Mahimo Nimong Reprogram ang Imong Kasal nga Blank Slate
Sa sikolohiya, ang termino nga "blangko nga slate," o tabula rasa, adunay duha ka kahulugan:
- Ang una nagtumong sa usa ka pagtuo nga sa pagkahimugso, ang tanan nga mga tawo natawo uban ang abilidad nga mahimong literal nga bisan unsa o bisan kinsa. Kini nga pagtoo mitandog sa mga epekto sa genetics ug biology sa pagpalambo sa tawhanong pagkatawo. Hinunoa, nakita kita ingon nga produkto sa atong pagpadako ug mga kasinatian.
- Ang ikaduha nga kahulogan sa "blangko nga slate" nagtumong sa usa ka pamaagi nga kaniadto gigamit pag-ayo sa psychoanalysis ug gigamit pa gihapon sa pipila ka mga therapist karon . Sa diha nga gamiton kini nga paagi, ang therapist mag-amping sa paglikay sa pagpadayag sa bisan unsang personal nga kasayuran mahitungod sa iyang kaugalingon. Hinunoa, ang therapist mahimo nga usa ka "blangko nga slate" nga diin ang kliyente makahatag sa iyang kaugalingon nga mga panginahanglan, mga tinguha, ug mga tinuohan.
Behavioral Therapy ug ang Blank Slate
Nagtuo ang Behaviorism nga natawo ka uban sa imong hunahuna isip usa ka blanko nga slate ug imong nahibal-an ang tanan nimo nga kinaiya gikan sa palibot nga imong gipuy-an. Busa, ang terapiya nagatutok sa dili pagpatin-aw nga dili produktibo nga kinaiya.
Ang mga panglantaw sa mga kinaiya sa bisan unsa nga mga sintomas sa usa ka psychological disorder mao ang resulta sa klasikal ug operant conditioning:
- Ang klasikal nga kondisyon gitawag usab nga pagkat-on pinaagi sa asosasyon ug hinungdan sa kadaghanan sa mga phobias.
- Ang operant conditioning nagpasabot sa pagkat-on pinaagi sa positibo o negatibo nga pagpalig-on ug, pananglitan, hinungdan sa mga disorder sa pagkaon .
Ang mga paagi sa therapy nga kasagaran gigamit sa pagtratar sa phobia naglakip sa:
- sistematikong desensitization
- pag-ayad nga therapy
- pagbaha
Pag-atiman sa Phobia sa Systematic Desensitization
Ang sistematikong desensitization usa ka epektibo nga pagtambal alang sa piho nga phobia (usa ka kahadlok sa usa ka piho nga butang o sitwasyon) ug social phobia (social anxiety disorder).
Ang teoriya mao ang phobia usa ka makat-unan nga kinaiya nga imong gipatuman sa imong blangko nga slate. Busa, dili nimo mahimo ang imong pagbati sa kabalaka.
Ang therapist makatabang kanimo sa pagkat-on nga makarelaks sa unsay gipasabut nga imong "target nga sitwasyon." Human makaabot sa usa ka kahimtang sa hilabihan nga kalingawan, tin-aw nga mahanduraw nimo ang balik-balik nga target nga sitwasyon. Sa ngadto-ngadto, dili ka makat-on sa pagtubag, nga nagtugot kanimo nga mobati nga mas komportable ug masaligon sa sunod nga higayon nga imong atubangon ang imong kahadlok.
Pag-atiman sa Phobia uban sa Therapy sa Pag-abuso
Ang pag-aversion therapy mapuslanon sa mga kaso diin ikaw adunay usa ka atraksyon sa imong dili maayo nga kinaiya ug bisan pa sa kalipay, ikaw ug ang imong therapist miila nga kini usa ka dili maayo nga kinaiya. Natawo ka nga adunay blangko nga slate apan nakakat-on og malaglag nga kinaiya. Ang usa ka maayo nga pananglitan niini mao ang usa ka alkoholiko nagsugod sa proseso sa pagkaayo.
Ang therapist makatabang kanimo sa paglakip sa imong dili maayo nga kinaiya uban sa usa ka hilabihan nga dili makapahimuot nga pagpugos. Pananglitan, mahimo siyang mohangyo kanimo sa pag-inom sa usa ka ilimnon nga makahubog human ka magdala og usa ka tambal aron madani ang kasukaon. Human sa pagsuka, ang paglaum mao ang baho sa alkohol nga magpahinabo sa imong bag-o ug dili maayo nga panumduman, hinungdan nga imong malikayan ang alkohol sa sunod nga panahon.
Pag-atiman sa Phobia sa Pagbaha
Ang mga nagpasiugda sa pagbaha nagtuo sa pag-atubang sa imong mga kahadlok ug ang tumong mao ang pagpauswag sa imong kakusgon pinaagi sa pagbaha sa imong palibot sa sitwasyon o tumong sa imong kahadlok.
Lain nga sama sa pagtudlo sa usa ka tawo unsaon sa paglangoy pinaagi sa paglabay kanila ngadto sa lawom nga katubigan.
Ang ideya sa likod niini nga pagtambal mao nga ang kahadlok mao ang usa ka tubag sa usa ka limitado nga panahon ug ang lawas maluya sa iyang kaugalingon pinaagi sa pag-agi sa mga hugna sa grabeng kabalaka. Pananglitan, kon ikaw usa ka claustrophobic, ang terapiya mahimo nga maglakip sa pag-istar sa usa ka aparador sulod sa daghang mga oras.
Sa higayon nga ikaw kalma imong giusab ang imong negatibong panag-uban sa imong kahadlok ngadto sa usa ka positibo. Gituohan usab sa mga behalista nga ang pagbaha nagpugong sa pag-likay sa mga kinaiya, nga nagpalig-on sa imong maladaptive nga kondisyon.
Mga Tinubdan:
SimplePsychology.org: Behavioural Therapy
Stevens, Tom. Cal State University: Mga Instruksyon nga Desensitization sa Kaugalingon-Ang Labing Napamatud-an nga Pamaagi sa Pagpamenos sa Phobias, Kabalaka, ug Kahadlok