Daghang mga tawo nga adunay kasagaran nga anxiety disorder naningkamot sa kaugalingon nga tambal
Alang sa daghang mga tawo nga adunay kasagaran nga anxiety disorder (GAD), ang kanunay nga kabalaka ug tensiyon hilabihang. Kon nakigbisog ka sa GAD, lagmit gisulayan nimo ang daghang mga butang aron matabangan ka sa paghupay sa imong kabalaka. Bisan pa, ang pipila ka pamaagi sa pagsagubang sa mga sintomas sa GAD mahimong makadaot kaayo.
Unsa ang Pagsalig sa Kinaiyahan?
Sumala sa Diagnostic ug Statistical Manual sa Mental Illness, ika-lima nga edisyon , ang reference material nga mga healthcare providers nagamit sa pagtambal sa mga sakit sa pangisip, ang pagsalig sa substansiya komon sa mga adunay sakit sa pangisip sama sa GAD.
Kon ikaw adunay GAD, lagmit nabalaka ka bahin sa imong kabalaka nga nakaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Mahadlok ka sa pagsugod sa usa ka pag-atake sa kabalaka nga sama ka grabe sama sa pag-atake mismo. Kining kanunay nga tensiyon makaapekto sa imong kinabuhi sa pamilya, sa imong karera ug sa imong pisikal nga panglawas.
Daghang mga tawo nga adunay GAD ug uban pang mga sakit sa pangisip nga mitalikod sa mga substansiya sa pagtratar sa ilang kaugalingon nga mga sintomas. Naanad na sila sa pagsalig sa mga butang aron masagubang ang kabalaka. Kon wala kini nga mga butang ingon nga usa ka sungkod, ang tawo mahimo nga makigbisog sa mga sintomas sa pagbiya o kalisang.
Mga Panig-ingnan sa Pag-agad sa Kabtangan
Ang pagsalig sa bahandi mahimong maglakip sa pagkuha sa labaw pa kay sa gitakda nga dosis sa usa ka tambal, pag-inom sa alkohol o paggamit sa droga. Kini sa kasagaran nagsugod sa yano apan mahimo nga dali nga magdugang, nga makaapektar sa imong kinabuhi.
Pananglitan, makaingon kita nga adunay grabeng kabalaka mahitungod sa pagsulti atubangan sa uban. Bisan pa, sa imong bag-ong trabaho, gikinahanglan nimo ang paghatag regular nga mga presentasyon sa imong team.
Aron makuha ang ngilit ug kalma ang imong mga nerbiyos, mahimo ka nga magdala og dugang nga anti-anxiety pill o mogawas sa paniudto aron adunay alkohol nga ilimnon aron makatabang sa paghupay sa imong kaugalingon. Mibati ka nga kalmado sa panahon sa imong presentasyon, mao nga ang pagkuha sa usa ka dugang nga pildoras o pag-inom usa ka rutina.
Apan, paglabay sa panahon, nga ang usa ka pag-inom o usa ka dugang nga pildoras dili igo sa pagpakalma sa imong kaugalingon.
Mahimo nga kinahanglan ka magdala og dugang nga mga pildoras o adunay daghang mga ilimnon aron makuha ang susama nga mga resulta. Kung wala kini nga mga substansiya, labi ka nga gikulbaan o gani makasinati sa mga sintomas sa pagbiya sama sa pagkurog o kakulang sa pagtagad.
Mga pagtambal
Aron matambalan ang pagsalig sa imong substansiya, ang imong kabalaka kinahanglang tagdon sa samang higayon. Kon wala ka pa, pangitaa ang usa ka therapist nga nag-espesyalisar sa kasagaran nga kabalaka kinsa makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga sintomas.
Isip kabahin sa proseso sa pagkaayo , magtrabaho ka uban sa imong therapist aron makat-on ug magpraktis og maayo nga mga kahanas sa pagsagubang sa pagdumala sa imong kabalaka nga dili magsalig sa ubang mga butang. Ang pagpangita og maayong mga paagi sa pag-uswag sa imong mga emosyon makatabang sa pagwagtang sa imong pagsalig sa mga pildoras o bino ug pagtapos sa siklo sa pag-abuso sa sangkap.
Dugang pa, ang imong therapist magtrabaho kauban nimo aron pagdumala sa mga tinubdan sa kabalaka aron matabangan nga mapugngan ang mga simtomas nga magsugod sa una. Sa paglabay sa panahon, tingali imong makita nga adunay kalma ug kalig-on sa pagdumala sa mga sitwasyon nga maoy hinungdan sa imong kabalaka kaniadto. Ang GAD dili gayud mapalayo sa hingpit, apan uban sa terapiya , praktis ug haom nga paggamit sa mga tambal sama sa gilatid, mahimo nimong masulbad ang GAD ug pagwagtang sa pagsalig sa imong substansiya.
Source:
"Generalized Anxiety Disorder". Diagnostic ug Statistical Manual sa Mental Illnesses, ika-5 nga edisyon. American Psychiatric Association, 2013.