Kon Unsaon Pagpakigsulti sa Usa nga May Social Anxiety Disorder

Mga panugda sa pagpakigsulti sa usa nga adunay SAD

Ang pagsulod sa usa ka panag-istoryahanay uban sa usa ka tawo nga maulaw o adunay social anxiety disorder (SAD) nagkinahanglan og dugang nga paningkamot sa imong bahin.

Ang mga tawo nga may SAD makasinati og kabalaka sa mga sitwasyon sa us aka usa ug sa grupo ug sa kasagaran nagkinahanglan og panahon aron magkalipay sa dili pa mag-istoryahanay. Adunay ubay-ubay ka mga lakang nga imong mahimo aron madasig ang usa ka tawo nga may SAD nga makig-istorya ug makig-ambit sa panag-istoryahanay.

1. Isulti ang mga istorya ug ipakigbahin ang mga butang mahitungod sa imong kaugalingon sa dili ka pa mangutana sa tawo nga adunay SAD. Kadaghanan sa mga tawo nga maulawon o may kalabutan sa katilingban malingaw nga maminaw sa uban labaw pa sa pagsulti mahitungod sa ilang kaugalingon.
2. Kung magsugod ka sa pagpangutana sa tawo nga adunay SAD, siguroha ang pagpangutana sa mga nagsugod nga mga sinugdanan sa pag-istoryahan sama sa "Unsa ang imong gihunahuna sa mga Oscar kagabii?" Palayo gikan sa sunod-sunod nga mga pangutana nga nagkinahanglan og oo / dili mga tubag sama sa gibati sa usa ka tawo ingon nga usa kini nga pagsukitsukit.
3. Kon mangutana ka, siguroha nga hatagan ang laing tawo og igo nga panahon sa pagtubag sa dili pa molukso uban sa dugang nga mga komentaryo. Ang mga tawo nga maulaw o pagkabalaka sa katilingban nagkinahanglan og dugang nga panahon sa paghimo sa ilang mga tubag sa mga pangutana.
4. Dayga ang laing tawo sa usa ka bahin sa panag-istoryahanay. Pananglitan, pag-ingon "Ganahan kaayo ko sa imong panglantaw sa mga ginikanan nga anaa sa balay." Ang paghatag og positibo nga feedback ug pagpahibalo sa laing tawo nga imong giatiman ug interesado sa panag-istoryahanay adunay dugay nga agianan padulong sa pagdasig sa dugang pagpakigbahin.

1. Kung nahibal-an nimo nga ang tawo nga adunay SAD adunay usa ka lig-on nga interes sa usa ka partikular nga lugar, pangutana mahitungod sa hilisgutan . Mahimong imong makita nga kon ang tawo magsugod sa paghisgot mahitungod sa usa ka butang nga pamilyar ug makalingaw, ang panag-istorya dali nga mag-agi.
2. Pag-amping nga dili mosulong sa personal nga luna sa laing tawo ug likayan ang pagsagop sa usa ka "in-your-face" nga matang sa estilo sa panag-istoryahanay. Iparis ang imong lawas nga pinulongan ug ang paagi nga ikaw makigsulti sa laing tawo aron sa paghimo kaniya nga mas komportable.

1. Ayaw pangutana sa personal nga mga pangutana sa tawo nga adunay SAD gawas kon ikaw nakaila kaniya pag-ayo. Luwasa kadtong mga matang sa mga pangutana alang sa dugang nga suod nga mga pag-istoryahanay nga mahitabo human sa pagkahibal-an-ikaw nga entablado.
2. Ayaw ibalda ang tawo nga adunay SAD sa dihang siya nagsulti. Nagkinahanglan kini og kaisug ug paningkamot alang kaniya sa pag-abli ug ang mga pagbag-o makababag sa iyang mga hunahuna ug mahimong hinungdan sa mga pagbati sa kabalaka.
3. Sa pagbiya sa panag-istoryahanay , ipakita nga nalingaw ka nga makigsulti sa laing tawo . Kon angay, ipaabut ang usa ka imbitasyon nga magtapok alang sa usa ka kalihokan. Ang kadaghanan nga mga maulawon o mga tawo nga may kabalaka sa katilingban mas relaks samtang nagtrabaho sa usa'g usa nga buluhaton kay sa pag-apil sa gagmay nga pakigpulong.

Social Anxiety and Conversation Research Findings

Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa "Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" sa 2016, nakit-an nga ang mga kabalaka sa katilingban nga mga partisipante nakatampo og gamay sa panag-istoryahanay kay sa dili mga kabalaka nga mga kaedad ug nga kini misangput ngadto kanila nga dili kaayo ganahan. Sa laing pagtuon nga gipatik sa "Cognitive Behavioral Therapy" sa 2016, kini gipakita nga ang mga tawo nga may SAD mas lagmit nga dili makontak sa panag-istoryahanay.

Unsay kahulugan niini nga mga kaplag kanimo - ang tawo nga nakigsulti sa usa ka tawo nga adunay SAD?

Ayaw pagsalig sa imong mga instinct!

Kon ang usa ka tawo dili motan-aw kanimo ug ingon og dili interesado sa imong ginasulti kung unsa ang imong mahimo nga mahuman?

A. Kana nga tawo nabalda ug wala magtagad kanimo.

B. Kana nga tawo mahimong adunay butang nga itago.

Tinuod, kung ang tawo nga imong gipakigsulti adunay SAD, kini pareho nga tinuod. Apan ang ilang kabalaka sa katilingban nga nakapalinga kanila ug unsa ang ilang gipanagoan - ang ilang kahadlok nga maulawan o masalikway , nahadlok nga makita nimo ang ilang mga kamot nga mag-uyog - bisan unsang gidaghanon sa mga butang.

Busa hinumdumi nga magmapailubon ug maglikay sa bisan unsa nga mga paghukom. Ang tawo nga may SAD interesado sa unsay imong gisulti ug gusto nga mahibal-an pa.

> Mga Tinubdan:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Semana JW. Relasyon taliwala sa Social Anxiety, Paglikay sa Pagpakontak sa Mata, State Anxiety, ug Pag-ila sa Pag-uswag sa Pag-interaksyon panahon sa Live Conversation. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, Page AC. Ang mga depisit sa hiniusang aksyon nagpatin-aw ngano nga ang mga kabalaka sa sosyedad dili kaayo ganahan. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.