Ang Panukiduki Nagsugyot sa Utok Mahimong Bansay sa Pagkamabination
Ang pagkamabination naglakip sa abilidad sa pagbati sa empatiya alang sa uban. Kini nga abilidad sa pagsabut sa pag-antus sa uban nga mga tawo usa ka importante nga bahin nga nagdasig sa prososyal nga kinaiya , o tinguha sa pagtabang.
Ang Pagkamanggiloy-on ug Empatiya Dili parehas
Importante nga mahibal-an nga ang kaluoy naglangkob dili lamang sa empatiya. Ang kalooy makatabang sa mga tawo nga mobati sa gibati sa uban, apan nag-aghat usab kanila sa pagtabang sa uban ug paghupay sa ilang pag-antus.
Hangtud bag-o lang, ang mga siyentipiko wala kaayoy nahibal-an kung ang kalooy mahimong maugmad o matudloan.
Paggamit sa Meditasyon sa Pagtudlo sa Pagkamanggiloy-on
Diha sa usa ka pagtuon nga gipatik sa journal nga Psychological Science , nakita sa mga tigdukiduki nga dili lamang ang mga hamtong nga makakat-on nga mahimong mas maluluy-on, ang pagtudlo sa kalooy mahimo usab nga magresulta sa mas altruistic behaviors ug sa tinuud modala ngadto sa mga kausaban sa utok. Ang mga tigdukiduki gusto nga mahibal-an kung ang mga hamtong makakat-on sa kalooy ug ang mosunod nga ebidensya nag-ingon nga sila mahimo.
Unsa ka tukmang gitudlo sa mga tigdukiduki ang kahangawa? Diha sa pagtuon, ang mga young adult gitudloan nga mohimo sa maloloy-on nga pagpamalandong , usa ka karaang pamaagi sa Budhismo nga gitumong sa pagpalambo sa mga pagbati sa pag-amuma alang sa mga tawo nga nakasinati og pag-antos.
Giunsa gayud kini nga pagpamalandong nga buhat? Samtang namalandong, ang mga partisipante gihangyo sa paghanduraw sa usa ka panahon sa dihang adunay nag-antos. Dayon gibansay sila nga nangandoy sa kahupayan sa pag-antus sa maong tawo.
Ang mga partisipante gihangyo usab sa pagpraktis nga nakasinati og kalooy sa nagkalainlaing matang sa mga tawo, sugod sa usa ka tawo nga dali nilang mabati ang kalooy, sama sa usa ka sakop sa pamilya o suod nga higala. Dayon gihangyo sila sa pagbansay sa pagbati sa kahangawa alang sa usa ka estranghero, maingon man sa usa ka tawo nga sila adunay panagbangi.
Ang laing pundok sa mga partisipante nga gitawag nga control group , gibansay sa usa ka pamaagi nga nailhan isip reognition sa kognitibo diin ang mga tawo nakakat-on sa pag- usab sa ilang mga hunahuna aron mobati nga dili kaayo negatibo.
Ang mga tigdukiduki gusto nga mahibal-an kung ang mga tawo makakat-on sa pag-usab sa ilang mga batasan sa usa ka mubo nga panahon, busa ang duha ka mga grupo sa mga partisipante nakadawat og pagbansay sa Internet sulod sa 30 minutos kada adlaw sulod sa duha ka semana.
Nagbutang sa Pagbansay sa Kabuot sa Pagsulay
Unsang matanga sa epekto ang gibansay niining pagbansay sa kahangawa? Giunsa kini itandi sa resulta sa control group?
Ang mga tigdukiduki gusto nga mahibal-an kung ang pagbansay sa pagkamabination makatabang sa mga partisipante nga mahimong mas altruistic . Ang mga partisipante gihangyo nga magdula sa usa ka dula diin sila makagasto sa ilang kaugalingong salapi aron sa pagtabang sa laing tawo nga nanginahanglan. Ang dula naglakip sa pagdula uban sa laing duha ka wala mailhing mga tawo sa internet, usa nga usa ka "diktador" ug usa nga usa ka "Victim." Samtang ang partisipante nagtan-aw nga ang Dictator nakigbahin sa usa ka dili makiangayon nga kantidad sa kwarta sa Victim, ang mosalmot makahukom kung pila ang ilang kaugalingong kwarta nga ipaambit ug dayon i-apod-apod ang salapi tali sa Diktador ug sa Biktima.
Ang mga resulta nagpadayag nga kadtong nabansay sa pagkamabination mas lagmit nga mogasto sa ilang kaugalingon nga kwarta aron sa pagtabang sa player nga gitambalan nga dili makatarunganon, usa ka panig-ingnan sa altruistik nga kinaiya.
Kini nga mga magdudula mas lagmit nga nakiglambigit sa maong altruism kay sa mga grupo sa kontrol nga gibansay sa reappraisal sa panghunahuna.
Ang Pagbansay sa Kaugalingon Nag-usab sa Utok
Ang mga tigdukiduki gusto usab nga makita kung unsang matang sa epekto ang gibansay niining pagbansay sa kaluoy diha sa utok. Gigamit ang functional magnetic resonance imaging (fMRI) sa wala pa ug pagkahuman sa pagbansay, nakita sa mga tigdukiduki kung giunsa sa pagpanghunahuna sa kalooy nga nakaimpluwensya sa kalihokan sa utok. Ang ilang namatikdan mao nga kadtong mga partisipante nga mas lagmit nga mahimong altruistic human sa pagbansay sa pagkamabination adunay dugang nga kalihokan sa utok sa ubos nga parietal cortex, usa ka dapit sa utok nga may kalabutan sa empatiya ug pagsabut alang sa uban nga mga tawo.
Ang ubang mga rehiyon sa utok nga may kalabutan sa positibo nga mga emosyon ug emosyonal nga regulasyon nagpakita usab sa usa ka pagdugang sa kalihokan.
Gisugyot sa mga tigdukiduki nga sama sa daghan nga mga abilidad, ang kalooy usa ka kahanas nga mapalambo pinaagi sa praktis. Ang mga tigdukiduki nagtuo nga ang mga resulta sa pagtuon naghatag og kulbahinam nga mga posibilidad sa pagtabang sa mga tawo nga makatukod og kalooy, sa ingon nag-usab sa kinabuhi sa daghan. Ang mga himsog nga mga hamtong dili lamang ang makabenepisyo sa maong pagbansay. Ang pagtudlo sa mga bata ug mga hingkod nga kalooy mahimong makatabang sa pagpakunhod sa pagpanakit ug pagtabang niadtong nakigbisog sa sosyal nga mga isyu.
Ang Kamahinungdanon sa Pagkamabination sa Pagtudlo
Ngano nga importante nga mahibal-an nga ang kalooy mahimo nga matun-an, bisan sa mga hamtong? Tungod kay ang kahangawa usa ka mahinungdanong bahin sa daghan kaayong prososyal nga kinaiya lakip na ang altruismo ug pagkabayani . Sa dili pa kita molihok aron sa pagtabang sa laing tawo, importante nga dili lang nato masabtan ang sitwasyon sa indibidwal, apan gibati usab nato ang pagbiyahe aron sa paghupay sa iyang pag-antus.
Sumala sa pipila ka mga tigdukiduki, ang kaluoy naglangkob sa tulo ka mahinungdanong butang:
- Una, ang mga tawo kinahanglan nga mobati nga ang mga problema nga giatubang sa usa ka tawo seryoso.
- Kinahanglan usab sila magtuo nga kini nga mga kasamok dili gipahinabo sa kaugalingon. Sa diha nga ang mga tawo nagtuo nga ang kahimtang sa usa ka tawo mao ang iyang kaugalingon nga sayop, sila dili kaayo makahupay ug dili makatabang.
- Sa katapusan, ang mga tawo kinahanglan nga makahulagway sa ilang mga kaugalingon sa susamang kahimtang nga nag-atubang sa samang mga problema.
Kini ingon og usa ka taas nga han-ay, apan ang pagsiksik nagsugyot nga ang kalooy usa ka butang nga mahimo natong makat-unan. Dili lamang nga kita makat-on kung unsaon nga mahimong mas maloloy-on, ang pagtukod niining abilidad sa emosyon mahimo usab nga magdala kanato sa paglihok ug pagtabang niadtong anaa sa atong palibot.
Usa ka Pulong Gikan
Sa puliki nga kalibutan karon, ang tanan sayon nga mobati nga ang mga tawo nawad-an sa ilang relasyon sa usa'g usa. Usahay ang pag-atake sa dili maayong balita makapahimo sa mga tawo nga mobati nga gamay ra ang mahimo nila aron mausab ang nanghitabo sa kalibutan. Apan, ang panukiduki nagsugyot nga ang pagkamabination usa ka kahanas nga mahimong makat-unan ug mapalig-on. Tingali pinaagi sa pagkat-on kung unsaon pagpalambo sa atong kaluoy, ang mga tawo mahimong magtukod sa mas lalom, mas makahuluganon nga mga relasyon sa uban nga magdasig sa maayo nga mga buhat, makatabang nga mga buhat, ug yano nga tawhanon nga pagkamabination.
Mga Tinubdan:
Association for Psychological Science. (2013, Mayo 22). Ang utok mahimo nga mabansay sa pagkamabination, gipakita sa pagtuon. Gikuha gikan sa http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology (2 ed.). New York: Oxford University Press. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, & Davidson, R. J (2013). Ang paghanas sa kalooy magpausab sa altruismo ug mga tubag sa neural ngadto sa pag-antos. Psychological Science , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537