Usa ka magbabasa nangutana kon unsaon sa pagkab-ot sa usa ka mindset nga makatabang kaniya sa paghunong sa pagpanigarilyo nga malampuson:
Ang matag usa naghisgut mahitungod sa pagbaton sa husto nga panghunahuna nga mohunong sa pagpanigarilyo nga malampuson. Unsa ang husto nga hunahuna? Dili kini gusto sa mga sigarilyo, ingon nga dili na gayud gusto nga makabaton pa og usa, o mao na lang ang determinasyon - ang determinasyon nga dili magsiga? Mihunong ako sa makadaghang higayon ug sa kasagaran adunay kusog nga tinguha / determinasyon sa dihang magsugod ako, apan dili ko maampingan.
***
Alang sa pipila ka mga tawo, anaa kana nga mahika nga pag-klik kon ang tanang butang mahitabo sa dili pa mohawa o pagkahuman lamang, apan alang sa kadaghanan kanato, ang pag-usab sa atong kinaiya ngadto sa usa ka mananaug nga panghunahuna anam-anam nga usa ka adlaw sa usa ka panahon.
Paghinumdom sa Nangagi
Nakahinumdom ko sa pagpanigarilyo kon unsa ang akong katapusan nga sigarilyo. Naglaum ako nga kini ang katapusan, apan dili ako masaligon. Gusto gyud kong mohunong, apan ako usa ka adik sa 26 ka tuig nga pagbansay. Kana nga pagbansay (nga sayop) nagtudlo kanako nga ako luya ug kulang sa kabubut-on ug determinasyon nga mohunong sa pagpanigarilyo sulod sa taas nga panahon. Busa, kutob sa akong gusto nga mohunong, ako nagkurog ug dili sigurado sa akong kaugalingon sa dihang nagsugod ko. Kadaghanan sa bag-ong mga smokers.
Pagdumili sa Smoking Smoking
Nakaplagan nako ang bahin sa forum bahin sa Smoking Cessation support 9 ka adlaw sa akong programa sa paghunong. Didto nga nahibal-an ko nga ang pagkaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina usa ka proseso, dili usa ka panghitabo. Usa kini ka pagpadayag alang kanako nga makasabut nga kini nga pagkaadik usa ka gamay sa usa ka higayon, ug nga kini naglakip sa pag-ayo sa sikolohikal nga bahin sa kinaiya - ang tanan nga mga asosasyon nga atong gitukod sulod sa mga katuigan.
- Forum sa Suportang Pagtapos sa Pagpanigarilyo
- 4 Mga Paagi aron Pildihon ang Pag-awhag sa Pag-inom
Ang Pagpraktis Makahimo nga Hingpit
Himoa ang imong hunahuna sa paghusay ug pagpa-apply sa imong kaugalingon sa tahas sa pagbungkag sa mga sumpay sa mga kadena nga nagapos nimo sa pagkaadik sa nikotina, usa sa usa ka higayon, bisan unsa pa kadugay nga mahimo.
Pakan-a ang imong programa sa paghunong uban sa adlaw-adlaw nga dosis sa edukasyon ug suporta, paghimo sa usa ka punto sa pagtapos sa matag adlaw sa usa ka nota sa pasalamat.
Ang paglakip niini nga mga butang sa imong kinabuhi hangtud nga kini mahimong usa ka kinaiyanhon nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga rutina nga gikuha ang trabaho, apan mga tikanganan sa hunahuna nga imong gipaningkamut nga mapalambo - usa nga permanente nga mopahilayo kanimo gikan sa pagpanigarilyo.
Ang kahibalo mao ang Gahum
Ang edukasyon usa ka gamhanan nga himan nga makatabang kanato sa pagbag-o sa atong hunahuna mahitungod sa pagpanigarilyo. Sugdi ang pagbasa sa tanan nga imong makit-an mahitungod sa pagkagiyan sa nikotina ug sa proseso sa pagkaayo. Kon nahibal-an mo kung unsa ang mahitabo ug adunay plano sa pagdumala sa mga bumps sa dalan, kadtong mga bumps dili kaayo makapugong kanimo. Ang edukasyon nagapagawas kanimo gikan sa papel nga usa ka walay mahimo nga biktima sa pagkaadik ug nagbutang kanimo sa lingkoranan sa drayber uban sa imong programa sa paghunong.
Pag-usab sa Atong Relasyon sa Pagpanigarilyo
Ang pag-atubang sa ulo sa pagkaadik sa nikotina adunay laing mahinungdanong kaayohan. Pinaagi sa pagtan-aw pag-ayo sa gilapdon sa kadaut ug kamatayon nga hinungdan sa pagpanigarilyo, magsugod kita sa paghunahuna nga lahi sa atong higala, sigarilyo, ug magsugod kita sa pag-usab sa atong relasyon sa pagpanigarilyo. Sa unsa nga paagi nga ang usa ka butang nga makapatay sa daghan kaayo nga dili mahigalaong higala? Ang edukasyon makatabang kanimo sa pagkuha sa mga blinder off, ug kana usa ka maayong butang.
- Goodbye Setters to Cigarettes
- Giunsa nga ang Pagpanigarilyo Makadaot Kanato - Gikan sa Ulo sa Uso
Ang Gahum sa Karon
Ang atong gahum sa pag-apektar sa kausaban sa atong mga kinabuhi kanunay anaa sa karon. Ang atong gibuhat karon adunay dako nga impluwensya sa atong mga ugma - importante nga butang nga hinumduman sa niini nga proseso. Padayon sa pagtan-aw sa ganti ug magpabilin nga lig-on nga tanum sa adlaw nga anaa kanimo sa imong atubangan.
Ang Pagbawi usa ka Proseso
Importante nga hinumdoman ... ang pagkaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina usa ka proseso, dili usa ka panghitabo. Kana nga proseso naglakip sa edukasyon, pagsuporta ug pagpailub aron ang usa ka bag-o nga paagi sa pagkuha sa porma alang kanimo. Gamita kini nga mga himan sa paghimo sa mananaog nga kinaiya nga magdala kanimo sa permanente nga kagawasan nga imong gipangita.
Ang Butang nga Mapuslanon Ang Pagtrabaho nga Mapuslanon
Oo, ang pag-undang sa tabako usahay lisud nga trabaho, ilabi na sa sayo pa, apan ihulma ang imong mga tiil ug ipadayon kini.
Pahinumdumi ang imong kaugalingon sa adlaw-adlaw kon nganong gusto nimong mohunong sa pagpanigarilyo, ug ihulagway ang imong kaugalingon ingon nga usa ka dili kontento nga nonsmoker, nga walay bayad nga gikinahanglan aron mahayagan matag oras sa oras.
Dili kini usa ka halayo nga konsepto - kini mahimo, ug ikaw adunay katakos sa paghimo niini, karon. Tuohi kini ug pagtuo sa imong kaugalingon.
Ang mga ganti labaw pa kaysa sa trabaho nga gikinahanglan aron makab-ot ang kagawasan gikan sa pagkaadik sa nikotina, ako nagsaad kanimo.