Sa 5 ka bulan nga smoke-free, si Mary mibalik sa usa ka eskina ug misugod sa pagbati nga siya makahimo sa paghunong sa pagpanigarilyo alang sa kaayohan. Gihisgutan niya ang forum sa daghang mga higayon, ang komunidad sa mga ex-smokers nga mitabang kaniya sa paghunong. Hunong sa pagsusi sa forum kung bag-o ka nga nahunong na ang imong kaugalingon. Makita nimo ang daghang tabang ug kasuod didto!
Gikan ni Maria:
Dili gyud ko makatuo nga sa alas 8:00 sa buntag niining importante nga ika-23 nga adlaw sa bulan nga ako adunay 5 ka bulan nga wala maggunit og sigarilyo sa taliwala sa akong mga tudlo, gibutang kini sa akong mga ngabil, nanghubag ug nag-init sa mainit, nagdilaab, makahilo nga mga aso ang akong tutonlan, esophagus, mga agianan sa ilong, sinuses ug mga baga.
Gipangutana nako ang akong kaugalingon: "Ngano man nga nabuta kaayo ko? Giunsa man nako gipangahas ang pag-abuso sa akong lawas? Unsaon ko pagtahod sa uban sa akong palibot? "
Adunay usa ka kalapasan sa pagkasad-an nga nag-aghat sa sulod nako, usa ka pagbati nga dili ko pamilyar. Gisamaran ako sa daghang mga bulan, bisan mga tuig human nako mahibal-an ang kamatuoran kung unsa ka makalilisang nga mga epekto sa aso sa sigarilyo , bisan ang makaduha nga aso sa lawas sa tawo. Apan adunay usa ka kalainan karon --- mapasaylo nako ang akong kabuang tungod kay nahibal-an ko nga biktima ako sa usa ka makalilisang nga pagkaadik sa nikotina ug ako naghimo sa mga lakang aron maangkon ang akong kagawasan sa makausa ug alang sa tanan.
Ang First Smoke-Free Weeks
Dili kini sayon. Ang una nga pipila ka mga semana nga wala ang akong kanunay nga kauban (nga ako nalimbongan sa pagtuo nga akong gihigugma ) mao ang makagun-ob sa kinabuhi, ang labing gamay. Ako nahimo nga usa nga napandol sa mga adlaw nga wala maghunahuna nga matul-id ug nagpakyas sa bisan kinsa nga gibuhat. Gibasol nako ang tanan sa walay pagpanigarilyo .
Gipangita nako ang mga sigarilyo balik-balik ug sa dihang nahibal-an nako nga wala sila didto, mobati ko nga nawala ug walay sulod. Ang pagbisita lamang sa forum makapahulay sa akong kabalaka ug makahatag kanako og paglaum.
Sa paglabay sa panahon, nakita nako nga kinahanglan kong atubangon ang daghang mga pangagpas, pangandoy ug kahadlok sa pag-atubang sa mga sitwasyon diin ako nasayud nga adunay daghan pa.
Sa usa ka adlaw usa ka tawo nga nagsulti kanako nga ako naghimo sa ingon nga usa ka maayo nga trabaho nga nag-awhag sa uban diha sa forum nga kinahanglan gayud nakong buhaton sa maayo sa akong paghunong. Sukad niadto nakahatag ako niining dulot nga hunahuna. Akong gibati nga kinahanglan nga magmahinlo ako mahitungod sa pipila ka mga butang.
Ang Palsil Gihimo Nimo Kini
Naningkamot ko sa paghunahuna nga positibo ug gusto ko nga ipaabut ang positibo nga mga hunahuna ngadto sa bag-ong mga smokers, tungod kay akong nahinumduman nga kini nakatabang kanako. Apan, adunay mga higayon nga ako nagpahayag nga ako mibati nga kulang sa positibo sa sulod - dili kaayo siguro sa seguridad sa akong pagbiya.
Gikuha nako ang upat ug tunga ka bulan nga nagsugod sa pagbati sa kasayon ug nahibalo sa akong kasingkasing nga ang akong gisulti sa tanan nga "Ang pagpanigarilyo dili usa ka kapilian" usa ka hingpit nga kamatuoran. Adunay usa ka tawo nga naa sa forum nga adunay pirma --- "peke kini hangtud nga mahimo nimo kini" ug akong gibati nga tinuod kana ang akong ginabuhat sa kadaghanan niining nangaging mga bulan. Apan kana usa ka maayong butang.
Ang katapusan nga duha ka semana kini sa hinay-hinay nahitabo kanako nga ako adunay lain nga panglantaw. Dili na ko makalimtan ang pagpanigarilyo . Nagtan-aw ko sa uban ug nanghinaut ko nga ipasabut kanila unsa ka binuang sila. Naguol ako sa dihang nakita nako nga sila nag-agni sa makahilo nga mga aso, naghunahuna nga nalipay sila niini. Ako sa katapusan moingon 'unsa ka tam-is kini' nga dili kontrolado sa usa ka butang nga naghatag sa sayup nga pagbati sa kalipayan samtang kini naghimo kanimo nga makadaot.
Maayo kaayo ko. Nakigbisog ko, apan kanunay uban sa pasalamat nga akong nakaplagan ang kalig-on nga akong gikinahanglan aron mahimo kini latas sa lisud nga mga panahon. Kana nga kalig-on nga akong nakit-an dinhi mismo niining talagsaon nga dapit gitawag nga forum. Ang mga ngalan ug mga nawong sa tanan nga naghatag sa ilang kaugalingon dinhi nahimong usa ka dako nga malipayon nga pamilya, ang matag tawo nga nag-atiman sa lain. Ang panaghigalaay ug panaghigalaay makapadani ug gimahal.
Nag-upod ako sang isa ka bag-o nga bersyon sang kanta nga "Maayo Nakong Makita Kini", nga naghulagway sa akong panaw sa paghunong sa pagpanigarilyo. (Ang orihinal giawit ni Anne Murray ug uban pa).
Ako Makita nga Tin-aw Karon
Makita ko nga klaro karon, ang gabon nawala,
Wala nay mga babag sa akong dalan
Wala na ang pagkaadik nga nakadena na nako
Kini mahimong usa ka smoke-free, heal-thy
Mobati nga maayo nga adlaw.
Kini mahimong usa ka smoke-free, heal-thy
Mobati nga maayo nga adlaw.
Nahibal-an ko nga mahimo ko kini karon, ang mga pangandoy wala na
Ang tanan nga bakak nga mga bakak nawala
Duol mao ang kagawasan nga akong gipangandoy 'alang
Kini mahimong usa ka smoke-free, heal-thy
Mobati nga maayo nga adlaw.
Pag-sniff sa tibuok palibot, adunay nothin 'apan lab-as nga hangin
Pag-agas sa taytayan nga unahan, dili sa hangin kondili sa lab-as nga hangin
Makita ko nga klaro karon, ang gabon nawala,
Wala nay mga babag sa akong dalan
Wala na ang pagkaadik nga nakadena na nako
Kini mahimong usa ka smoke-free, heal-thy
Mobati nga maayo nga adlaw.
Kini mahimong usa ka smoke-free, heal-thy
Mobati nga maayo nga adlaw!
Hallelujah!
~ Maria