Mga Sugyot alang sa Maayo nga mga Relasyon nga OCD
Ang OCD makaapekto sa tanang bahin sa kinabuhi. Daghan nga adunay OCD ug OCPD ang dili gustong makig-date ug maglikay sa mga suod nga relasyon. Adunay daghang mga rason nga ang mga tawo mopili niini nga pagpili; ang panguna sa ila mao ang tinguha nga mapugngan o maminusan ang ilang kabalaka pinaagi sa paglikay sa mga tensiyon. Maayo na lang, adunay laing mga paagi sa pagsagubang nga dili kaayo sobra.
Mga Relasyon ug Kapit-os
Ang mga suod nga relasyon mahimong makapahigwaos alang sa daghang mga tawo - adunay o wala ang OCD, OCPD o uban pang mga anxiety disorder.
Ang kasagaran nga relasyon nga nagpasiugda nga nakaapekto sa kadaghanan kanato kasagaran gipalapdan alang sa mga adunay kabalaka, sama sa kahadlok sa pagsalikway, pagkawala sa pagkatawo, dili maayo nga mga kasinatian sa nangaging mga relasyon, pagkabalaka sa trabaho ug mga isyu sa pagdawat sa lawas. Kadtong adunay OCD o OCPD kansang mga obsesyon adunay kalabutan sa pagkawala sa kontrol, hulagway sa lawas o mga may kalabutan nga mga isyu, kahadlok sa mga kagaw ug kontaminasyon, kabalaka nga may kalabutan sa pisikal nga kasuod o gitandog, nahadlok nga mawala o gibiyaan ug ang uban mahimong dali nga maugmad pinaagi sa mga suod nga relasyon . Ang mga pagbati sa pagkamahunahunaon sa kaugalingon sa kasagaran dili makalihok. Ang pagpaningkamot sa pagtago sa mga simtoma sama sa pag-ihap o pagpanghugas sa kamot makapahuyang sa kabalaka.
Social Anxiety ug Over-stimulation
Dugang pa, daghang mga tawo nga adunay report sa kabalaka mibati nga nabug-atan sa sosyal nga mga sitwasyon, ilabi na kon adunay sekswal nga atraksyon. Samtang daghan ang nahimo nga dila o gipanghaylo sa diha nga kauban sa usa ka tawo nga ilang nadani, kadtong adunay OCD, OCPD o anxiety disorder sa kasagaran makasinati og panic attacks o mga may kalabutan nga mga sintomas nga makapaulaw o makapaluya sa emosyon.
Pagpanghilawas sa Sekswal ug Sekswal
Ang mga isyu nga may kalabutan sa pagpakigsekso ug sa sekswal nga pag-obra mao usab ang kasagaran nga mga kabalaka alang niadtong adunay OCD, OCPD ug uban pang mga anxiety disorder. Ang pipila sa mga tambal nga gigamit sa pagtratar sa pagkabalaka adunay sekswal nga epekto. Daghan nga adunay mga obsessions nga adunay kalambigitan sa kalimpyo o kahugaw ang hinungdan sa mga kahadlok.
Kadtong nahingangha sa mga tawo sa ilang personal nga luna mahimong ilabi na nga nabalaka sa mga hunahuna bisan pa sa pag-alim.
Madugay nga Pag-uswag ug Online Dating
Daghang mga tawo ang nakakaplag sa kawalay kasigurohan sa mga relasyon sa layo nga gilay-on ug sa pagpakig-date sa online nga makalagot kaayo. Ang mga tawo nga wala gayud nakigbisog sa dili maantigo nga mga hunahuna o mapugsanon nga kinaiya nakakita nga mahitabo sa niini nga mga kahimtang. Kadtong adunay OCD o OCPD mahimong makakaplag niini nga mga relasyon nga lisud kaayo. Dili kini talagsaon alang sa tensiyon nga makahimo og taas nga ang-ang sa kabalaka.
Pagsagubang sa Kabalaka ug Kapit-os
Ang paglikay sa makapahigwa nga mga sitwasyon mao ang usa ka paagi sa pagsagubang sa kabalaka, apan kini mahimong limitado kaayo kon mahitungod sa suod nga relasyon. Adunay ubang mga pamaagi sa pagdumala sa kahigwaos ug kabalaka sa mga relasyon nga angay sa pagsuhid.
Medisina: Pakigsulti sa imong prescriber mahitungod sa imong piho nga mga sintomas kalabot sa pagkasuod ug relasyon. Dugang pa sa imong regular nga tambal, siguro mahimo ka niyang mahatagan og kaayohan gikan sa usa ka butang nga gikinahanglan kung gikinahanglan alang sa mga sitwasyon sa high stress sama sa pagpakigdeyt o sekswal nga kasuod.
Pagkahunahuna: Ang Pag-isip usa ka piho nga matang sa pagpamalandong nga nagatudlo kanato kon unsaon pag-focus sa atong atensyon ug pagpagawas sa atong mga hunahuna. Kini nga praktis gigamit sa pagtambal sa daghang sakit sa pangisip sa pangisip.
Kini labi nga epektibo sa pagbansay sa hunahuna sa pagtan-aw ug pagpagawas sa mga hunahuna nga dili maghukom kanila ingon nga maayo o dili maayo. Kadtong kinsa nagbansay sa pagkamahunahunaon makakaplag sila sa mas maayo nga pag-ila sa diha nga sila manghilabot o mag-obsessing, ug makakat-on sa pagpagawas sa mga hunahuna ingon nga kanunay nga gikinahanglan. Kabahin sa pagtudlo mao nga ang atong mga hunahuna kanunay nga busy, ug ang hunahuna mao ang ginabuhat sa mga hunahuna. Ang kahanas mao ang pag-ila sa diha nga kita madani sa atong mga hunahuna ug magatugot kanila sa pag-adto kon kini mahitabo. Ang eksperyensiyado nga mga tigpamalandong nahibalo nga talagsa ra, kon sa walay katapusan, adunay walay sulod nga hunahuna nga walay mga hunahuna.
Ang mga Kahanas sa Pagpahayahay: Ang pagginhawa, paggiya nga paghulagway ug pagkontrata ug pagpagawas sa nagkalainlain nga mga grupo sa kaunoran (pagpahayahay sa kauswagan sa kaunuran) epektibo usab nga pamaagi sa pagpagawas / pagpugong sa kabalaka.
Ang Yoga, Tai Chi ug uban pang mga pagbansay sa martial arts makatabang usab kanimo nga makat-on sa pag-focus sa imong mga hunahuna ug buhian ang tensiyon sa imong lawas. Kadaghanan niini naglakip sa pagkat-on nga epektibong mogamit sa imong ginhawa. Gituohan nga ang kabalaka dili makapuyo sa imong lawas kon ang imong mga kaunuran mahupay.
Maayong Komunikasyon: Ang pagkahibal-an kung unsay gusto nimo isulti kabahin lamang sa equation sa maayong komunikasyon. Importante usab nga mahibal-an kon unsaon kini isulti ug kanus-a kini isulti. Pakigsulti sa imong therapist o usa ka kasaligan nga higala kon unsa, unsaon ug kanus-a maghisgot sa imong OCD uban sa potensyal nga interes sa gugma. Importante ang timing, busa hinay-hinay kini uban sa bag-ong mga palaaboton.
Papel nga Pagdula: Ang pagbansay unsay gusto nimong isulti mahitungod sa usa ka stress, bisan kung kinahanglan nimo gamiton ang usa ka script, makapahupay sa pagkabalaka sa pipila ka mga tawo. Sa higayon nga imong mapalambo ang usa ka estratehiya ug ang pinulongan nga gusto nimo gamiton sa paghisgut mahitungod sa imong OCD / OCPD, pagbansay uban sa usa ka therapist o higala hangtud nga ikaw komportable. Dili kinahanglan nga gamiton nimo ang sama nga mga pulong nga pulong, apan ang pagbati nga giandam mahimo nga mag-agad sa usa ka dili komportable nga sitwasyon.
Importante nga pilion ang imong mga kauban nga maampingon. Usa sa mga yawe sa usa ka malampuson nga relasyon mao ang pagpili sa usa ka tawo nga mahimo ka nga bukas ug matinud-anon mahitungod sa imong kaugalingon, lakip na ang mga butang nga makahimo kanimo nga mahuyang. Nga ang giingon, ang pagpadayag sa imong OCD / OCPD sa unang petsa dili tingali ang pinakamaayo nga ideya. Hisguti kini uban sa usa ka tawo nga imong gisaligan ug naghimo sa usa ka estratehiya ug husto nga mga pulong alang sa pagsulti mahitungod sa OCD.