Ang relasyon tali sa ubos nga pagtamod sa kaugalingon ug pagkaadik gitukod sulod sa mga dekada. Sa mga tuig 1970, ang mga tiggamit sa droga, ilabi na ang mga kababayen-an, nakit-an nga adunay ubos nga pagsalig sa kaugalingon , ug bag-o pa lang, ang koneksyon gipakita tali sa ubos nga pagtan-aw sa kaugalingon ug pagkaadik sa pamatasan , lakip na sa pagkagiyan sa internet , mga suliran sa pagkaon , ug mapugsanon nga pagpamalit .
Sa sinugdan, ang alkohol o droga o usa ka mapugsanon nga kinaiya makatabon sa walay kasigurohan ug gani makapabati sa mga tawo nga mas masaligon.
Apan, kini nga mga pagbati dili magdugay, ug ang pagkaadik mahimo nga mas ubos ang ilang pagsalig sa kaugalingon.
Pagtukod pag-usab sa Imong Kaugalingon sa Kaugalingon Kon May Pagkaadik
Naghunahuna ka man sa paghimo sa usa ka butang mahitungod sa imong pagkaadik, o ikaw na diha sa dalan paingon sa pagkaayo, makabenepisyo ka sa pagkuha niining mga yano nga mga lakang sa pagtukod sa imong pagsalig sa kaugalingon.
- Isulat ang imong kaugalingon nga pamahayag . Usa ka pamahayag usa ka simple, positibo nga pamahayag nga imong gisulti sa imong kaugalingon. Samtang ang pagpamatuod mahimo nga dili tinuod sa sinugdanan, sa paglabay sa panahon, ang pag-recite kanila nag-usab sa imong gibati mahitungod sa imong kaugalingon. Isulat ang usa ka pamatuod nga nagpakita kung unsa ang imong gusto nga pagbati mahitungod sa imong kaugalingon; Pananglitan, "Mapasigarbuhon ako sa akong kaugalingon." Hatagi ang imong kaugalingon sa usa ka bulan nga nagsulti niini sa imong kaugalingon sa adlaw-adlaw.
- Pasayloa ang imong kaugalingon sa nangaging kasaypanan. Ang mga tawo nga nakigbisog sa pagkaadik sagad gihasol sa pagbasol sa kaugalingon, nga nagkagrabe ang pagtamod sa kaugalingon. Ang pagkaadik makaapektar gayud sa imong paghukom ug pagpugong sa pagpugong, mao nga ikaw nagsulti ug nagbuhat sa mga butang nga imong gibasolan sa ulahi. Ang pagpukpok sa kaugalingon mahitungod sa unsay imong gibuhat sa miagi makadugang lamang sa kalagmitan sa pagbalik-balik, busa karon ang panahon sa pag-ila ug pag-ila sa imong gibuhat, pasagdan ang pagsilot sa imong kaugalingon, ug pagpasalig sa paghimo sa mga butang nga lahi sa umaabot. Sa laing pagkasulti, ayaw itugot ang nangaging kasaypanan nga nagpaila sa imong presentasyon.
- Dawata ang mga pagdayeg. Ang mga tawo nga ubos ang pagtamod sa kaugalingon sagad nga dili makalimtan ang mga oportunidad sa pagtukod sa ilang pagsalig sa kaugalingon pinaagi lamang sa pag-ila sa mabination nga mga pulong sa uban. Sa sunod higayon nga adunay usa ka tawo nga mohatag kanimo og usa ka pagdayeg , pagbatok sa agda sa pagtangtang niini o paghunahuna sa imong kaugalingon nga ang tawo wala magpasabut niini. Hinunoa, hunahunaa nga kini tinuod, ug mahimo nimong makita nga kini mao.
- Paghimo og usa ka butang nga mabination matag adlaw. Usa ka paagi sa pagdugang sa pasalamat nga gipahayag sa uban nganha kanimo mao ang paghimo sa maayong mga butang alang kanila. Dili kinahanglan nga maghimo ka usa ka dakong lihok; usa ka butang nga yano sama sa pag-abli sa pultahan alang sa laing tawo, pagbiya sa usa ka lingkuranan sa bus o paghatag og usa ka direksyon kon sila tan-awon nga nawala mahimong makakuha og tinuod nga "salamat". Bisan kon ang usa ka tawo wala magpahayag sa ilang pagpasalamat , mahimo ka nga mobati sa maayong pagbati nga nakatabang sa laing tawo. Ikaw mahimo usab nga maghunahuna nga magboluntaryo sa pagtabang sa uban nga maulian.
- Sugdi ang pagbag-o. Walay makatabang kanimo nga maugmad ang pagsalig sa kaugalingon sama sa paghukom sa kaugalingon. Ang tanan adunay mga butang nga gusto nila nga mausab sa ilang kaugalingon nga kinabuhi, o sa mga kinabuhi niadtong naglibut kanila, apan alang sa mga tawo nga adunay mga pagkaadik, ang kausaban mahitabo sa mga hugna . Kon ang usa ka dagkong kausaban morag sobra ra kaayo, gibungkag kini ngadto sa ginagmay nga mga binuhatan, ug mopili sa paghimo usa usa ka adlaw o usa sa usa ka semana, bisan asa nga imong gibati nga imong sundon. Sa matag gagmay nga pagbag-o, sa kahiladman pagasaulog ang imong kalampusan sa pagbalhin ngadto sa imong tumong.
Mga Tinubdan:
Gossop, M. "Dependence sa Drug ug Pagtamod sa Kaugalingon," Paggamit ug Pag-abuso sa Sangkap 11 (5): 741-753. 1976.
Hanle, A. ug Wilhelm, M. "Compulsive buying: Usa ka eksplorasyon sa pagtamod sa kaugalingon ug mga kinaiya sa salapi." Journal of Economic Psychology 13 (1): 5-18. 1992.
Mayhew, R ug Edelmann, R. "Pagrespeto sa kaugalingon, dili makatarunganon nga mga tinuohan ug mga pamaagi sa pag-atubang sa mga problema sa pagkaon sa dili klinikal nga populasyon." Personalidad ug Tagsa nga Mga Kalainan 10 (5): 581-584. 1989.
Niemz, K., Griffiths, M., Banyard, P. "Pagpang-apud-apod sa Paggamit sa Panagamit sa Internet sa mga Estudyante sa Unibersidad ug mga Kaugalingon sa Pagtamod sa Kaugalingon, ang Kinatibuk-ang Pangutana nga Pangutana (GHQ), ug Disinhibition." CyberPsychology & Behavior 8 (6): 562-570. 2005.