10 Mga Sugyot nga Mapungot ang Kamingaw Niining Pasalamat
Ang pag-inusara sa Thanksgiving mahimong mobati nga mahagiton. Kini nga bakasyon usa ka panahon sa tuig nga gigamit sa daghang mga tawo sa pagpakig-uban sa pamilya ug mga higala. Kon nag-antos ka sa social anxiety disorder (SAD) , mahimo nga mag-inusara ka niining panahona sa tuig.
Tingali imong gibalibaran ang mga imbitasyon sa mga panagtigum tungod sa imong kabalaka, o tingali ang imong mga paryente nagpuyo sa gawas sa lungsod.
Bisan unsa ang rason sa pag-inusara, adunay mga paagi nga ikaw dili mobati nga nag-inusara.
Sa kinatibuk-an, adunay tulo ka mga paagi sa pagsagubang.
- Dawata nga ikaw nag-inusara ug pahimusli ang imong panahon.
- Pangitaa ang mga tawo nga mogahin og panahon uban sa ingon nga ikaw dili mobati nga ingon niana nga kamingaw.
- Paggahin sa mga plano sa holiday aron dili ka mag-inusara sa sunod nga tuig.
Ang matag usa sa mosunod nga mga tip nahulog sa usa sa tulo ka mga gihulagway nga mga kategoriya sa ibabaw.
1. Pagbiyahe
Ang pagbiyahe makahimo sa imong hunahuna nga mag-inusara sa Thanksgiving. Sulayi ang pagbisita sa usa sa mga syudad nga nag-host sa parada sa Thanksgiving Day; sama pananglit, ang parada sa Macy's Day gipahigayon matag Thanksgiving sa New York City.
Kon gusto ka nga makaikyas nga mag-inusara sa Thanksgiving, pilia ang usa ka nasud nga wala magsaulog sa Thanksgiving o diin kini mahitabo sa laing petsa, sama sa Canada. Kung dili ka gusto maglakaw nga mag-inusara, pag-apil sa usa ka tour alang sa mga single travelers.
2. Pagsulat sa mga Sulat
Dad-a ang adlaw sa pagsulat sa mga sulat o email sa pamilya ug mga higala.
Sumpaysumpaya ang mga tawo nga dili nimo kasagaran nga makontak, ug ibutang ang mga pundasyon sa posibleng pag-reconnecting ug dili mag-inusara sa Thanksgiving sa sunod tuig.
Mahimo ka usab mosulay sa pagsulat sa usa ka sulat sa imong kaugalingon . Pagplano sa pag-abli niini sa sunod tuig aron tan-awon kung unsa ang imong gihunahuna ug gibati, ug tan-awa kon unsa nga mga pagbag-o ang imong nahimo ug kung giunsa ang mga butang nga milambo.
3. Mahimong usa ka Fan Sports
Ang Thanksgiving usa ka hingpit nga adlaw nga mahimong usa ka sports fan. Paggahin sa adlaw sa pagtan-aw sa mga dula sa football, pagkat-on sa mga lagda sa sport ug pagpili sa usa ka paborito nga team. Ang pagbaton og gamay nga kahibalo mahitungod sa mga esport mahimo usab nga makatabang sa paghimo og gamay nga pakigpulong . Sa sunod nga tuig tingali makit-an nimo ang imong kaugalingon nga nag-host sa usa ka panagtigum sa Football sa Thanksgiving inay nga mag-inusara sa Thanksgiving.
4. Magboluntaryo
Ang pag-boluntaryo sa pagtabang sa mga kabus sa panahon sa mga bakasyon makahimo kanimo nga mobati nga maayo ug makatabang usab sa pagpakunhod sa mga pagbati nga mag-inusara sa Thanksgiving. Kung dili ka gusto nga moadto sa tradisyonal nga ruta sa pagtabang sa usa ka sabaw sa kusina o uban sa usa ka pagdala sa pagkaon, daghan pa ang mga oportunidad sa pagdonar sa imong panahon.
Tingali ang imong lokal nga hayop nga kapasilongan nagkinahanglan sa pagtabang sa pagkuha sa mga iro alang sa paglakaw o sa usa ka senior nga residence gusto sa mga bisita alang sa ilang mga bisita nga nag-inusara usab sa Thanksgiving.
Ang pagboluntaryo usa ka labing maayo nga paagi nga mahimong mapasalamaton alang sa unsa ang anaa kanimo ug makaamgo nga ang imong sitwasyon mahimong mas grabe pa.
5. Magmabungahon
Himoa kini nga usa ka mabungahon nga adlaw ug pag-organisar sa imong balay. Paglimpyo sa mga lamesa, pagkuha sa mga papeles sa pagkahan-ay, paghimo sa mga listahan sa buhaton ug sa kinatibuk-an makontrol ang gamay nga mga detalye sa imong kinabuhi. Imong tapuson ang adlaw uban sa usa ka pagbati sa kalampusan, ug ang abilidad sa pag-focus sa imong mga relasyon sa uban tungod kay ang imong kinabuhi mahimo nga madumala.
6. Pakig-uban sa Uban nga Nag-inusara
Ang pagpasalamat dili kinahanglan nga magasto uban sa pamilya. Kon nahibal-an nimo ang mga kauban sa trabaho o mga kaila nga mag-inusara sa Thanksgiving, pangutan-a kon gusto ba nila nga mag-uban sa pagsaulog.
Pagsugod sa imong kaugalingong tradisyon sa holiday ug pagplano og usa ka panagpundok sa Thanksgiving aron makahimo og bag-ong panaghigalaay. Mga dula sa play card aron mapukaw ang panag-istoryahan ug mas makaila sa usag usa.
7. Magpalayo
Depende sa imong klima, ang adlaw sa Thanksgiving mahimong usa ka kahibulongan nga panahon sa pagpangulo sa gawas alang sa paglakaw o pag-hike sa kinaiyahan. Ang usa ka 2017 nga pagtuon nga gimantala sa PLoS ONE nagpakita nga ang usa ka kalihokan sa gawas sama sa pag-hiking nagpakita sa usa ka mas positibo ug dili kaayo negatibo nga emosyonal nga kahimtang kon itandi lamang sa paglingkod o bisan itandi sa paglakaw sa usa ka treadmill sulod sa balay.
Mahimo ka pa gani makaagi sa mga dalan uban sa laing mga mahigugmaon sa kinaiyahan nga mag-inusara sa Thanksgiving. Kon dili nimo gusto ang paglakaw nga nag-inusara ug usa ka hinigugma sa hayop, nagplano sa pagsagop sa usa ka iro nga magauban kanimo sa sunod tuig.
8. Mga tawo nga nagbantay
Kung dili ka makig-uban sa uban, mahimo ka nga makagawas ug mahimong usa sa mga tawo. Bisan ang kadaghanan sa mga negosyo pagasirhan sa adlaw sa Thanksgiving, lagmit makakita ka sa mga restawran ug mga tindahan sa kape nga bukas.
Pagpili og usa ka dapit diin ikaw makalingkod ug makakita sa mga tawo nga moadto ug moadto. Kon imong gibati ang pag-inusara nga nag-inusara nga nag-inusara, pagdala sa usa ka pamantalaan aron basahon o usa ka laptop aron pagsusi sa mga email o pag-surf sa Internet.
9. Pagplano alang sa Next Year
Tingali imong gibalibaran ang mga imbitasyon sa panihapon karong tuiga tungod sa imong kabalaka. Himoa nga usa ka saad sa imong kaugalingon nga sa sunod nga tuig lahi. Ang usa ka tuig mao ang daghan nga panahon aron makigsabut sa imong doktor, makadawat og diagnosis ug pagtambal ug maayo sa dalan sa pagkaayo sa sunod nga tuig.
10. Pinaagi sa Adlaw
Kon ang tanan mapakyas ug makita nimo ang imong kaugalingon nga nag-inusara sa Thanksgiving, ang pinakamaayo nga tambag mao ang paghimo niini sa tibuok adlaw. Hinumdomi nga kini usa ka adlaw lamang sa tuig, ug kini mahuman sa wala ka pa mahibal-an. Paghimo sa usa ka panaad sa imong kaugalingon aron makontrol ang imong kabalaka aron kini dili makabalda sa paghimo og mga plano alang sa sunod nga Thanksgiving.
Usa ka Pulong Gikan
Kon ang grabe nga kabalaka sa katilingban nagpugong kanimo sa pagkonektar sa uban sa Thanksgiving o sa ubang mga panahon sa tuig, labing maayo nga makigsabut sa imong doktor. Ang SAD usa ka sakit nga dunay tambal nga dunay maayo nga mga suhestiyon alang sa duha nga therapy ug tambal .
> Mga Tinubdan:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Makatabang nga mga tubag sa pagbaktas sa bukid-Usa ka random crossover trial nga nag-focus sa kalainan tali sa kahilabtanan sa sulod ug sa gawas. NAGPUYO . 2017; 12 (5): e0177719.