Ang pagplano sa panihapon makapahinabo sa pagkabalaka ug kabug-at sa daghang mga tawo nga nagpuyo sa ADHD. Ang hunahuna nga maglingkod ug magplano og tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw, sulod sa pito ka adlaw gibati nga usa ka dako nga buluhaton. Hinunoa, daghang mga tawo ang 'pako niini' ug kan-on ang bisan unsa sa palibot kon sila gigutom. Bisan tuod kini nga teknik dili tingali ang labing himsog o gasto nga epektibo nga paagi sa pagkaon, gikuha niini ang panginahanglan alang sa pagplano sa panihapon.
Apan, kung ikaw ang responsable sa mga panginahanglan sa nutrisyon sa ubang mga tawo gawas pa sa imong kaugalingon ikaw mahimong mobati nga sad-an kung mag-order ka sa pizza alang sa ikalimang gabii sa usa ka laray.
Adunay daghang mga kaayohan sa pagplano sa pagkaon. Ang tulo nga nag-una mao ang:
Nagaluwas sa Salapi
Kon ikaw nagplano sa pagkaon, anaa ang tanan nga mga butang sa imong kusina aron makahimo sa usa ka kompleto nga pagkaon! Kini nagpasabot nga mas diyutay nga mga pagbiyahe sa emerhensya sa grocery store ug sa dili mapugngan nga pagpalit sa impulse. Ikaw usab makadaginot sa salapi sa pagkaon tungod kay walay makaon sa balay.
Makaluwas sa Panahon
Tungod sa pagplano sa panihapon, kanunay ka nga adunay mga sangkap aron sa pagpangaon. Wala nay naningkamot sa paghimo sa usa ka manok nga pagpalihok ug sa pagkaamgo nga wala nimo ang manok. Bisan ang dali nga mga biyahe ngadto sa tindahan mao ang gigutom nga panahon sa diha nga ikaw hinungdan sa parking ug sa paghulat sa checkout linya ug uban pa
Maayo Kini
Ang pag-andam ug pagluto sa imong kaugalingon nga pagkaon mas himsog kay sa pagkaon sa gawas sa imong panimalay. Aron mahimo ang lami sa pagkaon, ang mga restawran makadugang tambok, asin, ug asukar .
Sa kasukwahi, kon magluto ka sa balay, mahimo nimong wagtangon o gamiton ang mga sangkap nga gamay. Mahimo usab nga magplano ang nagkalainlain nga pagkaon, nga makatabang sa pagsiguro nga nakuha nimo ang tanang mahinungdanon nga mga sustansya. Kon wala ang pagplano sa pagpangaon, mahimo nimo nga makita ang imong kaugalingon nga dili na kinahanglanon ug magkaon pag-usab.
Adunay usa ka maayong paagi nga makabaton og mga kaayohan sa pagplano sa panihapon nga dili kinahanglan nga balik-balik nga planohon ang imong mga pagkaon. Pag- rotate kini sa menu !
Ang pag-rotate sa Menu mao ang imong plano sa imong mga pagkaon sulod sa usa ka panahon, sama pananglit, tulo ka semana, unya balik-balik nga balik-balik ang mga tulo ka semana nga mga menu. Ang imong menu giplano usa ka higayon ug dayon dili nimo kinahanglan buhaton kini pag-usab! Kini mag-usab sa imong pagkaon ug sa imong panglawas.
Ania Unsaon Pagpahimutang Kini nga Sistema
1 . Sa bala nga mga punto isulat ang tanan nga mga panihapon sa gabii nga imong gihimo karon kanunay. Ang imong listahan tingali usa ka butang nga ingon niini.
- Chilli,
- Homemade pizza,
- Pagkaon sa manok,
- Hinay nga linuto nga matam-is ug maasim nga baboy.
2. Pangitaa ang dugang nga mga pagkaon nga imong nahimo kaniadto ug nalingaw apan nalimtan kini. Pangutan-a ang mga sakop sa pamilya, tan-awa ang imong mga libro sa resipe o bisan unsang mga website sa pagluto. Idugang kini sa imong listahan.
Kon ikaw adunay pito ka kan-anan, ikaw adunay imong unang semana sa panihapon sa gabii!
3 . Isulat ang tanan nga mga sagol nga imong gikinahanglan alang sa mga pagkaon.
4. Buhata ang sama alang sa paniudto.
5 . Sunod iplano ang imong mga pamahaw. Wala ka magkinahanglan sa samang matang sa pamahaw ingon nga panihapon sa gabii. Tingali aduna ka'y mga pamahaw sa kaonang semana ug mga pamahaw sa hinapos sa semana
6 . Sulod sa sunod nga pipila ka mga semana, pagtukod nianang unang semana sa pagplano sa panihapon. Pagdugang og bag-ong mga resipe hangtud nga adunay 21 ka mga adlaw nga pagpangaon.
Kon ikaw adunay 21 ka adlaw ang imong trabaho nahuman! Ikaw adunay mga menu ug mga weekly shopping list matag semana.
7 . Kon gusto nimong mosulay og bag-ong mga resipe, dayon mogahin og usa ka gabii sa usa ka semana diin ikaw mosulay og bag-ong resipe. Kung kini tasty kini mahimong bahin sa imong rotation.