Kini daw sa bag-o nga mga tuig nga pagka-busy nahimo nga lagda kay sa eksepsyon alang sa daghang mga tawo. Kung gibati nimo nga puliki ug gibug-atan ug wala ka'y panahon sa pagtrabaho sa kahupayan sa stress sa imong eskedyul, mahimo nimong mabati nga gikapoy ug lethargic o nabug-atan ug gihampak sa kanunay nga tensiyon.
Tin-aw nga importante ang tabang sa tensiyon, ug kini ilabi na alang sa mga puliki nga mga tawo. Hinoon, kadtong kanato nga mga labing busy mahimo nga mobati nga labing makahimo sa pagkuha sa bag-ong mga batasan. Mahimong mabalaka kita sa panahon nga gikinahanglan nga makat-onan ug kinaiya. Adunay usa ka igong investment nga nalambigit usab sa daghang mga batasan. Tungod sa kamahinungdanon sa mga batasan sa pagdumala sa tensiyon, usa sa pinakamaayo nga mga butang nga mahimo nimo alang sa imong kaugalingon ug ang imong lebel sa tensiyon mao ang pagpangita sa pipila ka yano ug dali ug yano nga mga butang nga magpraktis, ug sundon kini sa paghimo niini nga regular nga bahin sa imong kinabuhi. Ang mosunod mao ang mga pamaagi aron makakuha og dugang nga kusog, paghupay sa tensiyon, ug pagpangita og dugang nga panahon sa imong adlaw - usa ka kinahanglan alang sa mga puliki nga mga tawo bisan asa!
Kon nabug-atan ka sa tensiyon sa maadlaw, ang usa ka busy nga eskedyul mahimo nga makapugong kanimo sa paghimo unsa ang labing makapahupay kanimo, bisan unsa pa kini. Apan, dunay pipila ka dali nga mga pamaagi nga mobati nga mas maayo nga dili mogahin og mga oras nga dili kinahanglan nga buhaton nimo. Ang mga estratehiya sa paghatag og tabang sama sa pagginhawa sa pagbansay makatabang kanimo sa pagsalikway sa reaksyon sa imong lawas aron mahunong ang stress ug makabalik sa imong busy nga kinabuhi.
Kung ikaw usa nga mag-ilog sa usa ka kopa sa kape o mahimo sa cola kung gikinahanglan nimo ang usa ka gamay nga dugang nga enerhiya, mahimo nimo ang paghimo sa imong kaugalingon MANGULO pa sa kadugayon! Kini ang hinungdan tungod kay ang caffeine makapalubu sa imong tensiyon nga tensiyon ug makapugong kanimo sa pagpahulay sa pagkatulog sa gabii, paghimo sa siklo sa kulang nga pagkatulog sa pagkatulog. Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga epekto sa caffeine ug sa mga bentaha sa pagpugong sa imong pagkaon, ug pagpangita og mga paagi aron makakuha og dugang nga enerhiya uban sa dili kaayo caffeine.
3 - Pagkatulog sa Imong Kinabuhi
Si Paul Bradbury Kon ang imong iskedyul puliki, kasagaran nga matulog mao ang una nga butang nga pagaputol, tuyoon man o dili. Kini mao ang dili maayo tungod kay kini makapahimo kanimo nga mobatig lethargic ug mosangpot sa mga sayup nga nagkinahanglan og dugang nga panahon gikan sa imong adlaw aron sa pagtul-id. Hibal-i kung nganong hinungdanon ang pagpanalipod sa imong pagkatulog, ug kung unsaon pagkatulog ang imong gikinahanglan.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Kung ikaw magul-anon, ang usa ka gamay nga ehersisyo sa pagkatinuod magbilin kanimo nga mas kusog, dili kaayo dili. Samtang ang mga busy nga mga tawo adunay usa ka lisud nga panahon nga angayan nga pag-ehersisyo ngadto sa eskedyul, adunay pipila ka mga lansis nga makatabang kanimo sa pagkuha sa ehersisyo nga imong gikinahanglan nga walay paggasto og oras sa gym, sama sa pagbungkag sa ehersisyo ngadto sa gagmay nga mga tipak ug pagpalong niini sa panahon sa imong adlaw, tingali ikaw adunay panahon nga magamit. Pagbasa og dugang aron makakuha og dugang nga mga ideya kon unsaon paghimo sa pag-ehersisyo ngadto sa usa ka busy nga iskedyul.
Suedhang / Getty Images Ang kadaghanan sa imong kasinatian sa tensiyon nag-agad sa imong kinaiya ug unsay imong gisulti sa imong kaugalingon mahitungod sa imong sitwasyon. Pananglitan, nahibal-an kon giunsa nga ang pagtan-aw sa tensyon isip usa ka 'hagit' imbes usa ka hulga makapahimo kanimo nga labaw nga kusog. Pagbasa og dugang sa pagpalambo og usa ka kinaiya nga makapugong sa kapit-os sa panahon sa daghang panahon.
Mascot / Getty Images Kon wala ka'y panahon alang sa usa ka bag-o nga pagdumala sa pagdumala sa stress, kini nga mga relievers sa stress makahatag og daku nga epekto alang sa dali nga paggasto sa panahon. Pananglitan, ang mga bitamina sama sa pagkuha sa imong mga bitamina ug pagpatugtog sa musika sa musika, mahaum nga maayo bisan sa pinakapiho nga estilo sa kinabuhi, apan paghatag og kahibulongan nga mahinungdanong mga benepisyo sa pagtabang.
Cultura / Photolove / GettyImages Ang mga tawo adunay nagkalainlain nga mga rason sa pagka-busy, apan daghang mga tawo ang nagkapuliki bisan unsa ang ilang mga kahimtang tungod kay sila adunay kagubot nga wala magsulti sa mga gipangayo sa uban nga mga tawo sa ilang panahon. Kon kini naghulagway kanimo, ako adunay usa ka yano, tulo ka mga lakang nga plano aron mahimong mas maayo sa pagsulti og oo ngadto sa usa ka mas luwas nga eskedyul ug dili pagsulti sa mga gipangayo sa uban nga mga tawo sa imong panahon.