Ang Stress sa Trabaho Mahimong Hinungdan sa mga Isyu sa Panglawas nga makahahadlok sa Kinabuhi
Ang tensiyon sa trabaho kasagaran nga nasinati, ug nagkalapad nga kini nakaplagan nga makaapekto sa mga tawo gikan sa tanang industriya, lebel ug lebel sa kita. Ug tungod kay kadaghanan sa atong mga kinabuhi gigugol sa trabaho, ang stress sa trabaho makahimo usab sa mga isyu sa ubang bahin sa kinabuhi. Ang kabalaka sa trabaho sa ngadtongadto makapahimo kanimo nga makasinati og pagkasunog o depresyon. Kon walay mahinungdanon nga mga pagbag-o, ang dugay nga tensiyon makahimo bisan sa seryoso nga pisikal nga mga problema sama sa sakit sa kasingkasing.
Job Stress ug Talamayong Kapit-os
Adunay ubay-ubay nga mga matang sa kahigwaos nga nasinati sa mga tawo, ug matag usa kanila nakaapekto sa mga tawo nga lahi. Adunay nga eustress , ang matang sa pagbati nga imong makuha sa usa ka rollercoaster o pagkanaog sa slope sa ski; kini makalingaw ug makapadasig. Anaa usab ang mahait nga tensiyon , nga moabut ug moadto dayon. Kini nga mga matang sa stress dili kaayo makadaot sa madumala nga mga dosis, bisan daghan kaayo mahimong mosangpot sa usa ka mas dako nga risgo sa pagsinati sa malagsik nga kapit-os . Ang kanunay nga tensiyon naggikan sa mga sitwasyon diin ang tensiyon sa imong tensiyon balik-balik nga dili makahatag kanimo og higayon nga makarelaks ug makaayo. Kini nga matang sa tensiyon kasagaran naggikan sa nagkasumpaki nga relasyon, sobra nga puno nga mga iskedyul ug pagpangayo og mga trabaho.
Mga Epekto sa Job Stress
Sa diha nga ang stress sa trabaho maglisud, kini makahahadlok sa atong pisikal ug emosyonal nga kahimsog:
- Usa ka pagtuon nga nagbana-bana nga kapin sa 11,000 ka mga tawo ang nakit-an nga ang mga empleyado nga nagtahu nga taas nga psychological ug pisikal nga panginahanglan sa trabaho ug ubos nga pagkontrol sa trabaho adunay taas nga risgo sa kakapoy sa emosyon, psychosomatic ug pisikal nga mga reklamo sa panglawas sa tanan nga mga matang ug dili kontento sa trabaho.
- Sumala sa usa ka pagtuon sa British Medical Journal, ang kanunay nga tensiyon nga nalambigit sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing ug type 2 diabetes, ingon man usab sa ubang mga kondisyon. Kini tungod kay nakit-an nila ang usa ka sumpay tali sa kanunay nga stress sa trabaho ug metabolic syndrome, nga usa ka grupo sa mga butang nga nagdugang sa risgo sa mga sakit sama sa taas nga presyon sa dugo, resistensya sa insulin ug hilabihang katambok. Nakita nila nga ang mas dakong lebel sa stress sa trabaho nagdugang sa mga kahigayonan sa mga tawo sa pagpalambo sa metabolic syndrome.
- Ang mga trabahante nga adunay mas taas nga ang-ang sa stress sa trabaho makasinati og mas dako nga insidente sa komon nga katugnaw, ug kanunay nga tawgon ang masakiton.
- Anaa usab ang usa ka dokumentado nga sumpay tali sa taas nga tensiyon sa trabaho ug dugang risgo sa mga problema sa panglawas sa pangisip, sama sa depresyon o mga anxiety disorder.
Mga Tinubdan sa Job Stress
Ang pila ka mga tinubdan sa stress sa trabaho mahimong makatampo sa kanunay nga stress sa trabaho ug pagka-burnout:
- Ang pagpit-os ni Job, dili kaayo kagawasan, ubos nga panalipod sa katilingban, taas nga sikolohikal nga gipangayo, paningkamot nga makahatag sa walay balanse nga pagkawala sa timbang ug taas nga kasegurohan sa trabaho nga gitagna ang kasagaran nga mga sakit sa panghunahuna sa usa ka pagsusi sa daghang nagkalainlain nga pagtuon sa stress sa trabaho.
- Kini nga mga hinungdan sa trabaho sa trabaho ingon og makaapekto sa mga lalaki ug mga babaye sa matag edad nga managsama.
Pagdumala sa Job Stress
Tungod kay ang stress sa trabaho usa ka nag-unang hinungdan sa malisud nga kapit-os, ang pagdumala sa mga butang nga atong nasinati sa trabaho makapamenos sa mahinungdanon nga mga kabalaka ug makapahimo sa labaw nga kaayohan ug kalipay. Importante ang paghimo sa mga lakang aron maatiman ang kaugalingon ug ang lawas sa usa. Ang mosunod nga mga estratehiya makatabang kanimo nga magpabilin nga himsog ug lagmit makausab sa daghan sa negatibo nga mga epekto sa tensiyon sa usa ka maanindot nga mubo nga panahon:
- Pagpakunhod sa Adlaw-adlaw nga mga Stressor Mahimo nimo ang pagpakunhod sa kapit-os sa imong kinabuhi pinaagi sa pagbag-o sa imong kinabuhi sama sa pagkahimong mas organisado , mas maayo nga pagdumala sa panahon ug paghimo sa ubang mga pagbag-o sa trabaho. Ang pagtulog, ang pagkaon nga masustansya nga pagkaon ug ang paghupot sa positibo nga panglantaw mahinungdanon usab sa kinatibuk-ang panglawas.
- Pagkat- on sa mga Pagbansay sa Pagbitay sa Kapit-os Ang pagkat-on ug pagbansay sa usa ka pamaagi sa pagdumala sa kapit-os o duha makatabang usab sa imong panglawas pinaagi sa pagpaaktibo sa pagtubag sa lawas sa imong lawas. Ania ang napulo ka stress relief practices ; usa o duha niini mahimong usa ka importante nga bahin sa imong kinabuhi ug usa ka bililhon nga himan aron magpabilin nga himsog.
- Pangita og mga Paagi aron sa Pagpamenos sa Kapit-os Sa Trabaho Ug Paglingaw sa Imong Trabaho Labaw nga bahin sa kahupayan sa tensiyon sa trabaho naglakip sa paghimo og mga kausaban sa trabaho nga makapalambo sa katagbawan ug pagputol sa mga butang nga hinungdan sa stress ug burnout. Mahibal-an nimo ang dugang kon unsaon pagbuhat niini pinaagi sa pagbasa niining artikuloha sa pagpangita og labaw nga katagbawan sa imong kasamtangan nga trabaho , pagmugna og usa ka makalingaw nga kasinatian sa trabaho , ug pagtantiya ug pagwagtang sa mga stressors nga may kalabutan sa burnout.
Ang paghimo sa mga pagbag-o mahimong mobati nga lisud sa sinugdanan. Kini nga artikulo mahimong makatabang kanimo sa paghimo sa imong gipili nga mga kausaban, nga sa dili madugay mahimo nga madugtong, nga mobati nga ikaw dili na kaayo mabug-atan ug uban ang dugang pisikal ug sikolohikal nga kahimsog alang sa mga tuig nga moabut.
Mga Tinubdan:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Tanan nga stress sa trabaho ug ang metabolic syndrome: prospective nga pagtuon. British Medical Journal . Enero 20, 2006.
Stansfeld S, Candy B. Psychosocial work environment ug mental health - usa ka meta-analytic review. Scandanavian Journal of Work, Environment and Health , Disyembre 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Job nga strain, paningkamot nga gantihan ang pagkawala sa timbang ug kaayohan sa empleyado: usa ka dakong pagtuon sa cross-sectional. Social Science and Medicine , Mayo 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Pagkatagbaw sa trabaho, Common Cold, ug Sickness Absence sa White-collar Employees: Usa ka Cross-sectional Survey. Industrial Health , Septyembre 2010.