Ang mga herbal supplements usahay gigamit aron sa pagtabang sa paghupay sa kabalaka. Sa ubos usa ka listahan sa pipila ka mga mas popular nga herbal supplements nga mahimong magamit sa pagtambal sa social anxiety disorder (SAD). Samtang ang herbal supplements dili kapuli sa mga tambal nga gibase sa ebidensya alang sa SAD, mahimo nimo makita nga kini makatabang sa mga partikular nga sintomas.
Chamomile
Kon nagpuyo ka sa North America, tingali ikaw labing pamilyar sa chamomile sa matang sa tsa.
Kadaghanan sa mga tawo nga nag-inom sa chamomile tea gibuhat kini sa atubangan sa higdaanan alang sa mga nagkalma ug nagpahinay nga mga epekto nga naandan nga gituohan nga giaghat sa pag-inom.
Bisan pa, sa pagkakaron, ang ebidensya sa scientific research wala makasuporta sa bisan unsang anti-anxiety properties niining herbal supplement.
Kava Kava
Adunay pipila ka mga clinical evidence nga ang kava kava makatabang sa mga problema sa kabalaka. Bisan pa, tungod sa mga kabalaka sa potensyal sa kadaot sa atay, daghang mga nasud ang nagpagawas sa mga pasidaan sa kaluwasan o nagdili sa pagdugang niini.
Kon ikaw nagagamit o nagplano sa paggamit sa kava kava, konsultaha ang imong doktor. Ang Kava kava dili girekomendar kung ikaw adunay sakit sa atay, mga problema sa atay o nag-tambal ka sa atay.
Bunga sa Passion
Ang bulak sa Passion usa ka lumulupyo nga punoan sa punoan sa habagatan-sidlakang Amerika del Norte. Ang mga bulak, mga dahon, ug mga punoan sa tanum gigamit sa paghimo sa herbal supplement, nga nagpakita sa pipila ka saad nga gamiton sa pagtambal sa pagkabalisa, insomnia, ug mga nerbiyos nga mga sakit.
Rhodiola Rosea
Ang Rhodiola rosea lahi sa kadaghanan sa mga herbal supplements nga ang tanom, nga nailhan usab nga golden root o arctic root, mabuhi sa uga ug bugnaw nga mga klima sama sa Siberia. Ang Rhodiola rosea nailhan nga usa ka adaptogen, nga nagpasabot nga kini gituohan nga magdugang sa pagbatok sa tensiyon.
St. John's Wort
Ang St. John's Wort usa ka popular nga herbal supplement nga gigamit una sa pagtambal sa malumo ngadto sa kasarangang depresyon.
Bisan tuod ang paggamit niini sa pagtambal sa kabalaka daw anaa sa pagsaka, dugang nga ebidensya gikinahanglan aron sa pagsuporta sa pagka-epektibo sa mga tanum alang niini nga katuyoan.
Valerian Root
Ang root nga Valerian gigamit sulod sa liboan ka mga tuig isip usa ka solusyon alang sa mga problema sa pagkatulog, mga problema sa paghilis, mga sakit sa nerbiyos ug uban pang sakit. Karon kini sa panguna gigamit ingon nga usa ka tabang sa pagtulog.
Dili igo nga siyentipikong ebidensya ang nagsuporta sa paggamit sa ugat sa valerian sa pagtambal sa mga sakit sa pagkabalisa. Bisan pa, ang mga anecdotal nga mga report nagpakita nga kini nagpasiugda sa mga pagbati nga kalmado ug makapamenos sa tensiyon sa tensiyon ug tensiyon.
Panahon sa Cherry
Gitawag usab nga ashwagandha o Indian ginseng, ang panahon sa tingtugnaw cherry sa kasaysayan gigamit aron sa pagdugang sa pagbatok sa pisikal ug emosyonal nga tensiyon.
Epektibo nga Suplemento alang sa Social Anxiety
Kung ikaw naghunahuna sa pagkuha sa mga herbal supplements aron sa pagtagad sa social anxiety disorder (SAD) , importante nga mahibal-an nga gamay nga ebidensya sa siyensya ang anaa aron pagsuporta sa pagka-epektibo niining mga alternatibong medisina alang sa pagtambal sa kabalaka.
Dugang pa, ang US Food and Drug Administration wala mag-regulate sa produksyon sa mga hilba ug mga suplemento. Kadaghanan sa mga hilba ug mga suplemento dili maayo nga gisulayan, ug walay garantiya mahitungod sa mga sangkap o kaluwasan sa mga produkto.
Kinahanglan nimo hisgutan ang paggamit sa mga herbal supplement sa imong doktor, ilabi na kon ikaw nagakuha sa uban nga mga tambal o nakadawat sa uban nga matang sa pagtambal. Ang mga alternatibong medisina kinahanglan nga ikonsidera nga mga komplikasyon sa napamatud-an nga epektibo alang sa SAD sama sa cognitive-behavioral therapy (CBT) ug selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) .
Source:
National Center alang sa Complementary and Alternative Medicine. Mga Tanum sa usa ka Panan-awon.