Kon sa Unsang Paagi ang Kahimsog Sa Tanan nga Sukod Makatabang sa Pagkaayo sa Pagkaon
Ang pagkaon nga mga sakit dili lamang mahitungod sa lawas nga larawan . Ni sila bag-o lang mitungha agig tubag sa mga pagpit-os sa katilingban nga mahimong manipis . Sa pagkatinuod, ang mga disorder sa pagkaon nagsugod sa labing menos ika- 13 ug ika -14 nga siglo, sa dihang kini nasod nga ang mga babaye nagpuasa aron ipakita ang relihiyoso nga debosyon. Bisan pa, karon ang mga sakit sa pagkaon mahitabo sa konteksto sa usa ka katilingban nga nahingangha sa kakapoy, nahadlok sa katambok, ug natugob sa kultura sa pagkaon.
Kini mas makapaayo sa pagkaayo.
Mga Diyeta sa Kultura sa Pagkaon Mga Pagkaon sa Kaugalingon
Adunay ubay-ubay nga disorder sa panghunahuna nga ang mga batasan sa kultura nakadayeg ug nagpabili ingon ka dako sa disorder sa pagkaon. Ang mga tawo sa kasagaran nagdayeg sa mga tawo nga adunay mga limitado nga disorder sa pagkaon alang sa pagpugong sa kaugalingon ug kalampusan sa pagdiyeta o pasalig sa pag-ehersisyo. Hunahunaa nga gidayeg tungod sa mga sintomas sa uban pang mga disorder, sama sa sobrang kabalaka o ang kawalay katakus nga makagawas gikan sa higdaan tungod sa depresyon? Kon mahimo nga normal alang sa adlaw-adlaw nga mga panaghisgutan aron makit-an ang mga sugyot sa diyeta o ang kaulaw sa pagkaon sa tasty nga pagkaon, ang pagbag-o mas lisud.
Research on Weight Stigma
Ang pag-focus sa pagwagtang sa hilabihang katambok mosangpot sa diskriminasyon ug stigmatization sa mga tawo nga nagpuyo sa dagko nga mga lawas . Sa baylo, kini nga kaulawan nagdasig sa ubay-ubay nga negatibong mga kaalaotan sa pangisip ug panglawas. Gipakita sa mga pagtuon nga ang stigma sa timbang nagpataas sa dili maayo nga mga batasan sa pagkaon-lakip na ang pagpakaon sa pagkaon-ug pagkunhod sa pag-apil sa pisikal nga kalihokan.
Ang gibug-aton nga stigma gipakita usab nga mosangpot sa depresyon, tensiyon, ubos nga pagsalig sa kaugalingon, ug negatibo nga hulagway sa lawas. Sa pagkatinuod, daghan sa negatibo nga mga sangputanan sa maayong panglawas nga sagad gipunting sa mas dako nga gibug-aton gituohan karon nga gipasamot sa gibug-aton nga stigma mismo.
Pagtimbang sa Timbang
Kadaghanan sa mga indibidwal dili makahimo sa pagpugong sa timbang sa dugay nga panahon.
Gibanabana nga dili kapin sa 20 porsyento sa mga partisipante nga nakab-ot ang gibug-aton nga gibase sa gibug-aton nga mga pamaagi sa pagkinabuhi nagpabilin kini nga pagkawala sa timbang usa ka tuig ang milabay. Sa ikaduha nga tuig, kini nga porsyento dugang pa nga nahulog. Gipakita sa panukiduki nga human sa lima ka tuig nga mga partisipante nakuha pag-usab, sa aberids, 77 porsyento sa ilang unang gibug-aton nga timbang. Ang mga dieters sa kasagaran makabaton usab og labaw pa kay sa ilang nawala kaniadto-usa ka panghitabo nga gitawag nga "pagdiyeta sa timbangan."
Ang pagkapakyas sa diyeta mahimo usab nga mosangpot sa timbang nga pagbisikleta: ang alternating mga panahon sa pagkawala sa timbang ug ang gibug-aton sa timbang. Ang timbang nga pagbisikleta gipakita nga mosangpot sa mga problema sa pangisip ug panglawas. Dugang pa, kini mahimong moresulta sa pagkunhod sa paggasto sa enerhiya sa metabolismo, nga makapaayo pag-usab.
Unsa ang Kahimsog sa Tanang Gitas-on?
Ang Health sa Every Size (HAES) usa ka pamaagi sa panglawas nga nagbalhin sa focus gikan sa timbang ngadto sa panglawas. Usa kini ka bag-ong pilosopiya nga mitumaw sukad sa ulahing bahin sa dekada 1990. Kini gipasiugdahan sa Association for Size Diversity and Health (ASDAH), kinsa nanag-iya sa prase ingon nga usa ka rehistradong trademark.
Ang nag-una nga tumong sa HAES mao ang pagpalambo sa maayong pamatasan alang sa mga tawo sa tanang gidak-on. GIKAN sa lima ka mga prinsipyo:
- Timbang nga Inclusivity: pagdawat nga ang mga lawas sa natural nga paagi adunay nagkalainlaing porma ug gidak-on, ug walay gidak-on nga lawas nga mas maayo kay sa bisan unsang gidak-on sa lawas
- Pag-usbaw sa Panglawas: ang pagtagad sa panglawas inay sa pagbug-at ug pagtambong sa dugang nga mga disparidad nga makatampo sa panglawas lakip ang ekonomikanhon, sosyal, espiritwal, emosyonal, ug pisikal nga mga hinungdan.
- Mahinungdanon nga Pag-atiman: pag-ila sa gibug-aton nga timbang ug sa diskriminasyon sa gibug-aton nga gibug-aton, ug sa pasalig sa pagtrabaho hangtud sa katapusan niini. Naglambigit kini sa pagsagop sa usa ka intersectional lens aron masabtan ang nagkalainlaing identidad sama sa lahi, gidak-on sa lawas, gender, sexual identity, ug uban pa.
- Pagkaon alang sa Kaayohan: flexible, indibidwal nga pagkaon nga gibase sa kagutom, kasing-kasing, panginahanglan sa nutrisyon, ug kalipay-dili mga giya sa pagkaon sa gawas nga naka-focus sa pagkontrol sa timbang.
- Paglig- on sa Kinabuhi nga Pag-uswag: pagdasig sa makalingaw nga pisikal nga mga kalihokan alang sa mga tawo sa nagkalainlaing mga lawas nga may nagkalainlaing mga abilidad, sa gidak-on nga buot nila nga moapil.
Nagtabang ba ang Research Support HAES?
Pipila ka mga pagtilaw sa clinical nga nagtandi sa HAES ngadto sa conventional nga tambal nga tambal nga gihimo. Ang ebidensya gikan niining unom ka pagtuon nagpakita nga ang usa ka pamaagi sa HAES nagdala ngadto sa mga kalamboan sa mga lakang sa pisyolohikal, pamatasan, ug sikolohikal. Ang mga hilisgutan nagpakita sa istatistik ug klinikal nga may kalabutan nga mga pagpauswag sa presyon sa dugo ug mga lebel sa kolesterol sa dugo. Nagpakita usab sila og dugang nga pisikal nga kalihokan ug mikunhod ang mga sintomas sa eating disorder ug nakadugang ang pagtamod sa kaugalingon.
Walay mga pagtuon nga nakakaplag bisan unsang negatibo nga mga sangputanan nga nalangkit sa mga intervention sa HAES. Ang mga sakop nga nakadawat sa mga interbensyon nga daw nagpabilin sa programa mas dugay. Maayo kini, tungod kay ang mga pasyente sa mga programa sa pag-ubos sa timbang kasagarang wala'y mahimo
Giunsa nga ang Pamaagi sa HAES Makatabang Uban sa Pagbalik
Ang pag-ayo sa timbang usa ka kinahanglanon alang sa pagkaayo gikan sa anorexia nervosa. Gawas sa panginahanglan sa pagpabalik sa nawala nga gibug-aton alang sa mga pasyente nga adunay mga limitado nga mga abnormalidad sa pagkaon, ang pagtambal sa mga disorder sa pagkaon dili angay nga motubag sa mga isyu sa timbang.
Ang pagkawala sa timbang wala mapamatud-an nga epektibo alang sa mga pasyente nga may binge sa eating disorder . Adunay nagkadako nga ebidensya nga ang mga indibidwal kinsa naningkamot nga mawad-an og gibug-aton ug padayon nga gipugngan ang gibug-atan -nga mao, ang gibug-aton nga mas ubos kay sa mas taas nga gibug-aton-anaa sa dugang risgo sa binge eating disorder ug bulimia nervosa . Ang mga indibidwal nga adunay bulimia nervosa nga nagpugong sa gibug-aton nga gibug-aton dili kaayo hingpit nga maulian. Ang kanunay nga pag-focus sa paglimit sa gibug-aton sa timbang o pagkawala sa timbang mahimong makaduso ug makapanalipud sa batasan sa eating disorder. Gipakita sa panukiduki nga ang padayon nga pag-focus sa pagkawala sa timbang isip usa ka tumong mahimong mosangpot sa pagkaabtik sa pagkaon ug lawas , mga abnormalidad sa pagkaon, kabug-at nga gibug-aton, ug pagkunhod sa pagsalig sa kaugalingon.
Ang conventional nga hunahuna nagsugyot nga ang pagbati nga dili maayo sa usa ka lawas makadasig sa mga pagbag-o sa pamatasan nga nagpalambo sa pagkawala sa timbang; Sa pagkatinuod, ang kasukwahi tinuod. Ang pagbati nga daotan sa usa ka lawas nagdala sa mas makadaut nga kinaiya. Sa kasukwahi, ang pagdawat sa lawas makatabang sa pagpalambo sa mas himsog nga kinaiya.
Ang pagsalikway sa dieting mindset ug pagbalik sa gidili nga mga pagkaon balik sa ilang pagkaon mahimong usa ka lisud nga hagit alang sa mga pasyente nga gilibutan sa mga higala ug pamilya nga naghisgut kabahin sa pagkawala sa timbang o paglikay sa pipila ka mga pagkaon. Ang pag-adopt sa usa ka mindset sa HAES mahimo nga mohagit sa pagsimba sa mga mas himsog nga mga lawas ug pagpalambo sa pagdawat sa lawas.
Ang pamaagi sa HAES nagbalhin sa pokus gikan sa resolusyon sa mga isyu sa timbang ngadto sa resolusyon sa pagkadiskontento sa lawas. Kini nag-awhag kanimo sa pagdawat sa setpoint sa lawas: ang gibug-aton sa imong lawas nga mobalik kon dili mo masulbad ang gibug-aton nga timbang ug hinoon motubag sa natural nga mga ilhanan sa lawas alang sa kagutom ug kahingpitan; ang gibug-aton nga imong gibalik sa taliwala sa mga diyeta; ug ang gibug-aton nga imong gihuptan nga wala'y paningkamot. Kini ang gibug-aton sa imong lawas.
Samtang ang usa ka pamaagi sa HAES nag-ila sa usa ka correlation tali sa mas taas nga gibug-aton ug sa pipila ka mga medikal nga mga kondisyon, kini nga mga pangutana kon kini nga relasyon mao ang bugtong hinungdan. Ang datos nagsugyot nga ang kausaban sa kinaiya mahimo nga adunay mas dako nga bahin sa pagpalambo sa panglawas kaysa gibug-aton ang pagkawala. Nahibal-an namon nga ang pagkawala sa gibug-aton sagad nga magtrabaho, ug kon kini mahitabo, ang mga tawo mawad-an lamang sa usa ka gamay nga gibug-aton ug magpadayon bisan gamay niini. Ang pagbug-aton, sa baylo nga usa ka importante nga katapusan sa iyang kaugalingon, usa lamang ka panagsa ug dili sulag nga resulta sa mga pagpalambo sa panglawas nga gipadagan sa maong mga kinaiya?
Ang matag lawas lahi. Ang mga tawo natural nga moabut sa tanan nga matang sa mga porma ug gidak-on. Mahimong malisud ang paghinumdom niini sa usa ka kalibutan diin ang mga monyeka nga gidula sa among mga anak tanan puti ug matahum. Ang porma ug gidak-on sa atong mga lawas kadaghanan gitino pinaagi sa genetics, sama sa kolor sa atong mga mata ug panit. Ang usa ka pamaagi sa HAES nagtugot kanimo sa pagsalig sa imong lawas nga magpabilin ang gidak-on sa lawas ug porma nga angay alang kanimo.
Ang HAES nag-atubang sa mga tigpasiugda alang sa intuitive nga pagkaon-pagpaminaw ug paglihok sa internal nga kagutom ug mga kasinatian ug mga gusto. Kadtong sa pagkaayo nga kaniadto nagtugot sa pagkaon sa gawas sa pamuo aron sa pagdala sa ilang mga desisyon sa pagkaon mahimong ilabi na sa pagtabang sa HAES nga pamaagi. GINUGDAN man ni HAES ang maayo nga paglihok-nga nag-ehersisyo alang sa tumong sa kalingawan imbes nga timbang. Ang pagpalagpot sa pag-ehersisyo gikan sa pagbug-at sa timbang mao ang mahagiton alang sa daghang mga pasyente nga adunay mga disorder sa pagkaon.
Unsaon Nako Pagkat-on mahitungod sa HAES?
Adunay daghang mga paagi sa pagkat-on og dugang mahitungod sa HAES. Tan-awa ang mosunod nga mga kapanguhaan.
Mga Websayt:
- Ang Association for Size Diversity ug Health (ASDAH) naghatag sa daghang mga kahinguhaan sa edukasyon ug usa ka lista sa mga provider.
- Ang HAES Pledge, Registry, ug Resource List usab naghatag og mga kapanguhaan ug direktoryo sa provider.
Video:
- Ang Suliran Uban sa Poodle Science pinaagi sa Association for Size Diversity ug Health usa ka buhi nga video nga nagpadayag sa mga limitasyon sa kasamtangan nga panukiduki sa timbang ug panglawas
Mga Libro:
- Ang Panglawas sa Matag Gitas-on: Ang Katingalahang Kamatuoran Bahin sa Imong Timbang , ni Linda Bacon, ang PhD naghatag og mga sayop nga mga sugilambong ug naghatag sa siyensiya sa likod sa HAES.
- Ang Pagtahud sa Lawas: Unsang Makita nga mga Libro sa Adlaw sa Panglawas nga Dili na Mahibal-an mahitungod sa Timbang , ni Linda Bacon, PhD, ug Lucy Aphramor, PhD, RD naglakip sa pinakabag-o nga science sa mga diyeta ug kahimsog ug kung ngano ang mga diyeta dili mapakyas. Nagtudlo kini kon unsaon pagsagop ang usa ka pamaagi sa HAES.
Adunay daghan usab nga mga blog ug social media nga grupo ug mga account nga naka-focus sa Health at Every Size. Sulayi pagpangita ang #HAES online aron makit-an ang mga koneksyon.
> Mga Tinubdan:
> Bacon, Linda, ug Lucy Aphramor. 2011. "Timbang nga Siyensiya: Pag-usisa sa Ebidensiya sa Pagbalhin sa Paradigma." Nutrition Journal 10 (Enero): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> Penney, Tarra L., ug Sara FL Kirk. 2015. "Ang Panglawas sa Matag Sukod Ang Paradigma ug ang Katambok: Ang Wala'y Empirikal nga Ebidensiya Mahimong Makatabang sa Pagdala sa Reframing Obesity Debate Magpadayon." American Journal of Public Health 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> Puhl, Rebecca M., ug Chelsea A. Heuer. 2010. "Ang Obesity Stigma: Importante nga Konsiderasyon alang sa Pampublikong Panglawas." American Journal of Public Health 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
> Tylka, Tracy L., Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis, ug Rachel M. Calogero. 2014. "Ang Timbang-Inclusive versus Weight-Normative nga Pamaagi sa Panglawas: Pag-usisa sa Ebidensya sa Pag-una sa Kaayohan sa Pagbobo sa Timbang." Research article. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.