Kon nag-antus ka uban sa social anxiety disorder (SAD) , tingali malisdan ka sa paghimo ug pagbantay sa mga higala. Kini nga isyu mahimo nga grabe kaayo nga imong malikayan ang panaghigalaay sa hingpit. Bisan pa makombinsir nimo ang imong kaugalingon nga dili nimo kinahanglan ang mga higala nga magkauban, adunay daghang maayong mga rason nga gusto nga makabaton og mga higala.
Nganong Mahimong Higala
Sa ubos mao ang pipila sa mga argumento sa pagsuporta sa pakighigala:
1. Pagdasig ug Pagpaluyo. Ang mga higala labi ka importante sa mga panahon sa krisis ug kasamok. Kon ikaw mag-atubang sa lisud nga panahon , ang pagbaton og usa ka higala nga makatabang kanimo makahimo nga mas sayon ang pagbag-o.
2. Pagtamod sa kaugalingon. Ang pagbaton og mga higala nga imong masaligan makatabang sa pagpalambo sa imong pagsalig sa kaugalingon. Sa laing bahin, ang kakulang sa mga higala makapahimo kanimo nga mobati nga nag-inusara ug walay suporta, nga nakapahimo kanimo nga dali nga mahadlok sa ubang mga problema sama sa depresyon ug pag-abuso sa droga. Ang labing menos usa ka tawo nga imong masaligan makatabang sa pagpalig-on sa imong pagsalig.
3. Pagtipig Kanimo Aktibo. Kon mogahin ka og usa ka nag-inusara nga kinabuhi, kini mas sayon nga mahinumdom sa pag-apil sa mga regular nga mga kalihokan sama sa sports, clubs, ug mga hilig. Sa laing bahin, kon ikaw adunay labing menos usa ka higala, ikaw mas lagmit nga makagawas ug magsugod sa pagbuhat sa mga butang. Kana nga higala mahimo usab mosugyot og mga kalihokan nga dili nimo mahunahuna sa imong kaugalingon-sa ingon, nagduso kanimo sa gawas sa imong komportable nga kahimtang aron hagiton ang imong kabalaka.
4. Positibo nga Impluwensya. Gawas pa sa negatibo nga pagpamugos sa kaubanan, ang mga higala makahatag usab og positibo nga impluwensya . Kon makighigala ka sa mga tawo nga manggihatagon sa ilang panahon, pagtabang sa uban, ambisyoso, o sa pamilya nga gipangita, mas lagmit nga maugmad nimo kini nga mga mithi. Ang pagbaton og positibo nga mga relasyon sa niini nga mga matang sa mga tawo usab sa pagpalambo sa imong sosyal nga pagpalihok sa kinatibuk-an.
Mga Tinubdan:
> American Psychological Association. Naghisgot bahin sa Psychology: Ang Maayo ug Dili Maayo sa Pagpit-os sa Isigkaingon.
> Developmental Psychology. Mga Kalainan sa Edad sa Paglupig sa Impluwensya sa Kaupod.
> Mayo Clinic. Pag-abag sa Sosyal: I-tap Kini nga Himan aron Mamatig Stress.
Psychology Karon. Psychology Karon: Mga Lalaki ug Ilang Pinakaduol nga mga Higala.
Psych Central. Bahin III: Pagpalambo sa Makatagbaw nga Mga Kaugalingon nga Katilingban.
> Reader's Digest. Ang Mga Sekreto sa Panaghigalaay sa Lalawigan.