1 - Unsa ang Mandala?
Bisag wala ka pa nakadungog sa pulong Mandala kaniadto, nahibal-an na nimo kung unsa kini. Ang Mandala nagkahulugan nga lingin sa Sanskrit.
Ang mga sirkito usa ka gamhanan nga simbolo nga makita sa matag kultura. Nakita namon sila sa halos, mga ligid sa pag-ampo, ug uban pang simbolo sa relihiyon, arkitektura, ug kinaiyahan. Ang mga Mandalas sagrado nga mga bilog nga dugay na nga gigamit aron mapadali ang pagpamalandong sa mga relihiyon sa India ug Tibet. Ang mga tawo nagmugna ug nagtan-aw sa mga mandala aron mahimong sentro sa lawas ug hunahuna.
Ang Mandalas nagsulod sa medisina ingon nga usa ka himan sa pagpanambal. Ang nagkadaghang lawas sa mga pagsulay nga clinical nagsugyot nga ang pagpamalandong makapauswag sa immune system, makunhuran ang tensiyon , depresyon sa pagpamomba, makunhuran ang kasakit, makunhoran ang presyon sa dugo, ug makapukaw sa pagpagawas sa melatonin, usa ka hormone nga gituohan nga hinay-hinay ang pagtigulang sa cell ug pagpalambo sa pagkatulog.
Ang Mandalas dili usa ka butang nga tan-awon o palandongon. Anaa karon ang mga libro nga nagdala sa mandala. Ang pagkolor sa usa ka mandala gamit ang mga krayola nga lapis, mga krayola, pintal, o mga pastel naghiusa sa mga kaayohan sa meditasyon ug art therapy.
Ang mga tawo nga nagkolor sa mandala sagad nga makasinati sa usa ka lalom nga pagbati sa kalma ug kaayohan. Kini usa ka yano nga himan nga wala magkinahanglan og bisan unsa nga kahanas, apan kini mahimong makapahupay ug makapadasig. Ang Mandalas dili lamang mag-focus sa imong atensyon, apan tugotan ka nga ipahayag ang imong malalang nga bahin, nga daghan kanato ang wala magtagad sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Kini mahimong mapuslanon sa:
- Ang mga bata - ang kolor sa mandalas makatabang sa mga bata sa pagsagubang sa mga emosyon ug pagsagubang sa sakit. Imbis nga mosulti sa ilang mga pagbati, daghang mga bata ang nagpahayag sa ilang kaugalingon pinaagi sa kolor ug art. Ang sikologo nga si Barbara Sourkes, Ph.D., migamit sa mandalas sa mga bata sa mga ospital.
- Ang mga tawo nga adunay kanser o sakit nga sakit - Ang University of California sa Irvine Cancer Center ug ang University of Pennsylvania Cancer Center duha lang ka mga sentro sa kanser nga naghatag og mandala workshops sa mga survivor sa kanser.
- ang mga tawo nga naningkamot nga mohunong sa panigarilyo - tungod sa samang hinungdan nga daghang mga hinabako nga gikuha ang pag-knitting sa dihang sila mihunong. Ang kolor nga mandalas magpabilin ang imong mga kamot ug mahupay ang tensiyon. Mahimo nimong dad-on ang imong libro sa Mandala aron imong mapili kini sulod sa pipila ka minutos sa usa ka panahon sa matag higayon nga dunay moawhag nga manigarilyo.
Apan dili kini alang sa tanan. Ang kolor nga mga mandala naglakip sa nagbalik-balik nga mga paglihok ug paglihok, nga makapasamot sa kasakit sa rheumatoid arthritis ug osteoarthritis sa mga tudlo. Mahimo kini nga hinungdan sa kasakit sa mga tawo nga adunay carpal tunnel syndrome, tennis siko (nailhan isip medikal nga lateral epicondylitis), ug uban pang mga porma sa pag-usab nga kadaot sa panit.
2 - Unsa ang Kinahanglan Nimong Itan-aw ang Mandala
Unsaon Pagsugod
1. Kinahanglan nimo ang mga krayola, krayola nga lapis, chalks, pastels, pintura, o mga marka sa lainlaing mga kolor.
2. I-print ang mandala.
3. Pangita og usa ka hilum ug komportable nga dapit.
4. Sugdi ang pagkolor. Ayaw hunahunaa ang sobra nga pagpili sa kolor ug ayaw kabalaka bahin sa pagkapareha sa kolor. Himoa nga ang imong instincts mogiya kanimo. Human sa imong pagsugod sa unang kolor, ang uban mosunod sa natural nga paagi. Si Susan miingon: "Usa ka kolor sa Mandala nagdapit sa lain, sama sa usa ka bisita kinsa nangutana nga dad-on ang iyang higala sa imong party."
Andam ka na karon sa pag-kolor sa dugang mga mandalas ug bisan sa pagmugna sa imong kaugalingon!
Ang printable Mandala gikan sa Coloring Mandalas 2 ni Susanne F. Fincher; © 2004. Gipresentar pag-usab pinaagi sa paghan-ay sa Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.