Mahimo ba kini nga huptan ang imong hunahuna nga mahait ug manalipod batok sa sakit?
Ang phosphatidylserine usa ka tambok nga substansiya nga gipatubo sa lawas nga naglangkob ug nanalipod sa mga selula sa nerbiyos (ilabi na sulod sa utok) ug makatabang sa pagpadala sa mga mensahe sa taliwala niini.
Ingon nga usa ka importante nga bahin sa membranes sa selyula, ang phosphatidylserine gituohan nga adunay usa ka importante nga papel sa paghupot sa imong panumduman nga mahait samtang ikaw magkadako. (Ang mga pagtuon sa mga mananap nagpakita nga ang mga lebel mikunhod uban sa edad.)
Ang phosphatidylserine makita nga natural sa pipila ka mga pagkaon ug gibaligya usab sa porma sa pagkaon sa pagkaon.
Mga gamit alang sa Phosphatidylserine
Ang mga suplemento sa phosphatidylserine giila isip usa ka natural nga tambal alang sa nagkalainlaing kondisyon sa panglawas, lakip ang:
- Ang kakulangan sa pagtagad-hyperactivity disorder (ADHD)
- Alzheimer's disease
- Kabalaka
- Depresyon
- Multiple sclerosis
- Tensiyon
Dugang pa, ang mga suplemento sa phosphatidylserine gituyo aron mapreserbar ang panumduman , mapalambo ang himsog nga pagkatulog, mapalambo ang buot, ug mapalambo ang ehersisyo.
Ang Kaayohan sa Phosphatidylserine
Gitun-an sa ubay-ubay nga mga pagtuon ang mga epekto sa kahimsog sa mga suplemento sa phosphatidylserine, bisan pa, kadaghanan sa mga pagtuon gamay ug gipetsahan. Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila ka mahinungdanong mga kaplag:
1) Mag-ehersisyo ang Kapasidad ug Kapungot sa Kaunuran
Ang mga suplemento sa phosphatidylserine makatabang sa pagpalambo sa kapasidad sa ehersisyo ug pagpalambo sa performance sa athletic, sumala sa usa ka 2006 nga taho nga gipatik sa Sports Medicine . Sa ilang pag-analisar sa mga anaa nga panukiduki sa paggamit sa mga suplemento sa phosphatidylserine sa mga tawo nga nagpakita, ang mga tigsulat sa taho usab nakakaplag nga ang phosphatidylserine makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa kaunoran ug pagpanalipod batok sa pagsaka sa lebel sa cortisol (usa ka stress hormone) nga kasagaran mahitabo ingon nga resulta sa sobra nga pagbansay.
Kaamgohan: Natural Relief for Sore Muscles
2) Memorya
Ang phosphatidylserine sagad gikuha aron sa pagpahinay sa pagkawala sa panumduman sa edad. Sa usa ka pagtuon sa 2010 nga gipatik sa Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition , 78 ka tigulang nga tawo nga may malumo nga pag-ayad sa panghunahuna gi-assign sa unom ka bulan nga pagtambal sa suplemento nga phosphatidylserine, o usa ka placebo.
Sa mga pagsulay nga gipahigayon sa katapusan sa unom ka bulan nga panahon, ang mga partisipante nga adunay medyo ubos nga iskor sa panumduman sa sinugdanan sa pagtuon nakit-an nga nakasinati og usa ka mahinungdanon nga pagpalambo sa panumduman.
Kaugalingon: Mga Natural nga Paagi sa Pagpalambo sa Memorya
3) Depresyon
Ang phosphatidylserine gituohan nga adunay papel sa pagtabang sa pagkontrolar sa buot. Sa usa ka pagtuon sa 2015 nga gimantala sa Mental Illness , pananglitan, ang mga tawo nga sobra sa edad nga 65 nga adunay dakong depresyon mikuha sa usa ka suplemento nga adunay phosphatidylserine ug ang omega-3 nga mga tambok nga asido DHA ug EPA tulo ka beses kada adlaw sulod sa 12 ka semana. Sa pagtapos sa pagtuon, ang mga iskor sa usa ka grado sa depresyon milambo. Gikinahanglan ang dugang panukiduki gikan sa dinagko, maayong pagkadisenyo nga pagtuon sa klinika sa wala pa girekomenda ang phosphatidylserine.
Kaugalingon: 8 Mga Pagbalda sa Natural nga Depresyon
4) ADHD
Ang paggamit sa phosphatidylserine sa kombinasyon sa omega-3 nga mga tambok nga asido mahimong makatabang sa pagtambal sa ADHD sa mga bata, nagsugyot sa usa ka 2012 pagtuon nga gimantala sa European Psychiatry . Alang sa pagtuon, 200 ka mga bata nga adunay ADHD gi-assign sa 15 ka semana sa pagtambal nga adunay usa ka placebo o usa ka suplemento nga adunay phosphatidylserine ug omega-3 nga fatty acids.
Ang mga resulta sa pagtuon nagpadayag nga ang mga partisipante nga gitambalan sa kombinasyon sa phosphatidylserine ug omega-3 nga fatty acids nakasinati og mas dako nga pagkunhod sa hyperactive / impulsive behavior ug usa ka mas dako nga kalamboan sa mood (itandi niadtong gihatag sa placebo).
Posible nga Epekto sa Side
Ang Phosphatidylserine mahimong hinungdan sa daghang mga epekto, lakip na ang insomnia, gas, ug tiyan nga nasuko.
Ang Phosphatidylserine adunay usa ka epekto sa pagputol sa dugo. Kon nagakuha ka sa tambal nga makapahumok sa dugo (sama sa warfarin) o tambal nga anti-inflammatory o adunay mga problema sa pagputol sa dugo, kinahanglan ka nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa pagkuha sa phosphatidylserine. Dili kini kinahanglan sulod sa duha ka semana sa usa ka iskedyul nga operasyon.
Kadaghanan sa phosphatidylserine gihimo gikan sa soy.
Ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug tungod sa kamatuoran nga ang mga suplemento sa pagkaon sa kadaghanan walay regulasyon, ang sulod sa pipila ka mga produkto mahimong magkalahi gikan sa unsay gitino sa marka sa produkto.
Hinumdomi usab nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod. Mahimo ka usab makakuha og mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi.
Mga Tinubdan sa Pagkaon
Ang phosphatidylserine anaa sa daghang mga pagkaon, lakip na ang toyo, puti nga mga liso, mga itlog sa itlog, atay sa manok, ug atay sa karne.
Ang Takeaway
Bisan pa ang mga ginagmay nga pagtuon nagpakita sa pipila ka mga kaayohan, adunay kakulang sa taas nga kalidad nga panukiduki sa tawo aron pagsuporta sa daghang mga pag-angkon. Mahimo nga maalamon nga magpabilin sa uban nga pamaagi hangtud nga kita masayud pa.
Aron mahuptan ang imong panumduman ug pag-obra sa utok, sulayi ang pagdugang sa ehersisyo, kalihokan sa pangisip, ug kini nga mga pagkaon sa imong pagkaon. Ang panukiduki nagsugyot nga ang pisikal nga kalihokan makadugang sa gidak-on sa mga bahin sa utok (sama sa hippocampus) nga importante alang sa panumduman.
Kon naghunahuna ka pa nga mosulay sa phosphatidylserine, siguruha nga mokonsulta una sa imong primary care provider ug likayan ang pag-atiman sa kaugalingon ug likayan ang pag-atiman sa standard care.
Mga Tinubdan:
> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Soybean-nga makuha nga phosphatidylserine nagpalambo sa memory function sa mga tigulang nga Hapones nga mga sakop sa mga reklamo sa memorya. J Clin Biochem Nutr. 2010 Nov; 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. Mga epekto sa phosphatidylserine supplementation sa paggamit sa mga tawo. Sports Med. 2006; 36 (8): 657-69.
> Komori T. Ang mga Epekto sa Phosphatidylserine ug Omega-3 nga Fatty Acid-Containing Supplement sa Late Life Depression. Ment Illn. 2015 Apr 1; 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D, ug uban pa. Ang epekto sa phosphatidylserine nga adunay Omega3 fatty-acids sa attention-deficit hyperactivity disorder nga mga sintomas sa mga bata: usa ka double blind nga placebo-controlled nga pagsulay, gisundan sa open-label extension. Eur Psychiatry. 2012 Jul; 27 (5): 335-42.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.