Himoa ang paglihok aron sa pagpauswag sa mga pagsulti sa binaba
Ang mga positibo nga koneksyon ug relasyon sa uban importante kaayo sa atong mga kinabuhi. Alang sa usa ka indibidwal nga adunay ADHD , bisan pa man, adunay daghang mga hagit nga nakahatag sa magantihan nga mga relasyon. Ang balikbalik nga kapakyasan sa panaghigalaay, pagpakigdeyt ug suod nga mga relasyon makadaot, nga makapahawa sa usa ka tawo ug makapalain kaniya. Ang usa ka dapit nga mahimong lisud ilabina mao ang paghari sa madasigon nga mga tubag.
Kon sayupon ka nga magsulti sa mga butang nga walay paghunahuna, sayon ra nimo masulti ang butang nga makadaut. Hunahunaa unsa ang gibati sa usa ka tawo kon ang imong kamabdos mapula nga panapton sa imong higala o kaparis nga nagpakita nga tambok siya, pananglitan. Bisan tuod ikaw tingali matinud-anon, ang imong gisulti makapahimo sa usa ka tawo nga masakitan ug masuko. Kon sobra ka maghisgot ug monopolize ang mga panag-istoryahanay, dugay-dugay nga moabut sa imong punto, o putlon ug tungaon ang uban, dali ka nga makit-an ang mga tawo nga malikayan ang pakig-uban kanimo. Ang pagkahimong labaw nga nahibalo sa mga pagbati ug mga panginahanglan sa uban mahimong madugangan sa pagpalambo sa imong mga koneksyon sa katilingban.
Pagpauswag sa Verbal Interactions
- Pagpangayo sa tabang sa usa ka higala ug / o sa imong partner aron ipunting ang mga panahon nga imong gisulti ang mga butang nga walay panghunahuna. Ang uban nga mga tawo nakaamgo niini human sa kamatuoran, apan kung mahimo ka nga magsugod nga mas nahibal-an niining mga paglapas ingon nga kini nahitabo, mas sayon ang paghimo sa mga pagbag-o.
- Ang matag usa mobati nga sensitibo sa pagpanaway , ilabi na kon nakadawat ka og negatibong feedback nga kanunay. Pakigsulti sa imong higala mahitungod sa mga paagi nga siya makahatag kanimo og feedback nga dili mobati nga kritikal. Hunahunaa ang imong kaugalingon nga kini usa ka dapit nga gusto nimo nga usbon, busa gikinahanglan ang feedback. Pangutan-a ang imong higala / partner nga sigurado nga itudlo kung ikaw makig-uban sa usa ka positibo nga paagi, usab.
- Paghunong ug paghunahuna, pagginhawa sa halayo ug pagkolekta sa imong mga hunahuna aron mahibalo ka unsa ang imong isulti sa dili pa mosulti. Hunahunaa kon sa unsang paagi ang imong mga pulong masabtan sa uban. Hunahunaa ang paghunahuna mahitungod sa pagbag-o sa imong mga pulong sa usa ka paagi nga makatabang ug matulon-anon.
- Pakigsulti sa mga estratehiya uban sa imong higala. Usa ka yano nga estratehiya nga makatabang mao ang pagtipig og usa ka gamay nga papel nga igsusulat uban kanimo aron isulat ang mga butang nga gusto nimong isulti. Kon ang usa ka tawo nagsulti ug nagsugod ka sa pagbati nga ang pag-aghat, dili sa pagsulti sa imong gihunahuna, isulat ang hunahuna. Pahibaloa ang imong higala nga imong gamiton kini nga estratehiya, mao nga dili siya mobati ingon nga wala nimo panumbalinga ang iyang gisulat. Isulat ang imong mga hunahuna sa madali kaayo aron ikaw makabalik sa pag-focus sa imong pagtagad ug pag-kontak sa tawo nga nagsulti.
- OK ra nga ipahibalo sa uban nga mahimo ka nga usa ka gamay nga pulong usahay ug tingali maglisud ka sa pag-istoryahanay. Hangyoa sila sa pagtabang kanimo pinaagi sa paghatag kanimo sa usa ka ilhanan o sa matinahuron nga pagsalga ug pagbalhin kanimo aron sulayan nga makabalik sa punto nga gusto nimo nga buhaton.
- Ang pag-ila sa social cues mahimong lisud alang sa usa ka tawo nga adunay ADHD. Himoa nga ang imong higala / partner nahibalo nga kini usa ka isyu alang kanimo, ug mangayo sa ilang tabang sa paghubad sa mga ilhanan. Ang paningkamot nga mahimong mas mapaniiron sa tono sa tingog, ekspresyon sa nawong, ug pinulongan sa lawas. Ang matag usa niini maghatag kanimo og mga ilhanan kon unsa ang gibati sa laing tawo samtang siya nagsulti.
- Bisan tuod hinungdanon nga makig- date sa mga relasyon sa pagpakigdeyt nga adunay bukas nga kasingkasing, paningkamuti ang dili pagpalayo sa imong kaugalingon sa madali. Ayaw ibutyag ang imong tibuok nga istorya sa kinabuhi sa una nga petsa, pananglitan. Gamita ang usa ka kasaligan nga higala ingon nga usa ka paningog aron makatabang nga mas makasabut sa pipila ka mga "lagda" sa pagpakigdeyt. Bisan tuod gusto nimo nga makakat-on og dugang mahitungod niining bag-o nga kapikas ug ipaambit aron nga siya makakat-on og dugang bahin kanimo, dili nimo gusto nga mobalhin dayon aron ang tawo mobati nga dili na siya mapugngan.
Mahimong makatabang ang pagsusi sa mga butang sa relasyon kon maningkamot ka nga mahimong tigpaminaw. Makatabang kini ilabi na sa unang mga hugna sa relasyon, apan nagpadayon kini nga usa ka importante nga kahanas sa tanang ang-ang sa mga relasyon.
Pangutan-a ang mga pangutana sa imong partner, tuguti siya sa pagpakigbahin, ug paminawa gayud kung unsa ang gisulti niini nga tawo. Kini nagpahibalo sa mga tawo nga ikaw interesado ug nahingawa kanila.
Magbasa pa bahin sa mga Relasyon ug Adult ADD / ADHD
Pagkat-on og mga dugang nga mga sugyot alang sa pagpalambo sa mga relasyon kon adunay kalisud:
Mga Sugyot alang sa Mas Maayo nga Kapungot sa Kasuko
Dugang nga Pagbasa:
Pagpakighigala ug pagdugang
Pagdugang ug Pagpangita: Pagpangita sa Tanan nga Partner
Pagpraktis og Positibong Panghunahuna
Mga Sugyot sa Pagkatulog sa Maayong Gabii
Pagdugang ug Self-Care
> Mga Tinubdan:
Michael T. Bell. Ikaw, Ang Imong Relasyon ug ang Imong Pagdugang. Mga New Harbinger Publications. 2002.
Michael T. Bell. Pag-atubang sa Epekto sa AD / HD sa Kaminyoon . Magazine sa Pagtagad. Abril 2003.
Nancy A. Ratey. Ang Disorganized Mind. St. Martin's Press. New York. 2008.