Ang Mahimsog nga Pagkaon sa Panimalay Mas Maayo Kay sa Imong Hunahuna!
Himsog nga Pagkaon sa Panimalay:
Ang usa ka hinungdan nga busy, ang stress sa mga tawo nga mokat-on sa timbang mao nga sila kasagaran mokaon og fast food, o mogawas aron kaonon. Kini masabtan; human sa usa ka busy nga adlaw nga nagdagan, mahimo nga wala ka'y panahon sa pag-uli sa balay ug magluto gikan sa wala. Apan ang himsog nga pagkaon diha sa panimalay makatabang kanimo nga dili madaut ang sobra nga kabug-aton kung gibug-atan, kay ang imong pagkaon nga kasagaran mas maayo alang kanimo.
(Sila mas himsog kay sa fast food, ug sa kasagaran ang mga bahin mas gamay ug mas ubos sa tambok kay sa unsay imong makita sa usa ka restawran.) Ang pagluto sa balay makaluwas kanimo sa kwarta, usab, nga dili direkta nga makunhuran ang imong tensiyon pinaagi sa pagpaubos pinansyal nga palabihan . Kini ingon og usa ka lisud nga buluhaton nga mouli sa balay ug magluto og usa ka butang nga himsog o bag-o human sa usa ka taas nga adlaw, apan kini mas sayon kay sa imong gihunahuna. Ania ang pipila ka dali ug yano nga sumbanan aron sa pagtabang kanimo nga makakaon og dugang nga himsog nga pagkaon sa balay:
- Pagplano sa Unahan: Ang usa ka importante nga unang lakang sa usa ka maayong plano sa pagkaon mao ang pag-adto sa grocery shopping kas-a sa usa ka semana, ug pagplano sa pagkaon sa semana kung buhaton nimo kini. Nianang paagiha, nabatonan nimo ang tanan nga mga sagol nga imong gikinahanglan, ug wala'y tensiyon sa pagdesidir kon unsay kan-on matag gabii; Giplano na kini! Ania ang pipila ka mga ideya nga ibutang sa hunahuna samtang ang grocery shopping, ug ania ang pipila ka mga dagko nga mga resipe ug mga ideya.
- Hupti kini nga Simple, Buangbuang: Dili kinahanglan nga magluto og upat ka kurso nga pagkaon. Kasagaran, unsa ang himsog mao usab ang sayon. (Hunahunaa kini: ang usa ka salad mas sayon nga itambog kay sa fried chicken; ang sinugba nga manok dili kaayo magamit kay sa lasagna.) Paningkamuti lang nga makabaton og maayong balanse sa protina, prutas, utanon, ug dili daghan kaayo nga mga tambok o carbs. Ania ang pipila ka dali ug himsog nga mga ideya sa pagplano sa pagkaon. Ug ania ang pipila ka mga mahinungdanon nga mga prinsipyo nga ibutang sa hunahuna, lakip na ang paggamit sa salad ingon nga usa ka base, ug magsugod sa usa ka lata sa sabaw ug pagdayandayan.
- Pag-uswag: Mahimo nimo ang pag-uswag sa imong oras pinaagi sa pagluto labaw sa imong gikinahanglan, ug pag-init pag-usab sa kaon sa ulahi sa semana o bulan. Ang uban nga mga tawo naggugol sa usa ka adlaw sa usa ka bulan sa pagpangaon sa hingpit nga pagkaon ug pagtipig sa ilang mga freezer; nan sila adunay himsog, homemade nga pagkaon nga kan-on sa tibuok bulan nga walay igong paningkamot. Ang uban (sama kanako) maghimo sa usa ka kolon sa sabaw o sili kada semana ug ipaon kini alang sa paniudto nga adunay salad sa tibuok semana o ingon nga bahin sa panihapon sa usa ka magtiayon nga gabii. Kini usa ka maayo nga paagi sa pagpuno sa imong kaugalingon alang sa dili kaayo, ug pagtrabaho sa mga utanon sa imong pagkaon! Ania ang dali nga paagi sa paghimo sa usa ka semana nga panihapon.
- Gamita ang Crock Pot: Oo, nagbalik sila ug usa ka dakong bahin sa maayong plano sa pagkaon. Daghang mga tawo ang naggamit sa mga kaldero, o mga slow cooker, niining mga panahona tungod kay mahimo nimo nga isabwag sa pipila ka mga sangkap sa buntag ug mopauli sa lami nga kahumot sa pagkaon nga andam nga kan-on dayon! (Ug ania ang pipila ka mga resipe nga imong gisugdan!)
Dugang nga mga Tips ...
Sa higayon nga makabaton kamo sa batasan sa pagpangaon nga mas himsog nga pagkaon sa balay, mahimo nimong masayran nga mahimo nimo ang pagdaut sa usa ka butang sulod sa kinse ka mga minuto o ubos-kon unsa ang gikinahanglan aron makaagi sa drive-thru ug mas menos nga panahon kay sa gikinahanglan sa pag-adto sa usa ka sit-up nga restawran. Kon kini daw mapig-oton nga tensiyonado, ania ang pipila ka mga dugang nga mga sugyot aron kini masayon:
- Ibutang sa unahan: Ibutang ang lamesa alang sa sunod nga adlaw sa dili pa ikaw matulog sa gabii. Nianang paagiha, mokabat lamang kini og pipila ka mga minuto, ug kadtong pipila ka mga minuto mahuman kon wala ka gutom ug naningkamot nga makaandam og panihapon.
- Pag-entra sa Tabang: Kon duna kay pamilya, itugyan ang bahin sa trabaho. Kon nahibal-an nimo nga adunay tabang ka, ang ideya sa paghinlo human sa usa ka pagkaon dili ingon ka sayup. Alang sa kalingawan, isul-ob ang pipila ka musika ug tan-awa kon unsa ka daghan ang mahimo nimo sa wala pa ang katapusan sa usa o duha ka kanta.
- Paggamit sa Papel: Alang niadtong gusto gayud nga mamutol sa paglimpyo, mahimo nimo kanunay gamiton ang mga plato nga disposable ug flatware. Samtang dili ingon nga kalikayan sa kalikopan, kon ang paghunahuna sa pagduslak sa hikot human sa imong pagkaon makahimo sa kalainan tali sa pagkaon o pagpangaon sa balay, sa tanan nga paagi, sulayi kini. Makaluwas ka labaw pa sa gasto sa mga palid kon unsa ang imong gusto nga mahurot, bisan pa niana.
Unta, kini nga mga tip makatabang kanimo nga makalingkawas gikan sa rut sa pagkaon ug magsugod sa usa ka bag-ong himsog nga plano sa pagkaon. Ang imong gidaghanon sa tensiyon dili kinahanglan nga mobangon, ug ang lawas ug ang imong pitaka magpasalamat kanimo.