Ngano nga Importante Ka nga Makabungkag
Kinahanglan kitang tanan mag-break usahay. Apan, katingad-an, daghang mga tawo ang mibiya sa panahon sa ilang bakasyon nga wala magamit. Kung nagbakasyon ka , usa ka staycation , o usa ka play-cation , importante nga mopahulay gikan sa trabaho, sa naandan, ug sa mga gipangayo sa kinabuhi aron mapreserba ang lebel sa stress. Kung magpahulay kita, dili kita mag-shirking responsibilidad; Atong giatiman ang atong mga kaugalingon aron makabaton kita sa kalig-on nga mahimong labing maayo.
Ania kung nganong importante nga magpahulay.
Kuhaa ang Kahimut-anan alang sa Relief Stress
Ang pagtugot sa pagpalig-on mahimong dili maayo sa daghang paagi. Ang lawas gidisenyo aron pagtubag sa mubo nga pagsulay sa kapit-os, apan kung ang tensiyon molungtad ug ang tubag sa tensiyon kanunay nga pag-uswag ug regular - sama sa mahitabo sa tensiyonado nga trabaho o panagbangi nga panagbangi - ang sitwasyon nahimong usa nga adunay hataas nga kapit-os , kung diin ang tinuod nga mga problema sa panglawas nga gibutang. Ang mga nakasinati sa kanunay nga tensiyon mas daling matagamtam sa mga kondisyon gikan sa mas daghang sakit sa ulo ug sa mga problema sa tiyan ngadto sa mas grabe nga mga kahimtang sama sa taas nga presyon sa dugo, nga nagdala sa dugang nga risgo sa sakit sa kasingkasing ug stroke . Sa diha nga ang atong allostatic load, o sa kinatibuk-ang lebel sa stress, moipon sa usa ka lebel, ang stress mahimong mag-snowball tungod kay kanunay kita sa usa ka kahimtang sa reaktibo. Niini nga punto, bisan ang mga positibo nga mga panghitabo mahimong mobati nga kusog kon sila magbaton og kusog sa pagtagamtam, ug dili kita makatubag gikan sa usa ka dapit sa kalig-on ug kaalam, apan gikan sa usa ka dapit sa pagkabalaka, o kita nagtrabaho sa auto-pilot.
Giunsa Kini Pagtabang
Ang mga bakasyon ug bisan mas mubo nga mga pahulay diin kita makakuha og pipila ka pisikal ug sikolohikal nga 'luna' gikan sa mga gipangayo sa kinabuhi makahatag daghang mga ganti. Siyempre, dili kaayo kita mobatig kapit-os kon dili kita mahigalaon. Apan ang mga bakasyon nagdala labaw pa niana: ilang gibalibaran ang pagbalik-balik sa tensiyon nga mahimong mosangpot sa pagkalumsan.
Naghatag kini kanato og pahulay gikan sa malala nga kapit-os aron kita mapasig-uli sa atong kaugalingon sa pisikal ug sa mental ngadto sa mas himsog nga dapit. Tungod kay ang pagtubag sa tensiyon mahimong hinungdan sa pagkunhod sa pagkamamugnaon , mga problema sa panumduman, kalumo sa panghunahuna, ug uban pang mga isyu, ang paghunong sa siklo sa tensiyon mahimong mosangpot sa mas hait nga panghunahuna ug nagdugang nga pagkamamugnaon nga mahitabo sa tanan nga bahin sa atong mga kinabuhi. Kini makapahimo kanato nga mas maayo sa atong mga trabaho, mas magamit sa atong mga relasyon, labaw nga abtik sa atong mga pamilya, ug labaw nga makatagamtam sa kinabuhi sulod sa taas nga panahon human kita makabalik.
Kon Kinahanglan Ka nga Magpahulay
Usahay, klaro kini kung gikinahanglan ang bakasyon. Apan sa ubang mga panahon, ang tensiyon nga atong nasinati mahimo nga mawala kanato, ug kita mahimong dili kaayo makaila kon kita nameligro sa pagkalma ug pagkasunog. Tungod kay kitang tanan mitubag sa tensiyon sa talagsaon nga mga paagi, ang atong mga ilhanan sa pagkalabaw mahimong talagsaon usab. Bisan pa, adunay pipila ka mga pangkinatibuk-ang pahinumdom nga gipadapat sa kadaghanan nga mga kaso. Kon ikaw nakasinati sa usa o labaw pa sa mga mosunod, maayo nga ideya nga magsugod sa pagplano sa pipila ka oras, bisan kini anaa sa porma sa staycation sa usa ka semana sa pagpa-recharge sa imong mga baterya: kakulang sa kusog, kakulang sa panukmod, mas kanunay kahigawad, pagbati nga 'wala'y ulo', dili maayo nga mga isyu sa panglawas o mga problema sa pagkatulog tungod sa tensiyon.
Sa pagkatinuod, gawas kon kamo mobati nga kusog, madasig, madasigon, mamugnaon ug hingpit nga nalambigit diha sa trabaho ug sa inyong mga relasyon, tingali makabenepisyo kamo sa usa ka bakasyon tungod kay kini usa ka maayong ideya sa pagdumala sa tensiyon sa dili pa kini mobati nga hilabihan. Ang mga bakasyon, 'mga adlaw sa kahimsog sa pangisip', ug ang regular nga pag-atiman sa kaugalingon makapugong kanimo nga molihok sa imong pinakamaayo.
Mga Kapilian alang sa Pagbungkag
Kon kinahanglan nimo ang usa ka break, adunay daghang mga nagkalain-laing mga kapilian sa pagkuha sa usa. Mahimo kang moadto alang sa usa ka taas ug maluho nga pahulay, usa ka relaks ug yano, o mubo ug matam-is. Mahimo ka gani nga adunay mga minutos nga ginagmay nga ginahimo nimo sa tibuok adlaw aron mas labaw ang produksyon ug dili madaugon.
Ang mosunod mao ang mga kapanguhaan alang sa matag matang sa break. Dad-a ang imong pick, ug pahulay karon!
Bakasyon
Ang usa ka tinuod nga pahulay, sa kinatibuk-ang kahulugan sa pulong, ang pagbakasyon mas importante kay sa daghang mga tawo nga makaamgo, mao nga daghang mga adlaw sa bakasyon ang wala magamit kung kini kinahanglan nga hingpit nga matagamtaman. Ang yawi sa usa ka malinaw nga bakasyon mao ang pag-una sa pahulay ug makalingaw sa imong pag-adto; ayaw gamita ang imong kaugalingon sa kalihokan sa mga turista o magdala og daghan nga trabaho uban kanimo nga sa pagbalik ka mobati nga kinahanglan ka nga bakasyon gikan sa imong bakasyon! Basaha ang alang sa dugang nga mga pahulay sa bakasyon .
Pagpabilin
Ang pagbarug nga nagkadaghan nahimong labaw pa, ilabi na nga ang mga tawo adunay labaw nga panginahanglan sa pagpahulay, apan uban sa mas diyutay nga mga paagi sa pagbiya sa usa ka talagsaong biyahe. Ang staycation mao ang mahitungod sa pagpahulay ug pagpahayahay, ug pagpahimulos sa lugar nga kanunay nimong gibug-atan ug nagkapuliki nga matagamtaman: balay nga matam-is nga panimalay. Ang yawi sa usa ka makapahayahay nga staycation parehas sa yawi sa usa ka pahulay nga bakasyon, bisan og medyo malisud sa pagbira: ayaw paglapas niini, ug ayaw tugoti ang trabaho nga magsugod . Kana nagpasabut nga walay pagpanglimpyo, trabaho sa opisina, o pag-atubang sa mga regular nga responsibilidad. Mahimo nimo mapalong ang mga telepono, ibalewala ang e-mail, ug himoon kini nga punto sa pahulay ug pagdula o pag-adto sa usa ka duol nga hotel aron kini masayon. Ania ang mga tip sa pagtagamtam sa usa ka staycation .
Playcation
Pipila lang ka tawo ang naghisgot bahin sa usa ka playcation, apan maayo nga ideya: magpabilin sa balay, apan himoa kini nga makalingaw! Ang kalainan tali sa usa ka staycation ug usa ka playcation mao nga ang mga staycation adunay labaw nga pag-focus sa pagpahulay ug pagpahayahay, samtang ang mga playcations alang - gitan-aw mo kini - makalingaw! Tungod sa kakugi ug sa makalagot nga mga rutina nga nagpaila sa daghang mga tawo nga mga estilo sa kinabuhi, hinungdanon nga maglingaw-lingaw (sama sa gibuhat ni Billy Crystal aron 'mahibalik ang iyang pahiyum' sa klasikal nga salida sa City Slickers ) isip usa ka paagi sa pag-recharge sa imong mga baterya ug siguroha nga ' nalipay sa kinabuhi. Makagahin ka ug daghang mga adlaw sa pagkuha sa usa ka playcation, o siguraduhaan nga ang imong paminta sa usa ka makalingaw sa usa ka regular nga basehan. Ania ang dugang sa estratehiya sa playcation .
Short Breaks
Usahay kinahanglan lang kita nga magpahulay gikan sa kapit-os nga igo nga igo aron madugmok ang siklo sa tubag sa tensiyon sa lawas, ug dayon balik ngadto sa aksyon. Alang sa dali nga mga kapilian, mahimo ka nga mag-hiking o magbisikleta, malingaw sa usa ka salida, o bisan adunay 5 minutos nga pagpamalandong nga sesyon. Uban niini nga mga ideya alang sa dali nga pagpahulay , adunay daghang mga ideya gikan sa pagpili.