Pag-focus sa Matag Adlaw nga Pagsagop Imbis sa Pagpang-ayo
Tingali ikaw o ang usa ka hinigugma nahiling nga adunay obsessive-compulsive disorder (OCD) ug maghunahuna kung unsay kahulogan niini alang sa nahabilin sa imong kinabuhi.
Mahimo ba ang mga Tawo nga adunay OCD Live Normal ug Mapuslanon nga Kinabuhi?
Oo. Kon ikaw adunay OCD, ikaw walay duhaduha nga magkinabuhi nga normal ug mabungahon nga kinabuhi. Sama sa bisan unsang lagsik nga sakit, ang pagdumala sa imong OCD nagkinahanglan og pagtagad sa adlaw-adlaw nga pagsagubang imbis sa labing kaayohan.
Pagsabut sa OCD
Sa praktikal nga mga termino, nagpasabot kini nga adunay maayo kaayong pagsabot sa imong sakit. Pananglitan, tan-awa kon makatubag ka ba sa mosunod nga mga pangutana:
- Unsa ang imong mga sintomas ?
- Kanus-a ang imong sintomas mograbe?
- Unsa nga mga estratehiya sa pagsagubang ang nagabuhat alang kanimo sa diha nga ang imong mga simtomas naglala?
- Unsa ang makatabang kanimo sa paglikay sa imong mga simtomas gikan sa nagkagrabe sa una?
- Kinsa ba ang makatabang sa pagkonsulta sa dihang gibati nimo nga gikinahanglan o gikinahanglan ang dugang nga tabang sa pagsagubang sa imong mga sintomas?
Ang pagtubag sa niini nga mga matang sa mga pangutana kinahanglanon sa pagdumala sa imong OCD ug paghatag sa imong panahon ug kusog sa pag-atiman sa mga butang nga gusto nimo nga gigahin sa imong panahon, sama sa pamilya, mga higala, romantikong mga relasyon, trabaho, eskuylahan o makalingaw nga mga kalihokan .
Hunahunaa ang Journal Syndrome
Kon dili ka sigurado mahitungod sa mga tubag niini nga mga pangutana, ikonsiderar ang pagtipig sa usa ka basahon uban niining mga pangutana sulod sa pipila ka mga semana. Tungod kay ang OCD lahi alang sa tanan, kini nga magasin kinahanglan maghatag kanimo og mas kusganon nga panabut kon giunsa ka makaapektar sa OCD kanimo.
Pagkuha og Tabang kung ang Imong mga Sintomas sa OCD Dili Maayo
Kung wala ka mahibal-an kon diin magsugod o mobati nga ang OCD nakuha sa imong kinabuhi, kini ang panahon sa pagpangayo'g tabang gikan sa gibansay nga propesyonal nga mental health. Dili kinahanglan nga mag-antus tungod kay adunay epektibo nga mga pagtambal nga magamit alang sa kadaghanan sa mga tawo, lakip ang psychotherapy ug tambal .
Kadaghanan sa mga tawo makahimo sa pagpangita sa usa ka gamay nga kahupayan gikan sa mga sintomas sa paggamit sa pipila ka kombinasyon sa duha. Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang.
Alang sa mga membro sa pamilya sa mga nag-antos sa OCD
Kon ikaw usa ka sakop sa pamilya o suod nga higala sa usa ka tawo nga nag-antos sa OCD, tingali nabalaka ka mahitungod sa sakit sa imong minahal ug unsaon nimo pagtabang. Importante nga hinumdoman nga daghang mga tawo nga adunay OCD ang adunay maayo nga mga resulta gikan sa pagtambal ug makakat-on unsaon pagdumala sa ilang mga sintomas sa OCD pinaagi sa psychotherapy sama sa cognitive-behavioral therapy (CBT) ug, labi na nga, exposure and response prevention therapy (ERP).
Mahimo nimong matabangan ang imong minahal pinaagi sa pag-edukar sa imong kaugalingon mahitungod sa OCD aron mas masabtan nimo ug masuportahan. Importante usab nga mahibal-an ang mga kinaiya nga imong ginabuhat nga makapahimo sa sakit sa imong minahal. Pananglitan, kung mahadlok siya sa mga kagaw nga mosulod sa balay, imong hugasan ang tanang mga lata ug mga sudlanan nga imong dad-on gikan sa grocery sa wala pa ibutang kini. Kini nagpakaon sa iyang sakit pinaagi sa pagtabang kaniya sa paglikay sa butang nga iyang gikahadlokan.
Mga Miyembro sa Pamilya: Pangayog Tabang kon Naguol Ka
Kon ikaw nabug-atan o dili sigurado unsay buhaton alang sa imong minahal, siguruha nga mangita ka og propesyonal nga tabang o usa ka pundok sa pagsuporta .
Importante nga mag-atiman sa imong kaugalingon nga mga panginahanglan sa panglawas sa pangisip ingon man usab sa imong hinigugma aron ikaw makatabang kaniya nga mahimong mas maayo kaysa sa pagtabang kaniya nga magpabilin kon asa siya o tingali mas grabe pa.
Source:
Si Livingston Van Noppen, Barbara. "Mga Pamilya ug OCD." International OCD Foundation.