuna sa pagpanigarilyo nga wala mabalda mahimong magdala ngadto sa usa ka pagpanigarilyo pag-usab sa madali, tungod kay kini nga magbabasa nakigbahin sa iyang personal nga asoy.
- Wala'y Ingon nga Usa ka Sigarilyo
Ang mga panghunahuna sa pagpanigarilyo usa lang ka sigarilyo ang pagkaguba sa daghang maayo nga mga paningkamot. Importante nga imong maamgohan sa una nga kining mga pagbag-o sa panghunahuna mao ang usa ka normal nga bahin sa proseso sa pagkaayo. Ang usa ka gamay nga pagpangandam mopabilin kanimo sa lingkuranan sa drayber kung ang imong hunahuna magsugod sa paglibud ug ang pagpanigarilyo ingon og usa ka maayong kapilian.
Panahon ug Pailob
Hinumdomi nga ang paghunong sa pagpanigarilyo usa ka proseso sa inanay nga pagpahigawas gikan sa pagkaadik sa nikotina sa paglabay sa panahon. Kitang tanan nag-ayo sa nagkalainlaing mga presyo, busa ayaw pagdalidali ug ayaw itandi ang imong pag-uswag sa bisan kinsa. Nagkinahanglan kini kutob nga kini gikinahanglan alang kanimo .
Gamiton ang Lunes ingon nga adlaw nga ikaw mag-check in sa imong kaugalingon ug gamiton ang Lunes ingon sa usa ka adlaw aron sa pagpalig-on sa imong pasalig sa paghunong sa pagpanigarilyo.
Kon ikaw mibalik, gamiton ang Lunes ingon sa usa ka adlaw aron magsugod pag-usab.
Kitang tanan adunay butang nga gikinahanglan aron maundang ang pagpanigarilyo. Tuohi kana, tuohi ang imong kaugalingon ug andam nga mahitabo kini .... usa ka Lunes matag higayon.