Ang Nicotine withdraw l mahimong hinungdan sa daghang mga sintomas sa pisikal ug sikolohikal nga nagbilin sa mga ex-smoker nga mibati nga dunay sakit sa lawas ug mental ug pagkabalaka. Tinuod kini ilabi na kon mosulay ka sa pag-undang sa "bugnaw nga pabo."
Samtang ang kadaghanan sa mga tawo makasinati sa pipila ka mga kalisud nga sagad nga adunay kalabutan sa nikotina, adunay mga lakang nga mahimo aron mapamenos ang mga sintomas. Ang mga tips sa ubos maghatag kanimo sa usa ka pagsugod sa ulo kon unsa ang madahom samtang ikaw molihok niining hugna sa paghunong sa pagpanigarilyo.
Ayaw'g kahadlok sa nikotina. Kini dili makalingaw, apan kini temporaryo.
1 - Ang Pag-awhag sa Smoke
Ang mga pag-awhag sa pagpanigarilyo moabut uban sa teritoryo sa diha nga ikaw naayo gikan sa pagkaadik sa nikotina. Ang pagkat-on kung unsaon pagdumala sa maong mga salabutan makatabang kanimo sa pagbalhin gikan sa pagbati nga walay gahum sa pagkahibalo nga ikaw makadumala niining mubo apan grabe nga bahin sa paghunong sa pagpanigarilyo.
2 - Ang Pag-awhag sa Snack
Ang mga bag-ong mga smoker nangaon sa pagkaon kon sila nangandoy og sigarilyo. Ang mga hinungdan alang niini mas nalangkit kay sa pagpangita lamang og kapuli sa panigarilyo. Ang mga pagbag-o sa kemikal nga nahitabo sa lawas tungod sa paghunong sa pagpanigarilyo adunay usa ka bahin nga responsable. Hibal-i kung unsaon nimo malikayan ang sobra nga pag-ayo kon ikaw mohunong sa pagpanigarilyo.
3 - Pagkatul-id sa Pagkatulog
Ang mga problema sa pagkatulog maoy usa ka normal nga epekto sa nikotina nga pag-atras ug makadagan sa gamut gikan sa quit-related insomnia nga magkinahanglan og dugang nga pagkatulog sulod sa usa ka adlaw. Ayaw kini itugyan kanimo. Kon maayo ang imong pagkatulog sa dili pa ikaw mohunong sa pagpanigarilyo, kining temporaryo nga kalisud mahitabo dayon.
4 - Usa ka Bag-ong Ulo
Kini makapahadlok sa pagpalambo sa usa ka ubo human ikaw mohunong pagpanabako, apan dili kini sagad. Tan-awa kung nganong kini usahay mahitabo ug unsaon pagtimbang-timbang kung ang ubo tingali mas seryoso kay sa sintomas sa nikotina nga pag-atras.
5 - Mga Sakit sa Flu
Ang usa ka termino nga gigamit sa paghulagway sa kinatibuk-ang mga dili komportableng paglambigit sa nikotina nga pagbakwit mao ang 'Quitter's Flu', tungod kay mao kanay kasagaran nga gibati niini. Gikan sa mga kasakit ug kasakit ngadto sa sakit nga tutunlan, tingali kini nga flu kung pugngan kung bag-ohay lang mihunong sa pagpanigarilyo.
6 - Gikuha nga Kasabutan
Ang paghunong sa pagpanigarilyo makapakunhod sa tensiyon sa imong kinabuhi sa igo nga gidaghanon, apan dili hangtud nga ikaw hingpit nga nakuha gikan sa pagkaadik sa nikotina . Dugang pa, kini dili talagsaon nga makaugmad og kabalaka sa dihang mihunong na sa pagpanigarilyo. Ang pagbiya sa bugnaw nga pabo mahimo nga makapasamot sa kondisyon. Hibal-i kung unsa ang imong mahimo aron mamenosan ang mga epekto sa stress nga may kalabutan sa paghunong samtang ikaw mag-withdraw sa nikotina.
7 - Pagkanindot
Ang mga pagkapakyas sa sistema sa paghilis nga moresulta sa pagka-constipation usa ka komon nga reklamo sa mga bag-ong ex-smokers. Gamita ang mga tip sa niini nga artikulo aron sa pagtabang kanimo sa pagdumala niining dili komportable nga simtoma sa nikotina pagbawi.
8 - Junkie Naghunahuna
Adunay usa ka tingog sa kinasuloran nga walay hunong nga nag-atubang kanato nga magpadayon ug magadan-ag sa higayon nga kita mohunong. Gitawag kini nga junkie nga panghunahuna. Kini molabay sa panahon samtang kita makakat-on kung unsaon pag- ila ug pag-usab sa mga dili maayong pangisip sa pagpanigarilyo .
9 - Pagkalagot
Kini mao ang dili kaayo komon nga simtoma sa nikotina nga pag-atras, apan ang ubang mga ex-smokers nakasinati og mga pagbati sa ulo / dizzy sa diha nga sila una nga mohunong pagpanigarilyo. Hibal-i kung nganong mahitabo kini ug unsa ang mahimo nimo kung kini nahitabo kanimo.
10 - Ang mga tambal mahimong gikinahanglan nga ibag-o
Ang uban nga mga medisina nga mahimo nimo nga gigamit sa regular nga paagi mahimo nga maapektuhan sa paghunong sa pagpanigarilyo. Ang rate kung diin ang imong metabolismo sa imong lawas mahimong mausab sa higayon nga ikaw mohunong sa pagpanigarilyo, busa siguroha nga susihon ang imong doktor kung sa imong hunahuna kini mahimong magamit nimo.
11 - Bonus: Kahadlok sa Paghunong sa Pagpanigarilyo
Ang kadaghanan sa mga dugay nga nanigarilyo gusto nga mohunong, kadaghanan kanila adunay daghang katuigan. Ngano man, nahadlok ba sila sa pagtapos sa pagpanigarilyo hangtod nga kini gibalik-balik nila? Kon pamilyar kini, dili ka mag-inusara. Ang pagkaadik sa nikotina nagdula sa pipila ka katingad-an nga mga dula sa hunahuna uban sa mga hinabako, apan aduna ka'y ​​gikinahanglan aron mabuntog kini ug magpadayon niini.