Ang kabalaka mahimong makatabang apan ang kadaghanan sa mga tawo naghunahuna sa kabalaka, nga labi ka partikular nga generalized anxiety disorder (GAD), sa usa ka negatibong pagbati. Usa kini ka emosyon nga makapabati kanato nga dili komportable ug tensiyon, ug kini usa ka kahimtang nga gusto natong mahupay dayon sa mahimo.
Mga simtoma
Ang mga sintomas sa GAD mahimong maglakip sa:
- Ang kanunay nga pagkabalaka o kabalaka mahitungod sa gagmay o dagkong mga kabalaka nga wala maapil sa epekto sa panghitabo
- Ang pagkawalay mahimo sa paggahin o pagbiya sa usa ka kabalaka
- Ang pagkawalay mahimo sa pagpahayahay, pagkawalay paglaum, ug pagbati nga gisabut o sa sulud
- Pag-focus sa kalisud, o ang pagbati nga ang imong hunahuna "walay sulod"
- Nabalaka mahitungod sa hilabihan nga kabalaka
- Kaguol mahitungod sa paghimo og mga desisyon tungod sa kahadlok sa paghimo sa sayop nga desisyon
- Nagdala sa matag kapilian sa usa ka sitwasyon hangtod sa posibleng negatibong konklusyon
- Pagkalisud pagdumala sa kawalay kasigurohan o pagkadili makatarunganon
Ang mga pisikal nga mga ilhanan ug mga sintomas mahimong maglakip sa:
- Kakapoy
- Makasayop
- Ang tensiyon sa kaunuran o kasakit sa kaunoran
- Nagkurog, mibati nga nagkurog
- Dali nga nakurat
- Kasamok nga natulog
- Pagpaniwang
- Pagdugay, pagkalibang o pagkadaot sa dughan syndrome
- Sakit sa ulo
Ang Pagkabalaka Makatabang
Bisan pa sa listahan sa mga negatibong sintomas, ang kabalaka makahatag sa nagkalainlain nga positibo nga mga butang sa atong mga kinabuhi:
- Pag-awhag : Usahay gikinahanglan nato ang usa ka dosis sa kabalaka nga magdasig sa pagbuhat sa mga butang. Kung wala ka mahadlok sa negatibo nga mga sangputanan nga mitultol ngadto sa pagbati sa uban nga kabalaka, dili mahimo nga ikaw mapahinungod ngadto sa mga lagda sa imong trabahoan, makahimo sa pagkompleto sa buluhaton sa tulunghaan, o mahimong madasig sa pagbuhat og usa ka butang nga dili maayo nga makapahimuot. Ang tinuod mao nga ang kabalaka usa ka gamhanan nga nagpalihok nga pwersa, ug kini nag-aghat kanato sa paghimo sa mga butang sa paagi nga diyutay ang uban nga mga pagbati nga ginabuhat.
- Pag-andam : Kon ikaw adunay dako nga sinultihan, pagsulay o panghitabo sa kapunawpunawan, ikaw mahimong mabalaka samtang nagkaduol kini. Kini nga kabalaka nagpalihok kanimo sa pag-andam alang sa sitwasyon, pagtak-op sa tanan nga mga basehan ug paghunahuna unsa ang imong buhaton sa mga sitwasyon sa labing kahimtang. Siyempre, ang mga tawo makahimo niining tanan nga mga butang nga walay kabalaka, apan kini ang natural nga paagi sa atong lawas sa pagpugos kanato sa pagbuhat niini.
- Atensyon : Kon kita mabalak-on, ang atong pagtagad magbalhin ngadto sa mga butang nga importante sa atong mga kinabuhi. Naghimo kini kanato nga makaila sa mga butang nga angay sa atong atensyon ug dayon mahimong instrumento sa pagpangandam ug pagdasig. Kon ikaw nabalaka mahitungod sa umaabut nga panghitabo, ang imong kabalaka makapugos kanimo sa pag-ila niini ug pagtagad sa usa ka paagi nga makatabang kanimo nga magmalampuson.
- Panalipod : Tungod kay ang kabalaka sagad nga may kalabutan sa kahadlok, kini usa ka paagi sa pagpanalipod kanato gikan sa kakuyaw. Kita mahimong mabalak-on sa mga sitwasyon nga makahimo kanato sa pagdaot o pagpatay pa kanato, ug kini nga pagbati sa natural nga pagkabalaka nagpugong niana. Ikasubo nga alang sa mga tawo nga adunay GAD, kini ang mekanismo nga kasagarang makatampo sa pagtan-aw sa daghang mga sitwasyon nga peligro nga dili tinuod.
- Komunikasyon : Sa katapusan, kon ang mga tawo mabalaka sila napugos sa pagpakigsulti ug pagpakigbahin niini nga mga pagbati. Kini usa ka paagi nga ang atong lawas nagtabang kanato sa pagpangita og suporta ug usa ka luwas nga dapit, ug kini mahimo nga epektibo sa pagtabang sa mga relasyon nga magtrabaho sa husto nga paagi.
Source:
Mayo Clinic. Generalized Anxiety Disorder.