Ang mga indibidwal nga may kabalaka sa katilingban mahimong mag-antus sa mga kakulangan sa panumduman tungod sa mga sintomas sa kabalaka sa matag adlaw nga kinabuhi. Ang paggamit sa mga limbong aron sa pagpalambo sa panumduman mahimo nga usa ka paagi aron sa pagsiguro nga dili nimo kalimtan ang importante nga mga petsa, mga ngalan, ug uban pang mga detalye. Ang paghinumdom sa mga detalye nagkahulogan usab og dili kaayo tensiyon ug dili kaayo mabalaka matag adlaw.
Adunay daghang mga butang nga mahimo nimo matag adlaw aron mapalambo ang imong panumduman.
Tungod kay nahibal-an nato nga kinahanglan kita kanunay nga mohagit sa atong mga kaugalingon aron sa paghatag sa atong mga utok og usa ka ehersisyo, nganong dili himoon kini nga usa ka butang nga sayon nga mahiangay, makatabang sa imong kinabuhi, ug tingali usa ka gamay nga kalingawan?
Sa tindahan
Usa ka sayon nga paagi sa paghimo sa utok nga ehersisyo anaa sa tindahan.
Daghang mga tawo ang nagdula sa usa ka dula nga pagtag-an kung unsa ka dako ang presyo sa ilang grocery shopping. Hunahunaa kung nahibal-an na nimo kini sa tukmang paagi ug wala matingala nga mubo o magpaagi sa imong badyet. Ang paghimo lamang og usa ka dula sa paghinumdom sa mga presyo sa imong mga groceries mosulay sa imong utok, mamentinar kini, ug dili mogahin og dugang nga oras gikan sa imong adlaw.
Ang usa ka yano nga paagi sa pagsugod mao lamang ang nagkalainlaing presyo. Padayon sa usa ka running tally, ug adunay usa ka katapusan nga presyo sa katapusan sa imong pagpamalit.
Sulayi nga hinumdoman sa dugay nga panahon sa imong pagbiyahe, ug dayon sulayi nga magkaduol ug mas duol sa aktwal nga kinatibuk-an. Sa katapusan, mahimo ka usab nga magtrabaho sa kausaban. Sa wala madugay, imong mahibal-an ang imong kaugalingon sa eksaktong kinatibuk-an, nga nagkuha sa mga diskwento ug buhis.
Mahibug-an nimo ang cashier kung ihatag nimo ang kinatibuk-an sa wala pa siya isulti kanimo niini, ug hunahunaa kung giunsa ang pag-organisar sa imong badyet. Ang pagtrabaho lang niini nga matang sa mga dula kada adlaw makahimo og kalainan.
Pagdumdom sa mga Ngalan
Ang laing maayong oportunidad nga magpraktis sa adlaw-adlaw nga sitwasyon mao ang mga ngalan.
Paghimo og dula gikan sa paghinumdom sa mga ngalan.
Kon nakaila nimo ang usa ka duha ka tawo, sa kasagaran ang paghimo nianang dugang paningkamot sa pagsubli sa mga ngalan sa imong kaugalingon ang makaluwas kanila.
Kini makatabang kon imong balikon ang ngalan sa pipila ka mga higayon, kusog o sa imong ulo. Ang pinakamaayo nga paagi sa paghinumdom sa mga ngalan mao ang paghimo og koneksyon tali sa ngalan ug usa ka butang nga makita o sayon nga hinumdoman.
Tingali nakaila nimo ang usa ka babaye nga ginganlag "Sandy" ug nakamatikod nga ang iyang buhok sama sa kolor sama sa balas sa duol nga baybayon. Karon dili nimo malimtan ang iyang ngalan!
Himoa kini nga buluhaton alang kanimo pinaagi sa pagpahiangay niini sa imong kaugalingon nga estilo ug mga butang nga adunay maayo nga mga koneksyon.
Kon tinuod ka nga napandol sa usa ka paagi sa paghinumdom sa ngalan sa usa ka tawo, ania ang usa ka magtiayon nga mas gamay nga mga limbong:
Sulayi ang pagdaot sa ngalan sa usa ka butang nga imong mahinumduman. Paghimo og mga koneksyon sa mga sulat o letra sa ngalan sa ngalan.
Sulita ang ngalan sa imong kaugalingon mga mga katloan ka segundo ang milabay, dayon mga usa ka minuto ang milabay, ug dayon mga lima ka minutos ang milabay.
Human sa pagpraktis niini sa makadiyot, ang mga tawo makakita kanimo ingon nga usa nga adunay mga ngalan, ug busa, sosyal nga pakig-uban.
Sa katapusan, ayaw kalimti ang kamahinungdanon sa tukma nga pagkaon, pagkatulog, ug pagdumala sa stress . Dili ka makahimo og bisan unsang pag-uswag kung ang imong lawas walay igong igsusugnod sa pagtipig sa mga panumduman ug motubo ang imong kahibalo.
Buhata ang imong labing maayo nga pagkaon nga himsog, paghupot og himsog nga lawas, ug pag-angkon og igong katulog.
Usahay ang pagpahulay gikan sa buluhaton makatabang sa pagkat-on ug panumduman.
Sa kinatibuk-an, sulayi lamang ang pag-atiman sa imong kaugalingon.
Hinaut, ikaw karon adunay pipila ka mga ideya aron ikaw magsugod sa pagtrabaho sa imong panumduman. Paghimo sa imong kaugalingon nga mga dula aron sa pagtabang kanimo sa pagtuman sa mga buluhaton sa imong adlaw, ug dungan nga magamit ang imong utok.
Kon ikaw mag-atiman sa imong lawas, magamit ang imong hunahuna, ug makunhuran ang tensiyon, mapalambo ang imong panumduman.