1 - Sabta ang Kamahinungdanon sa Panahon
Pila ka mga higayon nga ikaw naghunahuna mahitungod sa usa ka butang nga gusto nimo nga buhaton ug, sa dili pa nimo hingpit nga susihon ang ideya sa pagdugang sa ingon nga kalihokan sa imong kinabuhi, nagpahinumdum sa imong kaugalingon nga ikaw walay panahon alang niini? Daghan kanato naggahin og daghan nga panahon sa paghimo unsay atong gibati nga kinahanglan nga buhaton, nga kita walay igong panahon alang sa unsay gusto natong buhaton. Ang pagbati nga walay igong kagawasan sa pagpadayon sa dekalidad nga panahon uban sa atong mga pamilya, pagpa-uswag sa mga kalihokan nga nag-inusara , o uban pang mga butang nga makapalambo kanato makapahimo kanato nga gibati ang kapit-os ug dili malipayon.
Ang abilidad sa pagpangita sa panahon sa usa ka busy nga iskedyul importante sa pipila ka mga hinungdan. Dili lamang adunay mga emerhensiya nga mitungha nga ang panahon sa panginahanglan, adunay igong panahon alang sa mga kalihokan sa kalingawan, panahon nga mag-inusara, ug yano nga walay buhaton nga panahon mahinungdanon sa pagpabilin nga balanse. Ang mga tawo, ilabi na ang mga introvert, nagkinahanglan og panahon sa pagpahulay ug pagregulate, ug ang gidaghanon sa gikinahanglan nga pagtaas sa panahon sa panahon sa tensiyon. Sa laing pagkasulti, kon mas gikabalak-an ka, mas gikinahanglan nimo kana nga downtime.
Kung gusto nimong madugangan ang imong lebel sa kalipay ug katagbawan sa kinabuhi karong tuiga, usa sa pinakamaayo nga kausaban nga imong mahimo mao ang pagpangita og dugang nga oras sa imong eskedyul alang sa usa ka kinabuhi nga nagpakita kung unsay gusto nimo nga buhaton. Kini nga mga lakang makatabang.
2 - Ibutang ang Imong Iskedyul
Tan-awa pag-ayo kung giunsa nimo paggasto ang imong mga adlaw, ug tan-awa kung unsa ang maputol. Nagtan-aw ka ba sa daghang mga oras sa TV kada adlaw? Mahimo ka ba nga mas maayo sa trabaho? Aduna ba'y mga butang sa imong eskedyul nga mahimong ihulog nga walay seryoso nga mga hinungdan?
Kini mahimo nga usa ka gamay nga problema tungod kay kinahanglan nimo nga adunay pipila nga dugang nga panahon aron lamang sa pagkabugkos, mao nga dili nimo gusto nga pugson ang imong kaugalingon nga mag-operate sa hingpit nga kapasidad 24 oras sa usa ka adlaw nga kinahanglan nimo nga magrelaks sa usa ka rerun karon unya. Hinoon, kung mogahin ka ug panahon sa social media gikan sa kinaiya kay sa dili kinahanglanon nga pahuway, o mag-usik sa panahon sa mga paagi nga wala nimo matagamtam nga walay pag-ila niini, ania ang usa ka lugar nga diin ang kaamgohan ug usa ka kausaban sa mga batasan nga makahatag kanimo og dugang nga panahon nga mahimong magamit sa mas maayo nga mga paagi.
Ang pag-ukit sa usa ka gamay nga panahon dinhi ug didto mahimong makadugang sa usa ka mas dako nga pagbati sa personal nga kagawasan aron buhaton kung unsa ang gusto nimo nga matagamtaman.
3 - Pagkat-on sa Delegado
Aduna bay mga responsibilidad nga anaa sa balay o sa trabaho nga mahimong itugyan ngadto sa mga katabang, mga sakop sa pamilya, o sa uban? Pananglitan, ang pag-assign sa mga responsibilidad sa pagpanglimpyo ngadto sa mga bata mahimo nga makaluwas sa oras nga kasagaran nga gigahin sa mga buluhaton sa balay ug pagpalambo sa responsibilidad sa imong mga anak sa samang higayon. Ang pag-hire og tabang sa mga buluhaton nga makahurot sa imong kanunay nga pagbiya kanimo uban sa igo nga dugang nga panahon ug kusog nga kini labaw pa sa bili sa paggasto. Ug usahay ang pagtugot sa usa ka tawo sa pagdawat sa usa ka buluhaton makahatag og dugang nga mga benepisyo: tingali ilang makita nga sila mas maayo niini kay sa ilang gihunahuna nga sila (o labaw pa sa imong gihunahuna nga sila mahimo), sila makatagamtam sa pagbati sa pagtabang, o labing gamay, kini makahatag og usa ka pagbati sa pagtinabangay.
4 - Pagkat-on sa Pag-ingon "Dili" Uban sa Minimal nga Kapit-os
Sa dili ka pa magsugod sa bisan unsang bag-ong mga responsibilidad, hunahunaa pag-ayo kon sa unsa nga paagi kini nga mga kalihokan makaapekto sa imong kinabuhi, sa positibo nga paagi ug negatibo. Hunahunaa usab ang mahitungod sa imong mga motibo sa posibleng pag-ingon nga "oo": gusto ba nimo nga likayan ang pagbati sama sa imong pagpaubos sa uban? Nagtuo ka ba nga ikaw adunay walay kinutuban nga panahon sa imong eskedyul ug makita ang imong kaugalingon sa panahon alang sa tanan apan ikaw?
Ang pag-ingon nga dili mahimo nga magdala sa pipila ka mga fallout, apan kini sa kasagaran nga bili niini. Ang pag-ingon nga dili mahimong mas sayon ang pagbansaybansay, ug kung mahibal-an nimo kung unsa ang dili pagsulti nga wala ang pagdapit sa dili kinahanglanon nga pagtan-aw o pagsulay sa malisud nga mga pagbati, kini mahimong mas sayon. Ug mahimong mas sayon ang pagbansay. Sulayi kini nga mga tip sa pag-ingon nga dili, ug makakaplag ka og daghang oras alang sa imong kaugalingon.
Kinahanglan ka usab nga makat-on og dugang mahitungod sa mga tip sa pagdumala sa panahon ug pagsusi sa mga kapanguhaan sa pagdumala sa stress .