Kon Unsaon Paggamit ang Pagdumala sa Panahon sa Pagpamenos sa Kapit-os
Daghang mga tawo ang nalinga sa mga panahon, nga maoy hinungdan sa stress . Ang mga hinungdan nagkalainlain gikan sa tawo ngadto sa tawo, apan ang mosunod mao ang pipila ka pangunang mga hinungdan nganong daghan ang mga tawo nga puliki, kauban ang pagdumala sa panahon ug mga ideya sa pagdumala sa tensiyon aron makatabang:
Isulti ang Dili
Daghang mga tawo ang nagtapos sa ilang kaugalingon tungod kay sila mibati nga dili komportable nga nag-ingon "dili" sa dihang ang mga tawo mangutana sa mga butang sa kanila.
Tingali dili nila gusto nga pakyason ang uban o dawaton nga dili nila mahimo ang "pagbuhat niining tanan." Sa katapusan, sila nahigawad sa ilang mga kaugalingon pinaagi sa dili igong panahon sa pagbuhat unsa ang importante kanila. Nagamit ba kini kanimo? Kon mao, ang pagkat-on sa pagsulti dili usa ka maayong prayoridad sa pagdumala sa oras. Ania ang usa ka kapanguhaan kung unsaon pagsulti dili . Gamita kini sa paghimo og luna sa imong eskedyul alang sa unsay importante kanimo.
Himoa nga Tin-aw sa Imong mga Prayoridad
Ayaw pagdugang sa mga kalihokan sa imong eskedyul alang sa sayop nga mga hinungdan, ug hunong sa paggahin sa imong mga adlaw sa pagbuhat sa mga butang nga wala magpakita sa imong mga hiyas ug prayoridad. Kung ang imong kaugalingon nakigbisog aron mohaum sa unsay importante, nan ang mga kinahanglanon sama sa igong pagkatulog ug uban pang mga himsog nga pamatasan mahimong mahulog sa dalan. Aron sa pagsiguro nga kini dili mahitabo kanimo, himoa ang usa ka listahan sa unsay labing importante. Ilista ang mga butang sama sa pamilya, mga higala ug karera. Dayon tan-awa kung giunsa nimo paggugol ang imong mga adlaw. Tan-awa kon pila ka oras ang mahitabo niining mga butanga.
Maayo ba kini nga katugbang, o naggasto ka ba og dako kaayong panahon sa paghimo sa mga butang nga dili sama ka hinungdanon kanimo? Kini dili pa ulahi aron makahimo og kausaban. (Tan-awa kining artikuloha alang sa dugang sa paghatag prayoridad sa imong eskedyul .)
Map Kini
Ang usa ka kasagaran nga pagdumala sa panahon nga daghang mga tawo nga nahulog mao nga wala sila mahibalo kung asa ang ilang panahon, o gipalabi nila ang gidaghanon sa oras nga ilang nabatonan ug gipakaubos ang gidaghanon sa oras nga gikinahanglan sa matag kalihokan aron makompleto, ug mahimong sobra.
Kon ingon kini sa imong mga adlaw, kinahanglan nimo nga mag-amping nga iskedyul, isulat ang tanan nga imong buhaton. Ayaw pag-uyon sa bag-ong mga kalihokan hangtud nga makit-an nimo ang usa ka paagi sa pagkulit niini, pagpalabi sa gidaghanon sa oras nga imong gihunahuna nga gikinahanglan aron makompleto kini.
Maayo nga Paggamit sa Salapi
Kini nahimong komon alang sa mga tawo nga magtrabaho og labaw pa kay sa ilang gusto tungod kay ang mga panginahanglan sa panalapi. Daghang mga tawo ang nagtrabaho og mas daghang oras ug labaw pa kay sa usa ka trabaho. Aron makagawas gikan sa utang ug sa pinansyal nga kalisud, nagkinahanglan ka og usa ka plano nga naglakip sa paggasto og diyutay, pagluwas, pagbayad sa utang, ug tingali mas daghan ang kita (dili pinaagi sa pagtrabaho og dugang apan pagbayad sa unsay imong bili). Ang seksyon sa Financial Stress sa niini nga site makatabang kanimo sa tanan niini.
Magpabilin nga Organisado
Ang imong iskedyul dili lamang ang butang nga kinahanglan nga organisahon, mao usab ang imong panimalay . Kadaghanan sa mga tawo wala makaamgo kung pila ka oras ug salapi nga gisusubo (wala pay labot ang tensiyon nga gibuhat) pinaagi sa pagpuyo sa usa ka palibot diin ang mga butang lisud nga pangitaon ug kalingawan usa ka hagit. Kini nga seksyon sa pagpadayon nga giorganisar makatabang kanimo sa pagpahunong sa pag-usik sa imong panahon nga mahimo sa usa ka mahait nga panimalay.
Sa Imong Kaugalingong Kaugalingon Magmatuod
Ang pagkasayud sa imong kaugalingon maayo usab nga makatabang kanimo nga malikayan nga malumsan.
Sa unsang paagi? Ang usa ka butang, pinaagi sa pagkasayod sa imong mga limitasyon, likayan nimo ang sobrang pag-abuso. Kung kanunay nga ibutang ang imong kaugalingon sa usa ka posisyon sa pagkuha sa labaw pa kay sa imong mahimo sa pagdumala, sa usa ka matinud-anon nga tan-aw sa sulod aron sa pagtabang kanimo sa pagsabut kon unsa ang luyo niini. Nianang paagiha, makapahunong ka.
Kini nga mga kahinguhaan kinahanglan maghatag kanimo sa maayong pagsugod sa usa ka dili kaayo harried lifestyle. Sa kasamtangan, ania ang pipila ka mga tip sa pagdumala sa oras alang sa mga inahan, ug mga tighatag sa stress alang sa mga busy nga tawo . Dali ra kini nga magamit sa usa ka busy nga eskedyul aron sa paghimo kanimo nga mas kalmado, mabugnaw, ug makolekta.