Adunay daghan nga mga tigtan-aw sa stress, apan dili kanunay sayon nga magpabilin uban kanila. Hinoon, ang mga makalipay nga tighatag sa stress daw mas sayon nga magpraktis kanunay - magpaabut ka kanila! Busa alang namo nga sama sa usa ka gamay nga kalingawan uban sa among kahupayan sa tensiyon, akong gitigom ang usa ka lista sa mga makalipay nga mga tighatag sa stress, uban sa mga pagpasabut sa ilang mga ubang mga kaayohan usab. Enjoy!
1 - Paghatag og Stress Relieving Games
Ang mga dula sa pagdula - bisan sa usa ka grupo sa mga hamtong nga imong natagamtam, o uban sa mga bata - mahimo nga usa ka dako nga matang sa kahupayan sa stress. Ang mga dula adunay usa ka paagi sa pagtipig kanato sa presenteng gutlo, uban ang hayag nga kasing-kasing, ug katawa nga dali ra. Girekomendar nako ang paghimo og dula sa gabii uban sa mga higala nga inyong natagamtaman ug tugoti ang inyong anak sa paggawas aron mag-play kanunay. Kon ikaw usa ka ginikanan, nalingaw gayud sa imong panahon uban sa imong mga anak. Bisan unsa ang imong buhaton sa tibuok adlaw, mahimo kini nga labaw nga makalingaw uban sa usa ka madulaon nga kinaiya, ug kini makapahuyang sa kapit-os.
2 - Makatabang nga mga Libro
Walay makapahunahuna sa imong hunahuna sama sa usa ka maayong libro. Ug kini nga mga kahilayo sa paghupay sa mga libro makahatag lamang sa husto nga pagkalinga ug makaikyas gikan sa tensiyon, ingon man pagtudlo kanimo og bag-ong butang nga imong magamit aron sa paghupay sa tensiyon. Uban sa usa ka libro, mahimo ka usab nga makakuha og ingon ka daghan o ingon ka gamay nga panahon samtang anaa ka alang sa kahupayan sa stress.
Dugang pa
3 - Pagkatawa
Ang usa ka maayo nga pagkatawa mahimo nga usa ka talagsaon nga reliever sa stress: kini nagpagawas sa mga endorphin ug uban pang himsog nga mga hormone, naghunahuna sa kakapoy, ug mahimo pa gani nga mohatag og usa ka desente nga pisikal nga pag-ehersisyo kung ikaw tinuod nga moadto. Naghatag usab kini kanimo sa usa ka mas positibo nga huna-huna sa hunahuna ug makatabang kanimo sa mga tawo nga imong gipaambit sa maayo nga pagkatawa. Pagkat-on og dugang mahitungod sa katawa ingon nga usa ka reliever sa kapit-os , ug tan-awa kon unsaon nimo pag-ilakip ang dugang nga humor sa imong kinabuhi.
4 - Pagpananom
Ang pagtanom og usa ka tanaman (o bisan ang pag-atiman sa usa ka houseplant) mahimo nga usa ka maayong paagi sa pagsumpay sa kinaiyahan, pagpatahum sa imong luna, ug pagpahimulos sa ubang mga benepisyo nga makatabang sa stress. Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga tabang sa pagtabang sa tensiyon sa pagpananom , ug tan-awa kon kini ba ang reliever sa tensiyon alang kanimo!
5 - Pagdrowing
Ang pagtuki pag-usab sa imong artistic nga bahin sa bisan unsa gikan sa doodling ngadto sa seryoso nga sketching mahimo nga usa ka maayo nga reliever kalit tungod sa pipila ka mga rason: kini usa ka maayo nga distraction, kini makatabang kanimo sa pagpahayag ug pagproseso sa mga emosyon, ug kini naghimo kanimo sa usa ka butang nga nindot nga makatagamtam sa diha nga ikaw mahuman. Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga tabang sa kahupayan sa tensiyon sa pagdrowing ug kung unsaon kini ilakip sa imong kinabuhi.
6 - Musika
Ang musika usa ka talagsaong pagsalig sa tensiyon alang sa daghang mga hinungdan, ug kini usab makapalambo sa panglawas sa punto nga gigamit kini sa mga ospital aron mapalambo ang panglawas! Ingon sa usa ka reliever sa stress, naghatag kini og distraction, inspirasyon, makapadali kanimo o makapakalma kanimo, ug daghan pa. Ug mahimo nimo kini gamiton sa panahon sa imong pagbiyahe, samtang nag-ehersisyo, o sa bisan unsang oras nga ginahimo nimo sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga kaayohan sa musika , ug susiha kon unsaon kini sa pagsulod sa imong kinabuhi aron paghupay sa tensiyon.
7 - Mga Sports
Ang pagtagamtam sa mga esport, gikan sa karate ngadto sa mountain biking ngadto sa tennis ug daghan pa, mahimo nga usa ka makalingaw nga paagi sa pag- ehersisyo ug paghupay sa tensiyon, paghatag sa endorphins, social outsourcing, usa ka paagi sa pagpagawas sa kahigawad, ug labaw pa, ug paghimo kanimo nga mas himsug ug mas malipayon sa katapusan . Pangita og mga ideya kon unsa nga mga matang sa stress ang nakababag sa mga kalihokan aron sulayan kini nga seksyon.
8 - Mini-Vacations
Ang mga bakasyon usa ka talagsaon nga makalingaw ug makaluluoy nga paagi nga gigamit nga tabang sa tabang sa tensiyon. Kung ikaw nagtinguha sa usa ka bakasyon apan wala'y panahon o ang mga pundo nga moadto sa biyahe nga angay nimo, mahimo nimo nga pagtratar ang imong kaugalingon sa usa ka stress nga makaluwas sa mini nga bakasyon ug makaangkon og susama nga stress nga makahatag sa mga benepisyo nga walay gasto!