Pag-undang sa Tabang - Pag-ila sa Imong mga Pagpili
Ang mga kamot sa pinakamaayo nga pagtabang sa planeta mao ang imong kaugalingong kabubut-on ug determinasyon. Kon dili ka madasig ug mapasaligon sa pagpatid sa naandan nga kinaiya, walay makatabang nga makatabang kanimo. Kung ikaw andam na nga mohunong, bisan kinsa kanila adunay potensyal nga magtrabaho sa nindot nga paagi.
Nga miingon, adunay nagkalain-laing mga produkto sa merkado karon nga gidisenyo sa pagtabang sa mga tawo nga mohunong sa pagpanigarilyo sa hinay-hinay.
Ang pagpili sa usa nga maayo alang kanimo mao ang usa ka butang nga gusto, nga walay bisan unsa nga medikal nga mga problema nga mahimo nimo. Kanunay nga maayong ideya nga susihon ang imong doktor kung naghunahuna ka mahitungod sa paghunong sa pagpanigarilyo aron paghisgot kung unsa ang labing maayo alang kanimo sa dili pa magdesisyon.
Usa ka Pulong mahitungod sa Cold Turkey
Ang Cold turkey mao ang termino nga gigamit sa paghulagway sa pag-undang sa pagpanabako nga wala ang tabang sa bisan unsang matang sa pagtabang. Ang kaayohan niini nga pamaagi mao nga ang kadaghanan sa nikotina gikan sa lawas sa tawo sulod sa pipila ka adlaw. Ang mga discomforts mahimo nga grabe, apan ang pisikal nga pagbalhin mubo. Daghang mga tawo ang makahimo sa paghunong sa pagpanigarilyo nga malampuson pinaagi sa pag-adto sa bugnaw nga pabo, apan kung kini hilabihan sobra kaayo alang sa imong gusto, ang paghunong sa mga tabang usa ka maayong kapilian.
Nicotine Replacement Therapy
Ang mga substansiya sa pagpaayo sa nikotina (NRTs) naghatag sa usa ka gisukat nga dosis sa nikotina aron pagtabang sa pagpagaan sa mga pisikal nga mga sintomas sa pagbiya sa nikotina . Dili sama sa sigarilyo, nga naglangkob sa libolibong makahilo ug / o carcinogenic nga mga kemikal , ang NRTs adunay nikotina lamang.
Kon gamiton sumala sa direksyon sa tiggama, ang NRTs motugot sa anam-anam nga pagbiya gikan sa nikotina pinaagi sa pagkunhod sa kantidad niini sa matag dosis.
- Nicotine Patch
Ang nikotina nga patch usa sa labing popular nga NRTs nga anaa sa merkado karon. - Nicotine Inhaler
Ang inhaler sa nikotina gilangkoban sa plastik nga sigarilyo nga sama sa sigarilyo nga adunay balay nga napalit nga nicotine cartridge ug usa ka tigpamaba. Ang cartridge adunay nikotina nga gibuhian sa baba ug tutunlan sa gumagamit sa dihang gihunaw.
- Ang Nicotine Nasal Spray
Ang nikotina nga ilong nga spray nasakit pinaagi sa mga agianan sa ilalum sa daghang mga higayon sa usa ka adlaw aron sa paghupay sa nicotine cravings. - Nicotine Lozenges
Ang nikotina nga pag-inom naggikan sa usa ka gamay, kendi-sama nga tablet. Kon ibutang sa baba ug tugotan nga matunaw, ang nikotina masuhop sa dugo.
- Nicotine Gum
Gigamit isip chewing gum, nikotina nga gum adunay duha ka mga kalig-on: 2mg alang sa mga tawo nga manigarilyo nga ubos sa 25 ka sigarilyo sa usa ka adlaw, ug 4mg alang sa mga tawo nga manigarilyo 25 o labaw pa nga sigarilyo kada adlaw.
Ang Downside sa NRTs
Tungod kay ang NRTs adunay nikotina, ang makaadik nga bahin sa tabako, adunay gamay nga risgo sa pagkaadik sa paggamit niini nga mga produkto. Apan, kon sundon nimo pag-ayo ang mga direksyon sa tiggama ug balihon ang NRT nga imong gipili ingon nga gitakda, kini mahimong usa ka luwas ug komportable nga paagi sa pagtapos sa imong pagkaadik sa pagpanigarilyo.
Nicotine-Free Quit Aids
Pipila ka mga naundang nga tabang anaa karon nga dili mogamit sa nikotina ingon nga aktibo nga sangkap. Ang mosunod nga mga terapiya gihatag ubos sa pag-atiman sa doktor lamang.
- Zyban
Ang Bupropion hydrochloride, nga gipailalom sa mga ngalan nga Zyban, Wellbutrin SR, ug Wellbutrin XL pinaagi sa GlaxoSmithKline, usa ka anti-depressant nga tambal nga nag-ayo usab ingon nga usa ka quit aid. Gipakita kini nga makapakunhod sa pisikal nga mga sintomas sa pag-undang nga nalangkit sa nikotina.
- Chantix
Nadiskobre ug gipalambo sa Pfizer, Inc, varenicline tartrate gipamaligya ubos sa trademark ni Chantix. Gi-aprubahan sa FDA niadtong Mayo 2006, ang Chantix adunay talagsaong abilidad sa pag-aktibo sa partial nga nikotinic receptors sa utok, nga nagpakunhod sa mga pangandoy nga manigarilyo Dugang pa, kung ang usa ka tawo smokes sa panahon sa kurso sa Chantix nga pagtambal, ang tambal nagpugong sa pagpanigarilyo sa pagpanigarilyo pinaagi sa paghunong sa nikotina gikan sa pagkolekta uban niining susamang mga receptor.
Ang uban nga mga Quit Smoking Methods ug Remedies
- Hipnosis
Ang hipnosis nagbutang sa mga tawo ngadto sa usa ka nabag-o nga kahimtang sa panghunahuna diin sila mahimong mas daling madawat sa sugyot. Mahimo kining gamiton sa paghunong sa panigarilyo, ug bisan kini daw maayo alang sa uban, kini dili alang sa tanan. Hibal-i kung unsa ang imong kinahanglan nga mahibal-an aron sa paghukom kon kini husto alang kanimo.
- Self-Hypnosis
Diha sa iyang libro, Hunong sa Pag-inom nga Dili Makuha ang Timbang, ang hypnotist nga si Paul McKenna mipakig-ambit sa mga panglantaw ug mga praktikal nga tip sa kung unsaon sa malampuson nga paghunong sa panigarilyo (ug sa samang higayon, paglikay sa gibug-aton sa timbang) pinaagi sa pag-reprogram sa atong mga hunahuna. - Acupuncture
Ang Acupuncture usa ka karaan nga medikal nga praktis sa China nga naggamit sa mga dagom nga gibutang sa mga espesipikong lugar sa panit aron sa pagtambal sa sakit o sakit. Mahimo kini gamiton sa pagtratar sa adiksyon sa nikotina. - Si Lobelia usa ka Quit Aid
Ang Lobelia usahay girekomendar ingon nga usa ka herbal nga tambal alang sa nikotina nga pag-atras. Unsa ka maayo kini nagtrabaho ug aduna bay mga kahuyangan?
Komosta Bahin sa Elektronikong Sigarilyo Ingong Nag-undang nga Pagtabang?
Ang elektronik nga sigarilyo usa ka alternatibo sa pagpanigarilyo kaysa usa ka hinabang. Wala kini gi-aprubahan sa US isip usa ka pagtabang sa ingon pa, mao nga wala'y usa ka doktor nga gimugna ug gi-aprobahan nga plano sa paghunong sa pag-uban niini.
Bisan pa, daghang mga tawo ang naggamit sa e-sigarilyo aron sa pagtabang kanila sa paghunong sa pagpanigarilyo .
Ubos nga Linya
Ang pagkuha gikan sa nikotina usa lamang ka bahin sa proseso sa pag-ayo nga atong nasinati samtang nagpaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina.
Ang nahibilin sa sugilanon naglangkob kon giunsa nato pagbuhi ang daghang mga asosasyon sa panghunahuna nga natukod sulod sa mga katuigan taliwala sa panigarilyo ug sa atong mga kinabuhi. Ang paglikay sa tabang dili makatabang kanato niining bahin sa pag-ayo, apan mahimo ang suporta ug edukasyon.
Pagtuon ug pagpili sa imong pagtabang sa pagtapos / pamaagi sa pagduol, pagdugang og suporta ug edukasyon, ug ikaw anaa sa imong dalan.