Unsaon Pagsagubang sa Social Anxiety sa mga Miting sa Trabaho
Ang pagkabalaka sa mga miting sa trabaho mahimong problema alang niadtong adunay social anxiety disorder (SAD) . Tingali wala ka nakit-an sa mga oportunidad sa promosyon tungod kay wala ka magsulti sa mga miting sama sa imong mga kauban. O, tingali imong gilikayan ang mga promosyon sa hingpit tungod kay kini nagpasabut nga kinahanglan ka nga motambong og dugang mga tigum.
Kung ang imong kabalaka dili grabe o ikaw naa sa pagtambal sa SAD, adunay daghang mga estratehiya sa pagsagubang nga imong magamit aron makatabang sa paghupay sa kahingawa sa katilingban sa mga miting sa trabaho.
Pagpraktis
Kung gikinahanglan nga magpresenta ka panahon sa mga miting, o buot lang nga mapalambo ang imong mga kahanas sa pagsulti ngadto sa usa ka grupo , walay kapuli ang regular nga praktis. Dugang sa pagbansaybansay nga materyal sa imong kaugalingon, kinahanglan nga imong ikonsiderar ang pag-apil sa usa ka grupo sama sa Toastmasters.
Ang toastmasters nagtanyag labaw pa kay sa kahigayunan nga mahimong mas maayo nga mamumulong sa publiko. Ang organisasyon makatabang kanimo
- pagpauswag sa imong abilidad sa paghimo sa pasiuna,
- hunahunaa ang imong mga tiil, ug
- estorya sa usa ka grupo.
Atol sa unang pipila nga mga sesyon libre ka sa pagtan-aw ug paghukom kon gusto nimo o dili ang pag-apil.
Kung ang Toastmasters dili usa ka kapilian alang kanimo, mahimo ka gihapon magsul-ob sa imong kahanas sa komunikasyon. Himoa ang usa ka punto sa pag-asoy sa istorya atubangan sa mga higala o pagpangutana sa matag bisita sa sunod nga partido nga imong gitambongan. Tan-awa ang matag sosyal nga engkwentro isip usa ka higayon sa pagpraktis ug mahimong mas maayo sa pagpakigsulti.
Pagdumala sa Paglikay sa Paglikay
Tingali nakahimo ka sa pagsulod sa mga tigum sa negosyo pinaagi sa pag-andam nga maayo kaayo nga adunay usa ka scripted nga tubag sa matag pangutana.
Bisan tuod importante ang pag-andam, ang sobrang pag-andam usa ka maliputon nga matang sa paglikay .
Importante usab ang pagsalig sa imong kaugalingon nga makatubag sa mga pangutana ug maghisgot sa mga isyu nga wala pa giplano. Hunahunaa nga sa niini nga mga sitwasyon, OK ra nga moingon nga dili ka sigurado sa usa ka butang ug nga imong tan-awon kini.
Ang uban nga paglikay sa mga kinaiya mahimong maglakip sa dili pagtan-aw sa bisan kinsa sa mata, pagtabon sa imong baba sa imong pagsulti, o paglikay sa pagsulti sa tanan sa usa ka miting. Kon imong makita ang imong kaugalingon nga naglikay sa mga kinaiya sa paglikay, hatagi ang imong kaugalingon og pagtugot nga mobati og kabalaka sa mga miting. Hunahunaa nga dili kini ang katapusan sa kalibutan kon ang uban nakamatikod nga gikulbaan ka, ug sa katapusan ikaw mobati nga mas komportable.
Hibal-i ang Imong mga Kusog
Kon nag-antos ka sa mga kabalaka sa panaghugpong sa mga panagtigum, tingali dili nimo mahimo nga ang labing madanihong mamumulong sa grupo. Bisan pa niana, wala kini nagpasabot nga dili ka anam-anam nga mapauswag ang imong mga katakos sa pagsulti sa punto nga imong makita nga ingon ka propesyonal ug kaayohan. Dugang sa pagkahimong maayo nga mamumulong, ang maayong tigpaminaw usa ka bililhon nga kahanas sa mga miting. Kung ingon kini kanimo, gamita ang imong mga katakos sa pagpaminaw sa imong bentaha. Kon imong paminawon pag-ayo ang isulti sa uban ug pilion nimo ang imong mga pulong nga maampingon, ang uban makadayeg sa imong kaalam ug pagpailub.
Pag-andam
Ang igong gidaghanon sa pagpaandam magbilin kanimong masaligon ug maandam. Sa pihak nga bahin, ang sobra nga paghanda ukon pag-andam mahimo magabiya sa imo nga labi nga nagakabalaka-ilabi na tungod ini sa masami ginapabanaag sang imo kabalaka. Kung dili ka sigurado kung unsa ka daghan ang mag-andam, basaha ang mga tip sa ubos aron mahatagan ka sa pagsabut kung unsa ang makatarunganon nga hunahunaon nga abante.
- Pag-andam ug pagsiksik sa mga isyu sa dili pa ang usa ka panagtigum aron nga ikaw makapadali.
- Pagsul-ob og sinina nga komportable ug propesyonal, ug kana makapalipay kanimo.
- Pakigsulti sa telepono uban sa usa ka higala o sakop sa pamilya nga mobati nga ikaw relaks atubangan sa usa ka tigum, ug dayon dad-a kana nga pagbati ngadto sa miting.
- Pag-abut og labing menos 10 ka mga gutlo sa sayo aron makit-an nimo ang mga tawo sa ilang pag-abot.
Paggamit sa mga Biswal
Ang mga biswal dako nga mga himan alang sa pagkuha sa usa ka mensahe tabok ug pagdani sa pagtagad gikan sa imong kaugalingon. Kon nakigsulti ka sa grupo, gamita ang usa ka matang sa visual medium isip bahin sa imong presentasyon. Dili lamang kini makapauswag sa mensahe nga gusto nimong ipakig-estorya, apan kini magpahinumdom kanimo nga mag-inusara sa pagbati.
Usa ka Pulong Gikan
Kung ikaw nag-antos sa grabe nga kabalaka sa katilingban, walay kapuli ang pagtambal sama sa tambal o kognitive-behavioral therapy (CBT) . Sa kombinasyon sa mga tip sa ibabaw, kinahanglan nga maayo ka sa imong dalan sa malampusong pagdumala sa social nga kabalaka sa mga miting sa trabaho.
Mga Tinubdan:
> Carducci BJ. Pagkamaulawon: Usa ka bag-o nga paagi. New York: Harper Collins; 2000.
> Carducci BJ. Pocket guide sa paghimo sa malampuson nga gagmay nga pakigpulong: Unsaon pagpakigsulti sa bisan kinsa bisan unsang orasa, bisan asa sa bisan unsang butang. New York: Mga Publikasyon sa Giya sa Pocket; 1999.
> Clark CH. Ang maulawon nga magsusulat. Bangor, ME: Booklocker.com; 2004.
> Henkel SL, Lujanac M. Malampuson nga mga miting: Unsaon sa pagplano, pag-andam, ug pagpatuman sa mga miting sa negosyo nga mga top-notch. Ocala, FL: Atlantic Publishing; 2007.
> Stein MB, Walker JR. Pagmadaugon tungod sa pagkamaulawon: Pagdaug sa pagkamaulawon ug pagkabalaka sa katilingban. New York: McGraw-Hill; 2003.