Ang depresyon daling matambalan ug kadaghanan sa mga tawo nakakita sa mga pagpaayo sa ilang mga sintomas sa pagtambal sa tambal, psychotherapy , o kombinasyon sa duha.
Apan ang pagtambal kinahanglan nga usa ka indibidwal. Ang mga buhat alang sa usa ka tawo dili kinahanglan nga magtrabaho alang sa lain. Importante nga makig-istorya sa imong doktor ug sa pagtambal nga grupo bahin sa mga kapilian nga labing epektibo sa pagkunhod sa imong depresyon.
7 Mga Uri sa Psychotherapy nga Epektibo sa Depresyon
Ang pulong "terapiya" gigamit sa paghulagway sa daghang nagkalainlain nga matang sa mga pagtambal. Ang mga psychotherapist sa kasagaran mogamit sa usa ka piho nga matang sa therapy aron sa pagtambal sa depresyon. Ang uban kanila naggamit sa usa ka eclectic approach, pinasikad sa gikinahanglan nga pagtambal sa kliyente.
Samtang adunay daghang nagkalainlain nga matang sa therapy, ang usa ka pagtuon sa 2013 nagsusi kung unsang mga paagi ang epektibo alang sa depresyon. Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang mosunod nga mga terapiya epektibo usab sa pagpakunhod sa depresyon:
- Ang interpersonal therapy medyo mubo sa gidugayon. Ang mga sesyon gihan-ay kaayo. Gipasukad kini sa ideya nga ang imong mga relasyon anaa sa atubangan sa depresyon. Ang tumong sa pagtambal mao ang pagtabang sa mga pasyente sa pagpalambo sa mga kahanas, sama sa kahanas sa komunikasyon ug mga kahanas sa pagsulbad sa panagbangi
- Ang cognitive behavioral therapy nagatutok sa pagtabang sa mga tawo sa pag-ila ug pagpuli sa mga pagbaliktad sa panghuna-huna ug mga pamatasan sa pamatasan nga nagpalig-on sa mga pagbati sa depresyon. Kasagaran kini sa mubo nga panahon ug kini nagtutok sa mga problema karon ug mga kahanas sa pagpanudlo.
- Ang social skills therapy nagtudlo sa mga pasyente kon unsaon pag-establisar sa mga himsog nga relasyon Ang tumong alang sa mga pasyente nga mapalambo ang komunikasyon ug makat-on unsaon pagtukod og lig-on nga social network sa mga indibidwal nga gibase sa pagkamatinuoron ug pagrespeto.
- Ang psychodynamic therapy kasagarang gipakita sa mga salida o kultura sa pop. Naglangkit kini sa pagtabang sa mga pasyente sa pag-usisa sa ilang mga panimuot ug wala pa matandog nga emosyonal nga mga samad gikan sa nangagi. Ang tumong mao ang pagtabang sa mga tawo nga mahibal-an kung giunsa nga ang ilang depresyon adunay kalabutan sa nangagi nga mga kasinatian ug wala masulbad nga mga panagbangi. Ang therapist makatabang sa mga pasyente sa pagsulbad sa mga isyu aron sila makapadayon sa usa ka mabungahon nga paagi.
- Ang mapaluyo nga pagtambag walay unod ug nagpunting sa pagpaminaw sa pasyente. Ang mga pasyente gidapit sa pagsulbad sa bisan unsa nga mga isyu nga gusto nilang hisgutan ug ang therapist mogamit sa empatiya sa paghatag og pagsabut ug suporta.
- Ang pag-aktibo sa kinaiya nagpataas sa kahibalo sa maayong mga kalihokan. Ang therapist nagtinguha sa pagdugang sa positibo nga mga pakig-alayon tali sa pasyente ug sa palibot. Pinaagi sa aktibo ug pag-apil sa mas makalingaw nga mga kalihokan, ang mga simtomas sa depresyon mahimong mapakunhod.
- Ang tumong sa pagsulbad sa terapiya nagtumong sa pag-ila sa mga problema sa usa ka pasyente. Dayon, daghang mga solusyon ang gitanyag. Ang therapist makatabang sa pasyente sa pagtimbang-timbang sa mga kapilian ug pagpili sa solusyon.
Pamilya o Magtiayon nga Therapy
Mahimong hunahunaon ang therapy sa pamilya o magtiayon kon ang depresyon makaapekto sa uban diha sa panimalay. Ang Therapy nga naglambigit sa ubang mga membro sa pamilya nag-focus sa interpersonal relationships.
Ang mga tahas nga gidula sa nagkalainlaing mga sakop sa pamilya sa depresyon sa usa ka pasyente mahimong usisaon. Ang edukasyon bahin sa depresyon sa kinatibuk-an nga paagi mahimo usab nga kabahin sa terapiya sa pamilya.
Pag-ospital
Mahimong gikinahanglan ang pag- ospital sa dihang giisip nga ang usa ka pasyente nahimong usa ka peligro sa iyang kaugalingon o sa uban. Pananglitan, ang usa ka pasyente nga seryosong naghunahuna sa paghikog mahimong magpa-hospital sa inpatient.
Ang pag-ospital mahimong maglakip sa indibidwal nga therapy, therapy sa pamilya, ug therapy sa grupo. Ang usa ka pasyente mahimo usab nga gireseta nga tambal.
Sa higayon nga ang usa ka pasyente luwas nga mobiya sa ospital, ang usa ka intensive outpatient nga programa, sama sa partial ospital mahimong irekomendar. Kini nga mga serbisyo mahitabo sulod sa pipila ka mga oras matag adlaw aron sa pagtabang sa pagsuporta sa pagkaayo sa usa ka tawo gikan sa ilang depresyon.
Mga tambal
Adunay daghang lain-laing mga tambal nga makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa depresyon. Kadaghanan sa mga pagtuon nakakaplag nga ang tambal labing epektibo kung kini gigamit inubanan sa therapy. Ania ang pipila ka mga klase sa tambal nga sagad gigamit sa pagtratar sa depresyon:
- Ang Tricyclic antidepressants (TCAs) - usa sa mga unang naugmad nga antidepressants. Mas daghan kini nga epekto kaysa labi pang bag-ong mga antidepressant apan mas epektibo alang sa pipila nga mga pasyente. Kini naglakip sa Elavil (amitriptyline), Tofranil (imipramine) ug Pamelor (nortriptyline).
- Ang mga monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) - mao ang laing daan nga matang sa antidepressant. Kon ikaw nagdala usa ka MAOI, kinahanglan ka nga mosunod sa pipila ka pagdili sa pagkaon aron malikayan ang usa ka reaksyon nga mahimong hinungdan sa taas nga presyon sa dugo. Kinahanglan usab ikaw mag-amping mahitungod sa mga pakig-uban sa ubang mga tambal. Sama sa tricyclics, kini dili kasagaran nga gigamit sa unang linya, apan usahay makatabang nga mas lisud itambal ang mga kapit-osan. Ang MAOIs naglakip sa Marplan (isocarboxazid), Nardil (phenelzine) ug Parnate (tranylcypromine).
- Ang selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) - mao ang labing kasagarang prescribed nga tambal alang sa depresyon karon. Ang Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine), Zoloft (sertraline) Celexa (citalopram) ug Luvox (fluvoxamine) kasagarang gireseta nga mga brand name. Kon itandi sa ubang mga tipo sa antidepressant, ang mga SSRI adunay gamay nga epekto. Ang mga SSRIs dili angay nga ireseta dungan sa mga daan nga MAOI tungod sa potensyal alang sa peligroso nga taas nga lebel sa serotonin aron mapalig-on, nga mahimong hinungdan sa serotonin syndrome .
- Ang serotonin ug norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) - usa ka bag-o nga tipo sa antidepressant nga susama sa mga SSRIs lamang nga gibabagan usab nila ang reuptake sa norepinephrine uban sa serotonin. Ang mga kasagarang tambal sa niini nga klase mao ang Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) ug Pristiq (deslavenfaxine).
- Ang Norepinephrine ug dopamine reuptake inhibitors (NDRIs) - Ang Wellbutrin (bupropion) anaa sa usa ka klase sa tanan mismo. Ang wellbutrin dili kaayo adunay mga epekto sa sekswal nga komon sa ubang mga antidepressant.
Mga Sumbanan sa Kaugalingon
Ang mga paagi sa pagtabang sa kaugalingon alang sa pagtambal sa depresyon makatabang alang sa usa ka tawo nga dili maka-access sa propesyonal nga mga kahinguhaan o ngadto sa usa ka tawo nga adunay mga simtomas nga malumo. Mga pamaagi sa pagtabang sa kaugalingon mahimong maglakip sa mosunod:
- Mga grupong suportado - Makatugot ka nga makigsulti ka sa ubang mga tawo nga may kalabutan sa mga isyu ug mga sintomas nga imong nasinati. Daghang mga tawo ang nagtaho sa mga grupo sa suporta nga nagpasalig kanila nga wala sila mag-inusara ug naghatag kanila sa mga ideya ug mga kahinguhaan.
- Mga kapanguhaan sa online - Adunay daghang mga website, mga newsletter, ug mga online nga programa nga makatabang sa mga tawo nga may depresyon.
- Mga libro sa tabang sa kaayohan - Ang mga libro makahatag og daghan nga sama nga mga kahanas nga makuha sa mga tawo diha sa terapiya apan kini nagkinahanglan sa mga magbabasa nga makagamit sa kasayuran sa ilang kaugalingong mga kinabuhi. Daghang mga tabang sa tabang sa kaugalingon nga libre sa mga lokal nga librarya.
> Mga Tinubdan:
> Arroll B, Elley CR, Fishman T, Goodyear-Smith FA, Kenealy T, Blashki G et al. Mga antidepressant kumpara sa placebo alang sa depresyon sa nag-unang pag-atiman. Cochrane Database Syst Rev 2009; (3).
> Barth JCBC, Munder T, Gerger H, ug uban pa. Comparative efficacy of Seven Psychotherapeutic Interventions alang sa mga Patient with Depression: Usa ka Network Meta-Analysis. Plos . 2013; 14 (2): 229-243.