Pagsagubang sa usa ka Laygay nga Sakit Sama sa OCD
Ang pagpuyo uban sa OCD susama sa pagpuyo uban sa uban pang mga matang sa malala nga sakit, sama sa diabetes, hubak o sakit sa kasingkasing; nagkinahanglan kini og kaisug, suporta gikan sa mga higala, pamilya, ug kauban sa trabaho, ingon man usab sa usa ka lig-on nga pakigtambayayong sa mga medikal ug sikolohikal nga mga tigsuporta.
Sama sa tanan nga mga laygay nga mga sakit, ang imong focus kinahanglan nga sa adlaw-adlaw nga pagdumala sa imong mga sintomas , kay sa usa ka katapusan nga tambal .
Apan, wala kini magpasabot nga kinahanglan kang mag-kahiubos o nga kinahanglan nimong ihatag ang imong mga tumong. Uban sa maayo nga mga pamaagi sa pagsagubang ug tukma nga pagtratar, ang kadaghanan sa mga tawo nga adunay OCD nagpuyo nga normal, nagtagbaw sa mga kinabuhi.
Ang pagkahimong usa ka eksperto sa imong kaugalingon nga kahimtang mao ang yawe sa pagpuyo uban sa usa ka laygay nga sakit. Dili sama sa usa ka grabeng sakit sama sa atake sa kasingkasing, diin ikaw makasalig sa mga propesyonal sa panglawas nga mag-atiman kanimo, ang malampuson nga pagkinabuhi uban ang usa ka malala nga sakit sama sa OCD nagpasabot sa pagkat-on sa mga hinungdan nga makahimo sa imong mga sintomas sa OCD nga mas grabe, pag-antos ug pagtugot kanimo aron mapahimuslan ang imong kinabuhi.
Ang Pagpamenos sa Kapit-os Mao ang Kinahanglan
Ang kapit-os sagad magpahinabo sa mga sintomas sa OCD . Usa ka paagi sa paghunahuna mahitungod sa epekto sa stress mao ang paghanduraw sa usa ka "stress bucket." Ang matag usa kanato adunay usa ka balde sa tensiyon; ang uban kanato adunay lawom nga balde, samtang ang uban adunay mga balde nga mabaw. Ang tensiyon nga imong nasinati sa matag adlaw nahisama sa tubig nga gibubo sa balde, ug tungod kay kitang tanan adunay nagkalainlain nga mga balde, ang uban nga mga balde sa mga tawo mas dali kay sa uban.
Kung ang imong balde nagaawas, ikaw basa.
Kon ikaw adunay OCD, ang imong balde mahimo nga mas gamay kay sa ubang mga tawo, nga magbilin kanimo nga mas dali nga "mag-overflow" kon ang lebel sa tensiyon mahimong taas. Sa praktikal nga pagkasulti, nagpasabot kini nga mahimo nimong masinati ang pagdugang sa mga sintomas sa OCD. Ang usa ka importante nga bahin sa malampuson nga pagsagubang sa OCD mao ang pagtan-aw kon unsa ka bug-os ang imong balde sa kahigwaos ug ang pag-usik niini sa dihang ang lebel sa tubig mas taas.
Ang mga pamaagi sa pagpahulay mahimong makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa stress
Pagsagubang sa Stigma
Kon ikaw adunay OCD, nahibal-an nimo nga ang stigma nga gilakip sa sakit sa pangisip mahimong maglisud sa pagsagubang. Bisan tuod kini tin-aw nga ang OCD, sama sa uban pang mga sakit, adunay biolohikal nga mga gamot, adunay mga tawo nga padayon nga nagtuo nga ang mga tawo nga gihagit sa sakit sa pangisip kinahanglan nga "mokuha gikan niini." Kini nga kinaiya mahimong makadaut gayud kung kini gihuptan sa mga higala, pamilya ug suod nga kapikas .
OCD sa Workplace
Tungod kay ang mga sakit sa pangisip sama sa OCD dili madayagnos nga may usa ka pagsulay sa dugo o nakita sa uban, tingali nakasinati ka sa pagduhaduha nga ang mga tawo makabaton mahitungod sa pagkalehitimo sa imong mga sintomas ug sa epekto niini sa imong kinabuhi. Tingali nakasinati pa ka og diskriminasyon sa trabaho tungod sa pagpalabay sa panahon aron makasagubang sa imong sakit.
Dugang pa mahitungod sa Pagpangita sa Suporta
Ang pagsalmot sa usa ka support group o pag-apil sa grupo nga therapy mahimo nga usa ka labing maayo nga paagi aron makuha ang sosyal nga suporta nga imong gikinahanglan. Dili lamang ikaw ang nakasinati niining mga sintomas - bisan unsa pa ka katingad-anan o makapaguol sila. Ang mga grupong suportahi usab makahatag sa usa ka luwas nga lugar alang kanimo sa paghisgot sa imong sakit ug sa mga hagit niini. Ang mga tawo nga adunay OCD kanunay nga nakasabut sa mga hagit nga imong giatubang sa usa ka paagi nga pipila lamang ang makahimo.
Mga Tinubdan:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Pag-ila ug pagtratar sa obsessive-compulsive disorder". Journal of Psychiatry Clinical December 2007 68: e30. 01 Septiyembre 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy, ug Sachdev, Perminder. "Mga impluwensya sa genetiko ug sa kinaiyahan sa sobra nga obsessive-compulsive disorder". European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience Marso 2008 258: 107-116. 01 Septiyembre 2008.